Uzun zamandır siteyi takip etmeme rağmen ilk defa yazıyorum. Nedeni de konu başlığıyla aynı ruh halinde olmam sanırım. Zayıflamanın önünde bir hastalığın olması seni yıldırmasın. İnsan isteyince her şey mümkün olabiliyor. Stresten uzak olmak zayıflamanın ilk şartı anladığım kadarıyla. Çünkü ben de zayıflamak için uğraşmama rağmen gün geçtikçe şişiyorum. Artık çok sabırlı olmayı, stres yapmamayı ve uzun süreli sonuçları kabulleneceğim. Ben bunu pek çok kişiden duydum. Bazı kişilerin bünyesi 1-2 ay sonunda diyete olumlu cevap verebiliyormuş. Bu süreci hızlandırmak için ben spora yönelmeye karar verdim. Mari Winsor'un pilates videoları çok başarılı. Tavsiye ederim. Hareketlerin başlangıç seviyesinde olanlar için de nasıl yapılması gerektiğini gösteriyor. Bununla birlikte diyet yaparken çeşitli bitkilerden de yararlanabilirsin. Yeşil çay ya da lahana suyu gerçekten fayda ediyor. Sabah kahvaltısında tam tahıllı gevrek yemek gün içinde tok tutuyor. Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalış. Özellikle et yemeklerinde bütün yağ suda biriktiği için büyük bir kalori yükünden kurtulmuş olursun. Bu ekmeği de daha az yemeni sağlar. Akşam yemeğine çorba ve salata ile başlayınca çabuk doyuyor insan. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yemek daha faydalı. Öğlenleri dışarıda oluyorsan kepek ekmeğine beyaz peynirli, salatalı bir sandviç yapıp çantana at. Bol bol su iç. Bunların hepsi küçük ama önemli ayrıntılar. Yaptım faydasını gördüm. Sonra bıraktım kendimi. Yine yapacağım yine faydasını göreceğim. Sen de kendin için iyisini bulacaksın sonunda. Son günlerde en çok sevdiğim cümle: "Her şey güzel olacak." Tabi inanırsan.
Çünkü ben de her daim stresle baş etmeye çalışıyorum. Bazen delirecek gibi oluyorum, hatta delirdiğimi düşünüyorum. Sonra günleri, haftaları, ayları, yılları nasıl yitirdiğimi görüyorum ve daha çok üzülüyorum. Hayatta en az bir kez dibe vurmak iyidir. En azından nerede olduğunun farkına varırsın. Haddimi aşmak istemem ama sanırım sen de benim gibi kilolarla birlikte başka şeyleri de hayatından çıkarmak isteğindesin. Bunu başarmanın yolu da "hayır" diyebilmek. Hatır için yaşamayı bırakmak. Başkaları için yaşamaya, başkaları için düşünmeye hayır diyebildiğimizde devamı geliyor. O zaman sevmesek bile ikram edildi diye yediğimiz abur-cuburlara da hayır diyebiliriz. Çoğunluğa uymak için yemek zorunda kaldığımız fastfood saçmalığına da hayır diyebiliriz. "Ben" merkezli yaşayamaya biraz alışmak "ben"e değer vermek lazım bazen.
hayır cnm haddini aşmadın ve doğru bildin aynen öle bir isteğim var. harbiden ya durmadan birşeyler yedirilmeye calışılıyor doğduğumuzdan beri hayır deyince darılıyorlar kardeşim biz senn yiyiceklerine gelmedik sana geldik dimi ama
canım merhaba .. bende pkoluydum bu yzden senı cok ıyı anlıyorum. 167 boyunda 75 kıloydum ve dogum kontrol hapı kullanarak adet oluyordum. ama bır turlu zayıflamıyordum üstelık cok az yıyordum. bu haplar fena halde şişkınlık yapıyo su tutuyor vucutta.doktorum bana sureklı kılo verırsen buyuk ölcude iyileşirsin dıyodu ama basaramıyordum. sonra dogum kontrol haplarının yan etkılerınden korktum. haberlerde falan felc olanalrı gördgum için:S doktoruma gtmedım bırdaha. bıraktım ılacı ve derhal spor salonuna yazıldım aynen az yemeye dewam ettım. ve zayıflamaya basladım . suan 65 66 arasında gıdıp gelıyorum ve hala dıyetteyım.zayıflayınca adetımde duzenlı olmaya basladı her ayın aynı gunu hıc aksatmadan gelıyoallaha şükürler olsun.. zayıflamaya karar vermen cok guzel canım ben ne yazıkkı ünide ılk yıl kıloluydum . ama once doktora gt ki pko hastalarında tip 1 dıyabet görulme riski oldukca yüksektir. kılo vermene engel olan bısey yoksa ondan sonra basla dıyete.. senı takıp edıcem ınsallah verırsın kıloları canım hep yanındayız
çok teşekkür ederm canım benmtebrik ederm seni devamı da gelir inşallah darısı benm başıma
ınsallah canım :) önce metabolızmanı ölctur dıyetısyene git olur mu:)bende dıyetısyen adayıyım meslegı tanıtmak lazım hihihii
Bence hemen başla diyete spor içinde netten çok iyi fitness videoları bulabilirsin ben de bu yıl üniversiteye gidicem hazırlanırken deli gibi kilo almıştım 14 saat oturduğum günleri biliyorum haliyle alınıyo sınavdan sonra spora diyete başladım çok sıkmadım kendimi 8 kilo verdim deminde sporumu yapıp geldim okul açılana kadarda veririm sonra gene devam okulla birlikte sen de hemen başla canım pko ne derece etkili bu konuda hiç bilmiyorum ama ayda 1 2 kilo versen bile yeter böyle böyle gider o kilolar
öyle bir etkili ki allah kimseye vermesinnasıl bir diyet uyguluyorsun cnm ? egzersiz olarak da bunu yapıyorum artık yarım saat bir saat http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/6221-ev-egzersizleri.html . arada müzik açıp dans ediyorum felan.
benm de hedefim o zaten çok zayıf olmak istemiorum 38 beden olsam yeter bana :) belim gercekten baya ince benim de sıkıntım bacak malesef ki. cnm o videonun linkini özelden bana da atabilr misin rica etsem ? evt aileden uzaklaşınca benim için daha kolay olacak =)Baak şimdi ben yediklerime dikkat ediyorum haliyle sabah kahvaltısında peynir domates salatalık 1 2 dilim kepek ekmeği yiyorum öğle yemeğim salata oluyo genelde ki bazen atlıyorum bu öğünü akşam yemeğimde salata ağırlıklı varsa 1 kaç kaşık baklagil sebze yemeği yiyorum haşlanmış tavuk yiyorum genelde böyle sebze ağırlıkı besleniyorum spora gelince netten fitness videosu buldum onu yapıyorum evde de koşu bandım mekik aleti ve stepper var ki bacakların kalınsa kesinlikle bu stepper ı öneririm benim üstümde pek bi şey yok ama bacaklarım kalındır inceltmek ve sıkılaşmak için iyi bi alet çok su içiyorum ben 3 4 litre nerdeyse yeşil çay tüketiyorum diğer bitki çaylarından içiyorum çikolata tatlı pasta börekten uzağım canım çekiyo tabiki ama yemiyorum arada bi kaçamaklarım oldu yalnızyaz olduğu için kilo verimi yavaş oluyo hele ki adana izmir gibi sıcak yerlerdeysen hareketsizlik hatsafhada olduğu için sıcaktan ve metabolizma yazın daha yavaştır.Kış gelsin okuldu telaştı ki sende ailenden uzak bi yere gidicekmişsin onun verdiği etki hareketlilik spor da yapardın daha rahat kilo verirsin eminim ama şimdiden sık kendini 70 olsan yeter bence hafif dolgun olmak lazım şimdide sakın yılma devam et
Baak şimdi ben yediklerime dikkat ediyorum haliyle sabah kahvaltısında peynir domates salatalık 1 2 dilim kepek ekmeği yiyorum öğle yemeğim salata oluyo genelde ki bazen atlıyorum bu öğünü akşam yemeğimde salata ağırlıklı varsa 1 kaç kaşık baklagil sebze yemeği yiyorum haşlanmış tavuk yiyorum genelde böyle sebze ağırlıkı besleniyorum spora gelince netten fitness videosu buldum onu yapıyorum evde de koşu bandım mekik aleti ve stepper var ki bacakların kalınsa kesinlikle bu stepper ı öneririm benim üstümde pek bi şey yok ama bacaklarım kalındır inceltmek ve sıkılaşmak için iyi bi alet çok su içiyorum ben 3 4 litre nerdeyse yeşil çay tüketiyorum diğer bitki çaylarından içiyorum çikolata tatlı pasta börekten uzağım canım çekiyo tabiki ama yemiyorum arada bi kaçamaklarım oldu yalnızyaz olduğu için kilo verimi yavaş oluyo hele ki adana izmir gibi sıcak yerlerdeysen hareketsizlik hatsafhada olduğu için sıcaktan ve metabolizma yazın daha yavaştır.Kış gelsin okuldu telaştı ki sende ailenden uzak bi yere gidicekmişsin onun verdiği etki hareketlilik spor da yapardın daha rahat kilo verirsin eminim ama şimdiden sık kendini 70 olsan yeter bence hafif dolgun olmak lazım şimdide sakın yılma devam et
çok teşekkr ettim canım mesaj gönderemiorum 100 tane olmadığı için =) hangi üni bu arada
canım bencede kalori hesabı çok ii insanı durduruyo ne yediğini biliyosun ben 87 kiloydum 75 oldum interneteten kalori leri bi kağıda yazdım yedikçe baktım hesap yaptım 2 gün sonra ezberliyosun zaten su zaten sart canın tatlı cektiğinde tarcınlı karanfilli çay iç tatlı istemiyosun bide ben dısarı çıkamadığımda ewde oynuyorum belime streç sarıyorum belim normalde çok ince diil ama streç baya bi incellti bukadar yazınca çok gibi ama diil he bide çizelge yaptım bu ticker gibi kilo için koca sayfa astım odama hedef kiloyu koydum bide kağıda :))) çok motive oluyo :)(not: eğer canın ayda 1-2 kez poğaça falan isterse buğday kepeğinden yağsız peynirli poğaca yap ayda 1 yada 2 kere yediğin sürece hiç zararı yok) eğer tutamam dersen normal kaçamaktan iidir
burada birine gittim ama elime kağıt verip gönderdi bende bir daha gitmedim :) okula gidince orada giderim artık işini iyi yapan birine =) öğrecimisin cnm ?
canım bencede kalori hesabı çok ii insanı durduruyo ne yediğini biliyosun ben 87 kiloydum 75 oldum interneteten kalori leri bi kağıda yazdım yedikçe baktım hesap yaptım 2 gün sonra ezberliyosun zaten su zaten sart canın tatlı cektiğinde tarcınlı karanfilli çay iç tatlı istemiyosun bide ben dısarı çıkamadığımda ewde oynuyorum belime streç sarıyorum belim normalde çok ince diil ama streç baya bi incellti bukadar yazınca çok gibi ama diil he bide çizelge yaptım bu ticker gibi kilo için koca sayfa astım odama hedef kiloyu koydum bide kağıda :))) çok motive oluyo :)(not: eğer canın ayda 1-2 kez poğaça falan isterse buğday kepeğinden yağsız peynirli poğaca yap ayda 1 yada 2 kere yediğin sürece hiç zararı yok) eğer tutamam dersen normal kaçamaktan iidir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?