Zigzag kalori yöntemiyle zayıflama

SekerPancarii

Nirvana
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2014
31.703
47.220
Merhabalarrr:KK16: kalori sayımıyla 20 kilo vermis biri olarak kalori saymayi seviyorum ama belli bi sure sonra vucut alinan kaloriye alışıp kilo vermesi yavaşlayip durabiliyor:KK51: ama zigzag kalori alimiyla bu olay olmuyor:süslü:
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Bu siteden yas kilo boy hareketlilik durumuma gore kalori tablomu aldım guncel kilom 56.5 bakalim neler olucakkk:KK28: hedef duruma gore 52 51 belki 50:KK22:
B0EFFDEB-6DC4-4A19-A0A9-2058E4A49FA4.jpeg

Benim tablom bu:KK37: ortadaki yag yakimi bölümüne gore alıcam kalorilerimi:KK72: ve her hafta kiloma gore tablomu yenilicem siteden:kahve: başlıyorum :kahve: cuma görüşürüz kendim:KK53: artik bozmayim diye bunu yapmaliydim:KK70:




Kilo Tablomuz
Başlangıç tarihi 17 Mart 2018–başlangıç kilo—56,5–hedef—51

SekerPancarii SekerPancarii - boy 165 — 56,5 ••55.1•• 53.9 •• 54.4(diyeti bozdum:/)
Başlangıç tarihi 19 Mart 2018– başlangıç kilo—71,2–hedef kilo—63
SchonerDuft SchonerDuft — 71,2•• 70.0
 
Son düzenleme:

SekerPancarii

Nirvana
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2014
31.703
47.220
Aslinda cuma başlamıştim ama aksam dayanamayip bozdum:ukala: ama dün kalorime uydum:KK16:
Cumartesi menüm
Sabah uyaninca sekersiz nescafe
Kahvaltim: 1 haşlanmış yumurta,1 dilim ev yapimi tambugday ekmegi, yarim dilim peynir, yarim dilim kasar, yarim yemek kaşığı tahinpekmez, 1 tatli kaşığı bal ve çay kaşığının ucuyla tereyağı, 3 zeytin
Ara: yarim muz
Ara: 3 kepekli parmak galeta, yesil elma, 1 kuru incir
Ara: 2 havuc, 12 gr yer fıstığı, sekersiz nescafe
Aksam: 1 bucuk dilim (210 gr)besamel soslu makarna, 3 küçük kofte, 1 bardak ayran
Ara: bir avuc (29 gr) kraker bundan vazgecmiyorum hep krakere yer ayiricam galiba kalorimde:ıslık:
Ve gün 1384 kaloriyle biter :KK55:
 

SchonerDuft

güncel : 62.90 hedef : 54
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Mart 2012
29.907
52.084
Hesapladım ekran görüntüsü aldım yarın başlarım bende bunu daha öncede yapmıştık sanki yanlış mı hatırlıyorum
 

SekerPancarii

Nirvana
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2014
31.703
47.220

SchonerDuft

güncel : 62.90 hedef : 54
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Mart 2012
29.907
52.084
Yaptin mi kuzum:eğlence: kaloriler az da degil ve bence kilo vericez guzelce doya doya:KK200:evet yine baslamistik ben hemen bırakmıştım :olamaz: haftada 1 kilo versem super diye düşünüyorum :kk77:
Baktım baktım tam tahıllı makarna serbest sanırım. Sağlıklı atistirmalikta yapacam bugün iyi hissedersem . Sen haftada 1 versen ben 2 verebilirim sanırım kilom daha çok senden
 

SekerPancarii

Nirvana
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2014
31.703
47.220
Baktım baktım tam tahıllı makarna serbest sanırım. Sağlıklı atistirmalikta yapacam bugün iyi hissedersem . Sen haftada 1 versen ben 2 verebilirim sanırım kilom daha çok senden
Valla ben bu ara kendimi cok sıkamiyorum canim yoksa saldırıyorum herseye o yuzden canim ne çekerse kalirimce yicem:bicak: sonra full saglikli beslenmeye donerim yavasca bu ara yapamıyorum :KK51:
Ben dün basladim cuma tartilcam bakalim ne kadar gidicik:KK53:
ohh senin kaloriler daha cok ortadakine gore alcan kalorileri yag yakimi bolumundekine gore:kk77: bir hafta sonra kilomuz düşecegi icin tablolari yenileyelim ona gore düşecek kalorimiz tamam mi:eğlence:
 

SchonerDuft

güncel : 62.90 hedef : 54
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Mart 2012
29.907
52.084
Valla ben bu ara kendimi cok sıkamiyorum canim yoksa saldırıyorum herseye o yuzden canim ne çekerse kalirimce yicem:bicak: sonra full saglikli beslenmeye donerim yavasca bu ara yapamıyorum :KK51:
Ben dün basladim cuma tartilcam bakalim ne kadar gidicik:KK53:

ohh senin kaloriler daha cok ortadakine gore alcan kalorileri yag yakimi bolumundekine gore:kk77: bir hafta sonra kilomuz düşecegi icin tablolari yenileyelim ona gore düşecek kalorimiz tamam mi:eğlence:
Aşırı yağ yakımı olan bölümü yapsam nasıl olur sence o kadar kaloriyi doldurmakta mesele :KK70: full sağlıklı beslenme olmuyor ya insanın canı çekiyor birşeyler bende senin gibi yaparım bu hafta sonra tam sağlıklı bölüme geçerim canım kakaolu kek istiyor benim :KK70: umarım bu hafta 68i görürüm elbise almak istiyorum kendime