Zigzag kalori yöntemiyle zayıflama

SekerPancarii · 18 Mart 2018

Merhabalarrr :KK16:

kalori sayımıyla 20 kilo vermis biri olarak kalori saymayi seviyorum ama belli bi sure sonra vucut alinan kaloriye alışıp kilo vermesi yavaşlayip durabiliyor :KK51:

ama zigzag kalori alimiyla bu olay olmuyor

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Bu siteden yas kilo boy hareketlilik durumuma gore kalori tablomu aldım guncel kilom 56.5 bakalim neler olucakkk :KK28:

hedef duruma gore 52 51 belki 50 :KK22:

Benim tablom bu :KK37:

ortadaki yag yakimi bölümüne gore alıcam kalorilerimi :KK72:

ve her hafta kiloma gore tablomu yenilicem siteden

başlıyorum

cuma görüşürüz kendim :KK53:

artik bozmayim diye bunu yapmaliydim :KK70:

Kilo Tablomuz
Başlangıç tarihi 17 Mart 2018–başlangıç kilo—56,5–hedef—51

SekerPancarii - boy 165 — 56,5 ••55.1•• 53.9 •• 54.4(diyeti bozdum:/)
Başlangıç tarihi 19 Mart 2018– başlangıç kilo—71,2–hedef kilo—63

SchonerDuft — 71,2•• 70.0

SekerPancarii · 18 Mart 2018

Aslinda cuma başlamıştim ama aksam dayanamayip bozdum

ama dün kalorime uydum :KK16:

Cumartesi menüm
Sabah uyaninca sekersiz nescafe
Kahvaltim: 1 haşlanmış yumurta,1 dilim ev yapimi tambugday ekmegi, yarim dilim peynir, yarim dilim kasar, yarim yemek kaşığı tahinpekmez, 1 tatli kaşığı bal ve çay kaşığının ucuyla tereyağı, 3 zeytin
Ara: yarim muz
Ara: 3 kepekli parmak galeta, yesil elma, 1 kuru incir
Ara: 2 havuc, 12 gr yer fıstığı, sekersiz nescafe
Aksam: 1 bucuk dilim (210 gr)besamel soslu makarna, 3 küçük kofte, 1 bardak ayran
Ara: bir avuc (29 gr) kraker bundan vazgecmiyorum hep krakere yer ayiricam galiba kalorimde

Ve gün 1384 kaloriyle biter :KK55:

SekerPancarii · 18 Mart 2018

SchonerDuft kuzummm :KK37:

gellll bak dolu dolu yedim herseyiiii :confused:

SchonerDuft · 18 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
SchonerDuft kuzummmgellll bak dolu dolu yedim herseyiiii

Ben hesap yapamadım nasıl yapıyoruz

SchonerDuft · 18 Mart 2018

Hesapladım ekran görüntüsü aldım yarın başlarım bende bunu daha öncede yapmıştık sanki yanlış mı hatırlıyorum

SekerPancarii · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Ben hesap yapamadım nasıl yapıyoruz

SchonerDuft .!.:
Hesapladım ekran görüntüsü aldım yarın başlarım bende bunu daha öncede yapmıştık sanki yanlış mı hatırlıyorum

Yaptin mi kuzum

kaloriler az da degil ve bence kilo vericez guzelce doya doya :KK200:

evet yine baslamistik ben hemen bırakmıştım

haftada 1 kilo versem super diye düşünüyorum :kk77:

SchonerDuft · 18 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Yaptin mi kuzum kaloriler az da degil ve bence kilo vericez guzelce doya doyaevet yine baslamistik ben hemen bırakmıştım haftada 1 kilo versem super diye düşünüyorum

Baktım baktım tam tahıllı makarna serbest sanırım. Sağlıklı atistirmalikta yapacam bugün iyi hissedersem . Sen haftada 1 versen ben 2 verebilirim sanırım kilom daha çok senden

SchonerDuft · 18 Mart 2018

Benim listede böyle

SekerPancarii · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Baktım baktım tam tahıllı makarna serbest sanırım. Sağlıklı atistirmalikta yapacam bugün iyi hissedersem . Sen haftada 1 versen ben 2 verebilirim sanırım kilom daha çok senden

Valla ben bu ara kendimi cok sıkamiyorum canim yoksa saldırıyorum herseye o yuzden canim ne çekerse kalirimce yicem

sonra full saglikli beslenmeye donerim yavasca bu ara yapamıyorum :KK51:

Ben dün basladim cuma tartilcam bakalim ne kadar gidicik :KK53:

SchonerDuft .!.:
Benim listede böyle Eki Görüntüle 2125219

ohh senin kaloriler daha cok ortadakine gore alcan kalorileri yag yakimi bolumundekine gore :kk77:

bir hafta sonra kilomuz düşecegi icin tablolari yenileyelim ona gore düşecek kalorimiz tamam mi

SchonerDuft · 18 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Valla ben bu ara kendimi cok sıkamiyorum canim yoksa saldırıyorum herseye o yuzden canim ne çekerse kalirimce yicem sonra full saglikli beslenmeye donerim yavasca bu ara yapamıyorum
Ben dün basladim cuma tartilcam bakalim ne kadar gidicik

ohh senin kaloriler daha cok ortadakine gore alcan kalorileri yag yakimi bolumundekine gore bir hafta sonra kilomuz düşecegi icin tablolari yenileyelim ona gore düşecek kalorimiz tamam mi

Aşırı yağ yakımı olan bölümü yapsam nasıl olur sence o kadar kaloriyi doldurmakta mesele :KK70:

full sağlıklı beslenme olmuyor ya insanın canı çekiyor birşeyler bende senin gibi yaparım bu hafta sonra tam sağlıklı bölüme geçerim canım kakaolu kek istiyor benim :KK70:

umarım bu hafta 68i görürüm elbise almak istiyorum kendime

SekerPancarii · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Aşırı yağ yakımı olan bölümü yapsam nasıl olur sence o kadar kaloriyi doldurmakta mesele full sağlıklı beslenme olmuyor ya insanın canı çekiyor birşeyler bende senin gibi yaparım bu hafta sonra tam sağlıklı bölüme geçerim canım kakaolu kek istiyor benim umarım bu hafta 68i görürüm elbise almak istiyorum kendime

Hep az kalori almaya çalışıyoz bu kadar vermis sana o kadar alacaksin :KK70:

bi hafta bi dene bakalim bu kaloriler sana nasil kilo verdirecek hem caninin cektigini yersin sabah ogle karbonhidrat tuketirsin dolar :rolleyes:

SekerPancarii · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Aşırı yağ yakımı olan bölümü yapsam nasıl olur sence o kadar kaloriyi doldurmakta mesele full sağlıklı beslenme olmuyor ya insanın canı çekiyor birşeyler bende senin gibi yaparım bu hafta sonra tam sağlıklı bölüme geçerim canım kakaolu kek istiyor benim umarım bu hafta 68i görürüm elbise almak istiyorum kendime

Bi anda herseyi kesmeyi denedim ama gunun sonunda kendimi abur cuburlara saldirirken buldum :KK51:

o yuzden ilk basta az yeriz sonra full keseriz :kk77:

kek ye sende kacamak gunlerimiz carsamba olsun :KK53:

senin 1834 benim 1510 kalorim var carsambalari :KK53:

SchonerDuft · 18 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Hep az kalori almaya çalışıyoz bu kadar vermis sana o kadar alacaksin bi hafta bi dene bakalim bu kaloriler sana nasil kilo verdirecek hem caninin cektigini yersin sabah ogle karbonhidrat tuketirsin dolar

He az yiyek çok verek :KK70:

1800 kaloriyi doldurmakta çok zor olacak :KK70:

hadi seni dinlicem bakalım bu hafta öyle geçsin ee ödül var mı peki kilo verince :KK70:

SekerPancarii · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
He az yiyek çok verek 1800 kaloriyi doldurmakta çok zor olacak hadi seni dinlicem bakalım bu hafta öyle geçsin ee ödül var mı peki kilo verince

Bozmak yok dolduracaksin kalorilerini :KK70:

hafta sonunda 1 kilo verirsen bu kalorilerle bence harika :rolleyes:

Ödül günlerimiz carsamba :KK70:

kalorimiz cok ya o gün deli seyler yiyebilirik bence :KK70:

SchonerDuft · 18 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Bi anda herseyi kesmeyi denedim ama gunun sonunda kendimi abur cuburlara saldirirken buldum o yuzden ilk basta az yeriz sonra full keseriz kek ye sende kacamak gunlerimiz carsamba olsun senin 1834 benim 1510 kalorim var carsambalari

Keki hergun yesek yenir :KK70:

kaloriler çok çünkü :KK70:

sen seviyorsun abur cuburu onlarsız yapamazsın :KK70:

SchonerDuft · 18 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Bozmak yok dolduracaksin kalorilerini hafta sonunda 1 kilo verirsen bu kalorilerle bence harika
Ödül günlerimiz carsambakalorimiz cok ya o gün deli seyler yiyebilirik bence

Çarşamba günü bumbar yiyebilirim :KK70:

ay canım çok çekti :KK70:

. Yemek ne yapcan bu hafta plan var mı benim gelecek.olan misafirlerim de var oturmaya ne yapsam bilmiyorum

SekerPancarii · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Keki hergun yesek yenir kaloriler çok çünkü sen seviyorsun abur cuburu onlarsız yapamazsın

Hayatin tadi çıkmıyo abur cubur olmayinca :KK70:

bi ara iyi kestiydim :KK67:

geri basladimmm :KK34:

olsun kalorimi aşmadan yicem :KK70:

evet 5 çayımızın yaninda kek keyifleri yapabirik :KK70:

SekerPancarii · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Çarşamba günü bumbar yiyebilirim ay canım çok çekti . Yemek ne yapcan bu hafta plan var mı benim gelecek.olan misafirlerim de var oturmaya ne yapsam bilmiyorum

Bende katmer yirim carsamba :KK70:

yada dondurma :KK70:

yada beyaz ekmek :rolleyes:

yok plan yapip kendimi sıkmak istemiyorum bu ara ne yaparsam ondan yicem kilo verip motivem arttikca daha duzene sokarim menuleri suan anın tadini çıkar modundayim :KK70:

Ne zaman gelecekler Çarşamba gelin deseydin :KK70:

yemege mi gelecekler çaya mi

SchonerDuft · 18 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Hayatin tadi çıkmıyo abur cubur olmayinca bi ara iyi kestiydim geri basladimmm olsun kalorimi aşmadan yicem evet 5 çayımızın yanin kek keyifleri yapabirik

Ben normalde hiç yemezdim eşim alıştırdı beni pek aramıyorum yine de . Az az ye gitsin kaloriler ancak dolar valla . Ben sporda yapmicam bu hafta belki yürüyüş yaparım 20 dk kadar başka yok sen yapcan mı spor

SekerPancarii · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Ben normalde hiç yemezdim eşim alıştırdı beni pek aramıyorum yine de . Az az ye gitsin kaloriler ancak dolar valla . Ben sporda yapmicam bu hafta belki yürüyüş yaparım 20 dk kadar başka yok sen yapcan mı spor

Ben yemekten cok avur cubura düşkünüm

ama az yicem abartmicam :KK47:

ben stepper yapmaya basladim bugun kuzum sabahlari 30 dk yaparim belli bi sure sonra ağırlık yapmaya baslicam suan canim istemiyo

Zigzag kalori yöntemiyle zayıflama

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular