Mrb canım öncelikle diyetisyen r gidiyorum 1.5 aydır. Yediklerime dikkat ediyorum yağlı şekerli hamur işini kestim. Bimdeki cok tahıllı ekmekten yiyorum günde 5 dilimi geçmez bu. Koşu bandında koşuyorum. 3.5-4 litre su içiyorum ortalama. En cok sevdigim tatlı ve hamur islerini yemiyorum. Kondisyon bisiklet ı sürüyorum mekik egzersiz yapıyorum. Yumurta yoğurt ayran çerez ve su diyetimin temel taşları buarada..4 hafta 4 kilo cok guzel nasil basardin cnm
Tamamen bir listeye bağımlı kalmaksizn dikkat ederek çokça şu içerek ve spor yaparak verebilir ız aslında. Azimli ve kararlı olmak yeterÜç gündür belli bir programa uymadan sadece yediklerimi azaltarak , abur cubur, şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak kalarak diyete başladım. Bu arada yürüyüş ve ev içinde egzersizler de yapıyorum. Yaklaşık on hafta bu şekilde devam edecegim. Şimdiden iki kilo gitti ama sanırım sadece su kaybı. Umarım istediğim kiloya ulaşabilirim.
Verirsin bende o sekilde 1.5 ay dolmadi 8 kg verdim. Aksam 6 dan snr hic yemek yemedim. Yogurt havuc salatalik yesil elma pirasa ispanak corba ozellikle mercimek 2 gunde bir sabahlari icerim metebolizma da hizlandiriyor o cok iyi geliyor. Gunde 1 dilim kepek ekmek harici yemem hep hafif kalorisi dusuk seyler yedimÜç gündür belli bir programa uymadan sadece yediklerimi azaltarak , abur cubur, şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak kalarak diyete başladım. Bu arada yürüyüş ve ev içinde egzersizler de yapıyorum. Yaklaşık on hafta bu şekilde devam edecegim. Şimdiden iki kilo gitti ama sanırım sadece su kaybı. Umarım istediğim kiloya ulaşabilirim.
montignag ne demek ?Merhaba arkadaslar bende 1 bucuk aydir 6 kilo verdim ve herseyden yiyerek tek ekmegi tatliyi hamur asini yemiyorum montignag yapiyorum hatta eskiden yedigimden daha fazla yiyerek ac kalmadan zayifliyorum zayiflamanin caresi hic yememek az yemek degil dogru besinleri tuketmektir
Bana gore sabah veya gun icinde 4 dilim ekmek cok cok fazla yedim mi balon gibi sisiyorum sankiEkmegi sabag 4 dilim tuketiyorum onuda belirteyim
Verirsin bende o sekilde 1.5 ay dolmadi 8 kg verdim. Aksam 6 dan snr hic yemek yemedim. Yogurt havuc salatalik yesil elma pirasa ispanak corba ozellikle mercimek 2 gunde bir sabahlari icerim metebolizma da hizlandiriyor o cok iyi geliyor. Gunde 1 dilim kepek ekmek harici yemem hep hafif kalorisi dusuk seyler yedim
Disarda sabah ogle aksam toplam 3 saat yuruyus tempolu
Sabah karin egzersizleri, pilates,200 mekik evde kendim yapıyorum vucutta skilasti karin icinde cok iyi kaslar cikiyor maydonoz kuru vs odem atiyor oda cok iyi. 3 kg m kaldi bakalim onuda vereyim.
Ama kalorili beslen emin ol o daha iyi her yedigim seyin kalorisine bak canin ceksede ye ama az ye
Bende abur cuburu kesiyim derken
Sekeri tuzu tamamen kestim.
Hele tuz hic yiyemiyorum artik damak tadim oyle alisti. Tatli konusunda diyet bisküviler tercih ediyorum yoksa digerlerini yiyemiyorum cok tatli geliyor bana
Ve mide kuculdu simdi 2 ogun yiyorum ama toplasaniz 1 ogun etmez . Kucuk bi cocugun yedigi kadar ve hep aparatif hafif seyler yiyorum
tşk ederim inceliycem..montignac diye bir kişi bu rejimi çıkarmış nette kitabı var pdf şeklinde idirebilirsiniz yedikçe zayıfla adı ekmek sebze et baklagil meyve herşeyden yiyebiliyorsun ve düzenli olarak kilo veriyorsun yalnız şeker hamur yasak proteinin yanında ekmek tüketilmiyor sabahları kahvaltıda istedigin kadar yiyebiliyorsun yani bu diyetin ana fikri dusuk glisemik indeksi yiyeceklerle beslenip şekeri denge tutmak ve dolayısıyla kilolar gitmeye başlıyor kalori hesabıda yok kitabı oku anlarsın nedemek istedigimi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?