Diyet

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları

Kilo vermek isteyen, bu konuda gayret gösteren pekçok insan var, peki zayıf olup kilo almak isteyenler ve bu konuda yardım isteyenler nerede? sesinizi duyduk ve yardımınıza yetiştik ve diyetisyenlerin önerilerinden oluşan 1 Ayda 10 Kilo Almanın Yollarını sizler için derledik.

Diyetisyenlerin bu önerilerine uyarak hızla ve sağlıkla kilo alacak, istediğiniz fiziğe kavuşacaksınız.
1 Ayda 10 Kilo Almanın Yollarında uyulması gereken tavsiyelere uymak hem çok kolay hem de hızla size kilo aldıracak bilgilerden oluşuyor.
Burda bildirilen talimatlara uyarak, 1 Ayda en az 10 Kilo Alacaksınız.

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları
Öğün Miktarınız Yüksek Olsun
Zayıflamak isteyenler öğün miktarını düşürürler.
Kilo almak istiyorsanız kesinlikle öğün atlamayın özellikle kahvaltılarınız, kaşar, peynir, bal, tereyağı, ekmek türevleri gibi kalorisi yüksek gıdalardan oluşsun.
Ara öğünlerinizde de sevdiğiniz kilo yapan, kalorisi yüksek gıdalardan yiyin, böylece kısa sürede kilo alacaksınız. Kalorisi yüksek yiyecek listesinden oluşan, kalori cetvelini
yazımızın sonunda bulabilirsiniz.

Kalori Defteri Edinin
Yüksek kalorili yiyecek listesini çıktı alın ve bu liste yanınızda olsun hep.(Aşağıda bu listeyi sizle paylaşacağız)
Bu listeden sevdiğiniz yiyeceklerden oluşan ana ve ara öğün hazırlayın kendinize.
Yani bir nevi kendi kendinizin diyetisyeni olun:), Kilo almak, vermeye nazaran inanılmaz kolay ve zevkli, çeşit çeşit yiyeceklerden mahrum pekçok aşırı kilolu kadın varken,
kendinizi şanslı görün:)

Az Hareket Edin
Hareket edebilmemiz için enerjimizi yiyeceklerden alırız.
Yiyecekler sayesinde vücudumuz günlük yapılması gereken işleri için yakıt sağlamış olur.
Yani yiyecekler vücudun yakıtıdırlar.
Yüksek kalori alıp, az hareket ettiğimizde, bu aldığımız kaloriler yakılamaz ve vücutta yağ olarak depolanır.
Kilo almak isteyen kişiler, istedikleri kiloya kavuşana kadar, kalorisi yüksek besinlerden
tüketip, performans gerektiren işlerden uzak dursunlar.

Kalori Alım Miktarını Artırın
Günlük diyet listenize almanız gereken kaloriye 500 kalori eklemek bile işinizi görecektir.
500 kalori alımı zor bir miktar değildir.
Normal yemeğinizi yiyin ve buna ilave, ara öğününüze bu miktarlarda kalorisi yüksek olan gıdalardan ekleyin, bu kuruyemişte olabilir, çikolatada.
İnternet yardımıyla kalorisi yüksek gıdalar olarak aratıp, sevdiğiniz yiyecekleri günlük gıdalarınıza ekleyip kısa sürede kilo alabilirsiniz.

Meyve Suları Kilo Aldırıyor
Kilo almak isteyenler tükettiği gıdalara, midelerinde sorun yoksa, soda eklemelidir.
Yalnızca birkaç soda birkaç yüz kalori anlamına gelir. Soda sevmem diyorsanız, meyve sularıda işinize görecektir, meyve suları şeker ihtiva etttiklerinden, yüksek kalori demektir ve sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olurlar.
Günlük olarak, portakal suyu, limonata, veya katı meyve sıkıcağından sıkıp hazırlayacağınız sebze ve meyve sularını içmek, bunları ara öğünde içmek, size kısa sürede kilo aldıracaktır.

Geç Saatte Yemek Yiyin
Diyetisyenler zayıflamak isteyenlere akşam 7’den sonra yemek yemeyin, kilo yapar diye bildiriyor.
Kilo almak isteyenler bu uyarıyı dikkate alıp, akşam yemeklerini geç saate bırakmalıdır, geceleyin uykuda hareketsiz bir konumda olduğumuzdan kalori yakım miktarı düşüktür. Geç saatlerde yediklerinize size kilo olarak geri dönecektir.
Tansiyon veya herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, geç saatlerde peynirli makarna, sütlaç, etli pilav gibi kalorisi yüksek karbonhidratlı yiyecekler yiyebilirsiniz.

Proteince Zengin Gıdalar Tüketin
Kilo almayı çok istiyorsanız, aldığınız protein miktarını artırın. Proteinlerde de kalorisi yüksek olanları tercih edin. Süt, peynir, ekmek, makarna gibi proteinler yüksek kalorili ve yüksek protein içerikli gıdalardır.
Proteince yüksek olup, her mutfakta bulunabilecek gıda listesi şu şekildedir:
peynir
fıstık ezmesi
Balık ve Kümes Hayvanları
Fasulye, Mercimek ve diğer Bakliyat
Ekmek ve makarna gibi tahıllar,
Kuruyemiş

Yağlı Yiyecekler Yiyin
Kilo vermek isteyen kişiler yağlı yemeklerden, yağlı yiyeceklerden kaçınır, kilo almak isteyenlere önerimiz
bunun tam tersi, hem sağlıklı hem de hızla kilo aldıran bir yöntemde yemeklerinizdeki zetinyağı ve tereyağı oranını artırın.
1 fincan sızma zeytinyağı 1920 kalori içerir, yemelerinizde hoşlanmıyorsanız, salatanıza ekleyebilir, zeytinlerinizin olduğu tabağın içine koyup banabilirsiniz.

Kalorisi Yüksek Aperatiflere Devam Edin
Günlük ana öğün miktarınız en az 3, ara öğün miktarınızda 2 olsun. Bu ara öğünlerde
atıştırmalıklarınız ekmeğe süreceğiniz fıstık ezmesi, sütlü tatlılar, tam yağlı peynirli ekmekler, kuruyemişler gibi sağlıkla ve hızla kilo alacağınız gıdalardan oluşsun.
Sağlıklı, sağlıksız farketmez, acele kilo almalıyım diyorsanız, hamburger, pizza, hamur işleride size kilo aldırcaktır.
İnce bir dilim pizza 300 kalori ihtiva etmektedir, ki bu çok yüksek bir miktardır.

Süt İçin
Sütü seviyorsanız, büyük bir bardak çikolatalı süt size yüksek kalori geticektir.
Yalnızca süt değil, milkshakelerde, özellikle meyveli olanları yüksek kalori içerirler.
Gün boyu canınız çektikçe bunlardan tüketerek hızla kilo alabilirsiniz.

Fıstık veya Fındık Ezmesi Yiyin
Fıstık ve fındık ezmeleri kilo almak için müthiş bir seçenektir, özellikle yüksek oranda fındık fıstık ihtiva eden tatlılar yüksek kalori sağlar.
Bir günde birkaç yemek kaşığı yiyin, ki ay sonunda istediğiniz kilodan fazlasını bile almış olarak bulabilirsiniz kendinizi:)

Haftada 2 Kez Dondurma Yiyin
Ne güzel bir tavsiye değil mi:), lezzetli ve kalorisi yüksek bir tavsiye bu:)
Dondurma içeriğinde bulunan şeker, meyve, süt gibi besleyici maddeler
sayesinde hem sağlıklı hem de enerjisi yüksek bir gıdadır.
Hem damak tadınıza hitab edecek, hem de size hızla kilo aldıracaktır bu önerimiz.

Kahvaltınız 2 Öğünden Oluşsun
Bir kahvaltı yerine, iki kahvaltı yapın. Sabah 7 gibi ilk kahvaltınızı yapın ve ikincisini saat 10 da yapın.
Her üç saatte bir yemek yemek size fazladan kalori kazandırmak demektir.
Bu durum size sağlıkla kilo aldıracaktır.

Porsiyonlarınız Büyük Olsun
Kilo almak istiyorsanız porsiyon miktarını artırın.
Herkes küçük bir tabakta az bir yemek koyarken, sizin tabağınız büyük ve yemeğiniz fazla olsun, burda dikkat edilecek husus doyduktan sonra yemeyin, doyduktan sonra
yemek, organlarımıza büyük tahribatta bulunur, bunun yerine kalorisi yüksek içerikli gıdalar doldursun, porsiyon tabağınızı.

Karbonhidratlı Gıdalara Yönelin
Ekmek, makarna, pasta, tereyağı, krem peynir gibi yüksek karbonhidrat içeren besinler, kilo vermek isteyenlerin düşmanı, kilo almak isteyenlerin dostudur.
Hızla kilo almak istiyorsanız bu karbonhidratlı gıdalardan bolca tüketin,
kilo vermek isteyipte veremeyinlerin hayallerini gerçekleştirmişte olursunuz:)

Meyve ve Sebze Tüketin
Kalorisi yüksek kiraz, armut, portakal, muz gibi gıdaları gün boyunca
tüketmek, size kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde kilo aldıracaktır.
Meyvelerin çoğu şeker oranı olarak yüksektir, özellikle kokteyl meyve suları
vitamin, enerji ve kalori deposudur. Susadığınız zaman su ihtiyacınızı bu içeceklerle gidermek, kısa sürede size kilo aldıracaktır.

Diyetisyene Gidin
Pekçok çare denediniz fakat kilo alamıyorsanız, diyetisyene gidin ve bu durumun altında yatan biyolojik nedeni araştırın.
Hormonal nedenler, parazitlerin vücudu işgali, asabiyet gibi nedenler zayıflığın başlıca nedenlerindendir.
Hastalığınız tespit edilip, tedavi olduğunuzda kısa sürede kilo almaya başladığınızı.

İlgili Konular

En İyi Kilo Aldırıcı Diyet Listesi İle Haftada 5 Kilo Tıklayınız

Sağlıklı Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler Tıklayınız

Nasıl Kilo Alınır? 15 Uzman Önerisi Tıklayınız

2500 Kalorilik Şişmanlama Diyeti Tıklayınız
Vejeteryanlar Nasıl Kilo Alır? Tıklayınız
Kilo Almanın Etkili Ve Kolay Yöntemleri Tıklayınız
Garantili Kilo Aldıran Diyet Listesi
Kilo Aldıran 3500 Kalorilik Diyet Listesi Tıklayınız
Kadınlar İçin 3000 Kalorilik Kilo Alma Diyeti Tıklayınız
Kilo Alma Diyeti İle 2 Haftada 6 Kilo Alın  İçin Tıklayınız

 

1 ayda kilo almanın yolları

KALORİ CETVELİ
1_ayda_10_kilo_almanin_yollari_1 1_ayda_10_kilo_almanin_yollari_3

kilo_alma

Etiketler

İlgili Makaleler

141 Yorum

  1. Vallahi ben her şeyi yiyorum ama kilo almıyorum. Bunun sırrını size söylüyorum. AZ YİYİN…

  2. AYNEN BENDE YİYORUM YİYORUM AMA KİLO ALAMIYORUM.ANNEM SÜREKLİ ÇOK YE DİYOR FAKAT BUNUNLA BİR ALAKASI YOK.BANA YARDIMCI OLABİLİR MİSİNİZ?

  3. Yaa cok yemekle dogru yemek arasinda cok fark var ben herkesten cok yiyorum ama yine de cok zayifim yardim rdin lutfen

  4. Sevgili arkadaşlar, öncelikle dolabiniza bol bol marketlerden elde ettiğimiz nuggetlardan yada zevkinize göre değişen kızartma et turu besinlerden stoklayın. Ve tabiki bol bol hamburger ekmeği. Her gece yatmadan önce hiç üşenmeden tam üç hamburger hazırlayın. Yanınada bir bardak bol kalorili meyve suyunuda kökleyin. Ben 42 kiloyken kısa sürede 45 oldum ve devam ettiğim sürece kilomu artiriyorum.
    NOT: gece hamburgerlerinin yani sıra sabah kahvaltısında bol bol kasar peyniri ve tere yağı yiyin akşam yemeğinde karbonhidratin yani sıra sebzeden tuketmeyi ihmal etmeyin, unutmayın her yediğiniz öğünden sonra bir kaç tatlı kaşığı kiloform pekmez karisimi mutlaka tuketin ..

  5. Sigara kullanmayida kesinlikle birakmalisiniz, bende sigara kullandigimdan özellikle sabah kahvaltilarinda çok iştahsız hissediyorum. Ama sabah kahvaltısında vücut için almamız gereken proteinler, kilo almaya çalışırken aldığımız yağ ve karbonhidrat kadar onemlidir.

  6. yazılan hiçbir şeye katılmıyorum çok yiyip az hareket ederek sadece sağlığınızı bozmış olursunuz kalp,damar,kolestrol gibi sorunlar çıkarır.Bu tavsiyerle alacağınız kilolar sadece yağ katmanı olarak size dönecektir.Zayıflamanında kilo almanında tek yolu spordur eğer şişmansanız yağınınız kas a çevirirsiniz eğer zayıfsanız kas yaparak sağlıklı ve düzgün şekilli bir vücudunuz olur

  7. BENCE YEMEKLE ALAKASI YOK BENDE ÇOKK YİİYOM AMA KİLO ALAMIYOM NEDENİ METOBOLİZMA HIZLI OLDUĞU İÇİN

  8. ben sabah 2 poğaça öğle yemeğinde en az 1 somun ekmek akşada 1- 1buçuk somun ekmek bitiriyorum yemekle 1.79 boyum var 56.800 kiloyum olmayınca olmuyo:D ama ağırlık kaldırınca kas kütlesi büyüdüğü için kilo alabilrsiniz

  9. ben herzaman da yiyiyorum tatlişkolar yiyecemmm işte kilo almayı seviyorum ahmetide çok seviyorum

  10. Arkadaslar 13 ocaktan beri kilo alma diyetindeyim boy 169 kilo 55le basladim giydiklerim yakismiyo ve cevremden surekli kilo al tepkilerine maruz kaliyodum su dakika itibariyle cok sukur rahatim oncelikle kilo alamiorm die bisey yok hep boyle kalcam korkusu yok bu cok onemli gunde 2 ekmek yemekle basladim sabah bir aksam bir kusmaya ramak kalana kadar yedim icecek olarak yemeklerin yaninda portakal suyunu tercih ettim cayimi yine 2 sekerli ancak demli ictim. Bagirsak terbiyesi cok onemli kilo alamayanlar icin arkadaslar ara ogunlerde boza ictim bildigimiz bimde satilan boza :) arastirin cok ise yario hem hazmi kolaylastirio hemde yakmasi zor pekmz tahin yedim sabah ve aksam 2-3 kasik. 2 aydir surekli hergun bikmadan usanmadan yaptim bu diyeti suanda demin yemekten snra tartiya ciktigimda 69 u gordum. İrade cok onemli kilo almaya basladiginizda kiyafetlerinizin oturdugunu gorunce eliniz ekmeye gidio ac hissediosunuz kendinizi :) cevreden gelen tepkiler olum kilomu aldin lan sen iste bu iste bunlar adami gaza getiriyo dahada :) tabi gobek biraz cikti ama eskisine gore vucut oturaklasti hedefim 70 kilo snra fitnesa baslicam arkadaslar irade onemli herkese bol yemeler ekmek arasi peynir domates kalin :))

  11. Kilo almak istiyordaniz dediklerimi yapin.ben 60 kilodan 70 oldum o yuzden sizinlede paylasmak istiyorum.
    1.sigara kullaniyorsaniz kesinlikle derhal birakcaksiniz( bu size ayda rahat 2 kilo aldirir)
    2.imkaniniz varsa spor salonuna gidin(protein vede karbonhidrat takviyr gidalarida icerseniz buda size ayda 2 kilo rahat aldirir hatta daha fazla)
    3.sitres yapmayin sabirli olun vede gercekten kilo alcaginiza inanin (piskolojik)
    4.illa kopek gbi beslenmenize gerek yok ama aksam ogununde pirin pilavi yemegi unutmayin
    5.herzaman yediginizden az bisey fazla yemeye calisin tamamdir cunku ben 4 yildir kilo almaya ugrastim vede sonunda aldim 2 bucuk yada 3 ayda 9 kilo aldim 60 tan 63.bucuga kadar spor salonuma gitmeden sadece sigarayi birakarak 1 ayda 3 bucuk kilo aldim 2. Ayda spora da baslayarsk 4 kilodan fazla aldim . Saygilarimla dediklerimi yapin istediginiz kiloya ulascaksiniz. Yapabilceginize inanin geresi teferruat :-)

  12. Bütün yöntemleri unutun!! Kilo almak istiyordaniz dediklerimi yapin.ben 60 kilodan 70 oldum o yuzden sizinlede paylasmak istiyorum.
    1.sigara kullaniyorsaniz kesinlikle derhal birakcaksiniz( bu size ayda rahat 2 kilo aldirir)
    2.imkaniniz varsa spor salonuna gidin(protein vede karbonhidrat takviyr gidalarida icerseniz buda size ayda 2 kilo rahat aldirir hatta daha fazla)
    3.sitres yapmayin sabirli olun vede gercekten kilo alcaginiza inanin (piskolojik)
    4.illa kopek gbi beslenmenize gerek yok ama aksam ogununde pirin pilavi yemegi unutmayin ama yemek yerken fazla cignemeden yutun cunku cok cignerdeniz sindirimi kolay olur vede ceneniz yorulur erken doyma hissi verir.
    5.herzaman yediginizden az bisey fazla yemeye calisin tamamdir cunku ben 4 yildir kilo almaya ugrastim vede sonunda aldim 2 bucuk yada 2 bucuk ayda 9 kilo aldim 60 tan 63.bucuga kadar spor salonuma gitmeden sadece sigarayi birakarak 1 ayda 3 bucuk kilo aldim 2. Ayda spora da baslayarsk 4 kilodan fazla aldim .vede spor ya Saygilarimla dediklerimi yapin istediginiz kiloya ulascaksiniz. Yapabilceginize inanin geresi teferruat :-)

  13. Naptiysam kilo alamıyorum iskelete döndüm ve bu beni çok mutsuz ediyo uyuyorum bu aralar iyi gelir diye düşünüyorum 45 kkilo ya düştüm almayı istedikce zayıfladım :(

  14. Merhabalar.
    Arkadaslar kilo olayı tamamen kişinin yapısıyla alakalı birine yarayan diğerine yaramayabılıyor. Kalıplaşmış şeyleri geçin. Yatmadan önce ye , bene bisküvisi spor vavsvs. Hersey baglantılı zaten. Ben yaklaşık 10 senedir akşam 10 dan önce yemek yediğimi hatırlamıyorum. Diyetisyen arkadasım illa kilo aldıracam sana dedi öyle bir dersim yok dedim ama dinletemedim şaf olsun diye okey verdim bana bi liste çıkarmış günde 300 öğün yemek yok kalori va bilmem ne :))) hırboo bu kadar yesem zaten kilo alırım. :) işin özü ve herkese yarayabılecek olanı söyliyim
    Sigara içiyorsanız bırakın ben bırakmıyorum.
    Sigaraya bağlı olarak iştahınız acılacak yiyip kilo alacaksınız. Spor keza aynı ister istemez apor sonrası yeme ihtiyacınız olacak. Stres sinir en büyük bela. Stresten uzak surmaya özen gösterin.

  15. Ben kilo alabilmek için ne araştırmalar yaptım Delirdim artik kilo diye sıksık yemek yerdim ama karolisi düşük yiyecekler yerdim çok yedigimi sanardim sık sık yiyormya 43 kiloydum ne demek yaa 43 aynaya bakınca giydigim yyakışmazdi sinir olurdum kotun altından 2tayt giyerdim hic kilo alamazdim arada hamburger pizza et vs.yerdim ama ayda bir kere yanı 30 yaşıma kadar hep zayiftim karar verdim kilo alicam, kendime balık yagi hapı aldım ve karolisi yuksek yicekler yemeye başladım manti, et, makarna,yas pasta, muz, özellikle boza, asla aç yatmadim tika basa zorla yedim doydugumun fazlasını yedim iyice midem genişledi AC duramiyorum simdi hic usenmeden kendime yemek hazırlar yerim artik öyle aceleyle değil mis gibi soslu yyagli baharatlı ımm üstünede zorla tatlimi yerim hele karisik çerez acayip kilo yapıyo her aksam yemekten sonra tika basa tok olmama ragmem cayimi asla bos icmem çerezim biskuvim vs. Simdi 52 kilo oldum çokta iyi oldu hedefim 55 olmak ama bu kadar öküz gibi yerken ben sporda yapıyorum kendimi fazla yormadan

  16. Ya ben Bitliste oturuy RM 3yıldr İstanbula gidip gelym İstanbul da 10 kilo alym ama bitlise gelince eryrm sanki yaramıyo anlmyrm O KDr srtesteymki Kilo verince moralm alt üst oluyor artık bende cok kilo almak istiyorum :(

  17. ya bende cok kilo.almak istiyorum boyum 1.73 kilom 56 ama bir turlu alamiyorum ya o.kadar yemek yiyorum hareketsiz kaliyoeum ama bir turlu olmuyo ya ne yapsam ne etsem olmuyo 56 dan yukariya cikamiyorum soyle bi 5 yada 6 kilo.daha alsam super olucak ya bana bi akil verin nolur bu arada askerim mardinde selamlar herkeze $.57 )))

  18. Bence sadece pekmez bal 3 öyün yerisine karışmayın bunları yiyin biter 3kilo

  19. Valla ben gayet kilo alıyorum insan kendini psikolojikmen açmış gibi hissetmeli yemekten başka hiç bir şey düşünmemeli.AÇIM AÇIM diye bağırmalı.ben böyle yapıyordum yani 17 yaşındayım 47 kiloydum şimdi 55 kiloyum ve hala kilo almak istiyorum.

  20. Günde 5\6 öğün yemek yerseniz ve uyumadan önce bol hamurlu yiyecekler yada bol yağlı yemekler yiyin.yağlı biraz sağlıksız olabilir ama şişmanlamak için başka kolay yol yok tek adresiniz mutfak olmalı benim yaşam alanım mutfak olmuştu SİZE KOLAY GELSİN BeN yemek yemeyi çooook seviyorum.Haa! BİDE YEMEĞİ İSTEKSİZ BİR ŞEKİLDE YEMEYİN.sanki mecburi yiyomuş gibi iştahlı ve çok hızlı yiyin

  21. Arkadaslar aslında neden kilo almıyoruz biliyomusunuz aslında bende kilo almıyorum bi aralar karnımda ağrı hissettim doktora baş vurdum doktor karnımda kurt olduğunu söyledi ben de bunu araştırdım ve Kurttan dolayı zayıfmışız

  22. Eeeee! Kübracım şimdi kilo alabiliyormusun doktor sana ilaç falan vermedi mi? İlacı aldıktan sonra kendinde bir değişme gördün mü?

  23. Boyum 180 kilom 72. kilo almayi hedefliyorum 1ay icinde 82kilo olmak hedef..sonuclari paylasicam

  24. bundan 2 ay once herkezden fazla yiyip hic kilo alamiyodum. 2ay once 60 kiloyken suan 80 kiloyum bunun sirri mantiksiz geliyo ama cok yemek veya az yemek degil. yemek yedikden sonra 1 saat boyunca dinlenin hic bir is yapmayin gece yatarken bol bol yagli yemek yiyin ve en onemlisi isin sirri cignemekten geciyo en onemlisi az cigniyarak yutarsaniz kilo aliyosun denedim aliyosun yani inanmassaniz deneyin olmezsiniz yani ben aldim siz de alin :))

  25. ya her gece yemek yiyorumm bol bol.meyve suyu iciyorum ama bir turlu kilo alamiyorumm oun sayimi artrmama ragmen biseye yaramiyo boyuma gore cok zayifim

  26. Piskolojim bozuldu çok çirkin hissesiyorum yarsım edin ne olur 45 kilo nedir yaaaa

  27. Kilo ALMAK İSTEYEN ARKADAŞLAR!!! Senelerdir okumadığım makale, gitmediğim diyetisyen,araştırmadığım,denemediğim yiyecek, ilaç, takviye kalmadı. Ama sonunda başardım. Benim gibi kilo alamadığını zanneden , umutsuz arkadaşlara kendi kilo alma hikayem… Önce bir endokrin uzmanına gittim. Acaba metabolizma ile ilgili bişey mi var diye. Doktorum bir sürü testler istedi. Rutin tiroit testleri harici magnezyum, kalsiyum, d vitamini, açlık tokluk kan şekeri vs vs… Metabolizmam da problem çıkmadı. Fakat kalsiyum ve d vitamini eksik dedi doktor. Sabahları kahvaltı sonrası Pharmaton 1 tane, öğleden sonra efa daily balık yağı hapı 1 tane ve akşamları yatmadan osteocare tablet (kalsiyum ) 1 tane. Ve en önemlisi arkadaşlar günde üç öğün yemeklerden sonra ensure plus çilekli(220ml)şişe olanından içtim. 1 şişesi 330 kalori ve tadı aynı milkshake gibi süper.Yemeklerimi her zamanki iştahsızlığımla bazen iki bazen üç öğün yedim. Tam bir ay oldu. 4 kilo aldım!!! Bir ay daha devam edicem. Kilo alamıyorum diyen arkadaşlar , garanti alıyosunuz!!! Tek sıkıntı bütçeyi ayarlamak lazım. Ben bir ayda 4 koli ensure plus aldım. 1 kolide 24 adet var. Adeti 9 lira. Yani bütçeyi ayarlayamazsanız en kötü her yemek öğününden sonra kalorisi yüksek(mesela ballı, muzlu, cevizli vs) sütlü bir içecek hazırlayıp için.İnşallah kilo almak isteyen tüm akadaşlara faydası dokunur.

  28. Yazilanlarin cogunu okudum. Herkes alamiyorum olmuyor yazmis. Oncelikle tavsiyem olmuyorsa internet arastirmalarindaki yazilanlara ragmen biran once doktora gidin.
    Ben bir yil once mide rahatsizligi gecirdim “gastroözefajitis”bilen vardir belki. Bu sebeple gunlerce yemek yiyemedim serum ile beslendim cok aci cektim bu surecte eriyorsunuz sanki. Tedavi oldum ama bitti mi tabiki bitmedi hala kilo alamiyorum yememe ragmen. Dun diyetisyene gittim kan tahlilleri yapildi ve tiroid bezlerimde sıkıntı cikti. Bunun iki cesidi oluyormus biri cok kilo aldiriyormus biride cok kilo vermenize sebep oluyormus. Kilo alamama sebebiniz bu ve buna benzer seyler olabilir gidin gorusun vucut yag kas kemik oraniniza baksinlar kan tahlili yaptirin. Saglik herseyin basi once tedavi olun sonra zaten yedikce kilo alacaksiniz. Birde size tavsiyem spor salonuna yazilin orda da yag ve kas olcumu yapiliyor eksiginiz neyse ona gore kilo almaniz icin calisma programi uygulatiyorlar. Allah hepinize şifa versin insallah.

  29. Ben de diyetisyenlere giden,her türlü testten geçmiş ve hiçbir problem görünmeyen, kusana kadar yemeye çalışan, gece yarilari uyanıp yemek yemeye çalışan,bütün gün sersem gibi dolaşmak pahasına da olsa her türlü iştah açıcı suruplari, tozları deneyen biriyim. 55 lerden 42 lere düşmek bir daha da hiç cikamamak..en önemlisi de yemek yemekten usanir hale gelmek.. stres yaparak midemi küçülttüm ve yine stres yaptığım için kilo alamıyorum..sizlere nacizane tavsiyem lütfen stres yapmayın..ve asla ama asla internetteki hiçbir şeyi almayın.. yedikleriniz yağ olsun:), sağlıcakla…

  30. Kafanıza göre birliste hazirlamişsiniz . diyetisyenler kilolulara zayiflamak için ne yapmasi gerkeiyorsa siz de tam tersini yazinca diyetisyene mi sormius oluyorsunuz. Bu yazdiğiniz sağliksiz kilo aldirma yontemi ve bu hizda kilo alirsak vücudumuzda çatlaklar oluşur.

  31. Kilo almak istiyorsanız sinirden stresten uzak durun bol bol kola meyve suyu için geceleri en az iki öğün yemek yiyin yatın birde kafaya hiç Bişi takmayın meyve ve sebzeyi az tüketin beyazı sakin bırakmayın üç beyazdan korkmayın ama tuzu ve şekeri abartmadan kullanın yeterli

  32. Bigun kendimi intihar edicem arkadaşlarımın cok zafsn dmesnden bıktım amk ben memnun olaamda onlar oyle deyince moralim bozuluyo napsam etsem alamadm artk hiç unudum kalmadı.

  33. Arkadaşlar bende çok aşırı zayıf değilim boyum 1.60 kilo 52 ama 57 olmak istiyorum kalcam hiç yok squat yapıp kalça çıkarmak istedim ama vücudumda yağ yokken egzersiz yapıp bide iyice zayıflamaktan korkuyorum. cici Bebe buskuvi süt muz keçi boynuzu pekmezi kilo aldırıyor diye okudum bugün den itibaren bir ay boyunca yatmadan önce bunları uygulayacam kilo alırsam size kesin buradan bilgi veririm. yemek yemek ve stres olmaması gerekiyor kilo almak için ama bunlarda çok zor. sevgilim biraz geç arasın sinirlensin işte bütün iştahım kaçıyor. Balık etli olmak istiyorum kalcam yanaklarım olsun istiyorum sonuçları yazarım 1 ay sonra.

  34. Merhaba! Arkadaşlar ben 28 yaşındayım 175 boyundayım kendimi bildim bileli zayıftım 55 kiloydum kilomu sorduklarında söylemeye utanıyordum şimdi 67 kiloyum allahın izniyle daha da toparlıycam kendimi.sigarayı aniden bırakın nefret edin ve bol bol ekmek yiyin doktorlar yalan söylüyor kek mek palavra bol bol ekmek günde 4 ekmek yiyorum biliyorum çok ama benim bünyeme göre normali bu.deneyin inşallah bana yarayan sizede yarar.günün sonundada zorla meyve ile baskı yapın miğdemize acil şifalar

  35. Merhabalar ben 65 kiloyum bi 10 kilo daha almak istiyorum fakat hic iştaham yok hic acıkmıyorum ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim

  36. Bende kilo alamayanlardanım 1.65 boyum 55 kilo ama çok zayıf buluyorum kendimi ne yapsam alamıyorum.öffffff

  37. nasıl kilo alıcam ben bee boy 1.81 kilo 60 allahtan revamı bu bi çareee :(

  38. nasıl kilo alıcam lan ben boy 1.80 kilo 60 allahtan revamı bu bi çaree :(

  39. Bu işin tek çözümü var eczaneye gidiyosunuz parazit hapı istiyosunuz haftada 1 tane alınıyor ve ilk önce miğdedeki kurtları öldürüyosunuz ve sonra iştahlı bi şekilde herşeyi yiyip içiyosunuz asitli içeceklerden kaçının ve sigara içiyosanız ve bırakamıyosanız bile azaltmaya çalışın ?

  40. 180 69 kiloydum ve kullandığım ilaç 2 ayda miğdemdeki parazit kurt vb şeyleri öldürdü ve sonra işhtahlı bi şekilde bulduğumu yedim özellikle geceleri hamurlu veya et gibi şeyler tükettim aradan 4 ay geçti şuan 76 kiloyum

  41. Ya ben acikiyrum ama istahim yok nedense bende anlamadimki çok kilo almak istiyorum yaaa lütfen bana yaridm edin 32yasindayim ama 45kiloyum

  42. SELAM boyum 1.47 45 kiloyum ve 19 yaşındayım kilo almak ve boyumu uzatmak için ne yapmalıyım ?

  43. Mrb ben halimdemden hic memnun degilim ben 18 yaşındayım yeni dogum yaptım hamileyken 55 kilo idim şimdi 44 kiloyum hic çıkmıyorum hep iniyorum bekarkende 47 kiloydum ne yapmam lazım bana yardım edin

  44. Kilo alıyorum ama midem şißiyor rahatsız ediyor nedeni ne olabilir

  45. Şöyle anlatayım40 yaşındayım 48 kiloydum53 oldum 3 haftada görenler hamile mısın diyorlar. Ne yapmalıyım lütfenyyanıtlar mısınız bide sürekli bbişeyler yemekten şıkıldı

  46. Çok yemenin yanında dengeli beslenmek ve dengeli uyku düzeninde çok önemli. 18 yaşındayım 30 kiloyum bazenleri psikolojim bozuluyor. Herkes çok zayıfsın dediğinde moralim bozuluyor. Bunun yanımda sporda çok önemli zayıflamak için değildir spor. Bende ne beslenme düzeni, ne uyku düzeni, ne de spor var. Üşenmesem aslında her şey çok güzel olacak.

  47. Bende cok zayifim ya ne yapacami bilemiyorum banada diyorlar herkez cok zayifsin diye morelim inanki 0 oluyor 26 yasindayim 43 kiloyum yardim edin lufen nasil hizli bir sekilde kilo alirim

  48. Ben 24 yaşındayım 43 kiloyum ne yaptıysam kilo alamadim 10 12 kilo alsam çok iyi olucak piskolojimi çok bozuyor bu kilom ne giysem yakışmiyor napmam lazım yardımcı olurmusunuzz !!!!

  49. Kilonuzun yasınızla pek alakası yok aslında boyunuzla kilonuzun orantılı olması gerekiyor… ben 19 yasındayım 48 kiloyum boyum 171 bende bi 7 kilo almak istiyorum ama bu kadar uğraşmadan?????

  50. Bende 23 yaşındayım 45 Kiloyum bi türlü kilo alamıyorum yüzüm şişkin ve yüzüme göre vücudum çok zayıf herkes diyo yüzün sanki gövdenden ayrı duruyo ve moralim çok bozluyor

  51. Benimde boyum 1.68 ama 45 kiloyum bi 10 kilo alsam ama nasıl herkes diyo evlenince kilo alırsın kilo için hemen evlenmekmi gerekiyo valla çok istiyom böyle 10 hatta 15 kiloya bile ihtiyacım var en az 60 kilo olsam?

  52. yaş 17 boyum 1.77 kilom 53 üç senedir kilo alamıyorum 17 kilo almam lazım fakat 1 kilo bile alamadım. Kalori olarak günde 4 bin 5 bin kalori aldığım oluyor fakat hiç bir etkisi olmadı internette okuduklarınızı uygulamayın hiç bir etkisi olmadı bana.

  53. 18 yaşındayım ve 35 kiloyum o kadar doktorlara gittim ama kilo alamıyorum benim durumum da olan varsa yazabilir mi ya ben nasıl kilo alırım çok üzülüyorum bu duruma??

  54. Merhaba arkadaşlar ya nasıl kilo alacaz
    Harbinden sıkıntı giydiğim elbiseler olmuyor üst bölge belli olmuyor ama pantolon kötü duruyo çokda yiyorum fakat
    Aynı hiç fark yok

  55. ya arkadaslar, bende hep kilo almak istiyorum boyum 1.68 kilom 50. erkek arkadasim bile kilo al kilo al deyip duruyor ve artik ne biliyim piskolojimi etkiliyor yavas yavas. ve su aralar sinav stresi yuzunden 54 kilo iken bir anda 50 oldum. istahsizim ve 2-3 hafta icerisinde cok hizli bir sekilde kilo almak istiyorum. giydiklerim bile ustumde emanet gibi duruyo sanki. artik bende kilo alip rahat rahat giinmek istiyorum.. lutfen yardim edin yorumlarinizi bekliyorum.

  56. Tiroid bezlerinize baktırmayı deneyin….. Kimilerinin size kıskanarak bakmasın sebep olan bu yiyip yiyip kilo almıyorum olayı aslında bazı ciddi hastalıkların habercisi olabilir ..

  57. Arkadaşlar bu parazit felan bağırsaktaki kurtlar için kullanılan ilaçlar doktora gitmeden haricen kullanılsa bir zararı olurmu birde ilacı kullanan arkadaşların şikayetleri nelerdi hangi belirtilerle gittiniz doktora ?

  58. Evlenmekle alakasi yok. Evliyim ustelik 10 aylik bebegim var ama 44 kiloyum. Kilo almanin kesinlikle cok yemek yemeyle olmadigini dusunuyorum.oyle olsaydi ben alirdim. Bence metabolizma… yakiyoruz yediklerimizi…

  59. Ben 18 yaşındayım 1.80 boyunda 74 kiloyum ve bu kiloya rağmen cok ince zaif bir vücudum var kilo aliyorum fakat 2/3 Günde 3 kilo veriyom bi türlü ben beni anlamadım ya :)

  60. Ben yiyorum ama kilo almiyorum annem cok ye diyor bence o piskolojisine bagli kilo aldiran seyler neler

  61. Arkadaslar merhaba bn 1.83 boyundayim 55 kiloyum acil yardim edin gece yatmadan once yemek yiyorum ise yaramio her yolu yapiorum her yiyecekten yiyorum gunde 10 saat uyuyorum ama ise yaramio

  62. Arkadaşlar bende bi ara çok zayıftım iştahım olmadığından kilo alamıyordum çok şey denedim ve araştırdım olmadı sonunda *** diye bi şurup buldum ve bende çok işe yaradı yediğim halde doymak nedir bilmiyodum sürekli yemek yeme isteği vardı zaten yediğin için rahatlıkla kilo alıyosun ben 45 kilodan 62 kiloya çıktım 4 ayda bence denemelisiniz istediğniz kiloya gelene kadar kullanabilirsiniz okurken mümkün değil demeyin mümkün çünkü?

  63. Acil kilo! Boy 1.67 kilo 44 sağlik problemim yok ama kilo almiyorum 6-7kilo almak için sağlikli tüyolar

  64. Ben 13 yaşındayım kilom 36 çok zayıfım ama çok zAyıfım doktora gittim dediki kilon normal ama çevremden tepki alınca moralim bozuluyor lütfen yardım edin!!!!!!!!!!!!!?

  65. Benimde sorunum Kilo alamamak bütün çevrem söylüyor kendimi kötü hissediyorum yardım edin.boyum 1,60 kilom 40 ne yapabilirim.

  66. Arkadaşlar sürekli dinlen diyorsunuz ben iki çocuklu biriyim mecbur hareket etmek zorundayım yemeyince daha çok zayıflıyorum yersem hiç kilo alamıyorum psikolojim bozuldu

  67. Bende alamıyordum denemediğin yöntem kalmadı..en son olarak keçi boynuzu özü kullanfım ve 6ayda 11 kilo aldım..

  68. 17 yaşındayım boyum 1.62 kılom 44 çok zayıfım iştahım hiç yok az yeyince kendimi doymuş hissediyorum o kadar kötü bi durum ki Allah herkesin yardımcısı olsun.

  69. 7 ay hiç sigara içmedim 1 kilo dahi alamadım bu yüzdende sitrese girip tekrar sigaraya başladım

  70. bende de kilo alamama sorunu var1.56 boyum 40 kiloyum hatta 4 kez doğum yapmama rağmen bana da yardımcı olurmusunuz nasıl kilo alınıyor…

  71. 17 yasındayım1.70 boyundayım 40 kıloyumm doktorum 20 kılo eksıgın var dıyor benım ne yapmam lazım

  72. Ben 1.80 boyunda 57 kilodayim o boya bu kilo baya az yani sizin paylastiklarinizi okudukça ve bazı kişilerinde verdiği bilgilerle gaza geldim şu an saat 5.33 kalkıp bir yoğurt tüketim bir bütün ekmek içine kalori yapıcak yiyeceklerle doldurucam yanınada portakal suyu sıkacağım kilo almak isteyenler kafasına kilo almayı yerlestirdikten sonra olur banada hayırlı olsun inşallah başarabilirim kilo almayi

  73. Bende 16 yasindayim. 165 boyum var ve 50 kiloyum. Kızım ve giydiğim hicbisey yakismiyo bacaklarim çok ince ve acilen kilo almam lazim

  74. Arkadaşlar benim boyum 161 kilim 47 çok mu zayıfı cevaplarsanız çok sevinirim kaç kilo olmam gerekiyor

  75. Ben 24 yasindayim boyum 1.67 45 kg fakat hic kilo aldigimi hatirlamiyorum yiyorum ama hep ayniyim benden ufak ergenler benden kilolu ne var yani bi 10 15 kilo alsaam ne olurr Cok gerilmeye basladim giydigim hic birsey guzel durmuyooo Allah”im sen yardim ettt napmam lazim arkadaslarr sizceee Esimlede kilomdan yana sıkıntı yasıyoruzzz !!!

  76. ben sigarayı bırakalı 2 ay oldu 8 kilo aldım 58 kilodan 66 kiloya çıktım

  77. Bir oturusta bir tencere sucuklu ve sebzeli makarnaya mayonez kata kata yiyorum. Doymayim 1 tam ekmek arasi yapip yiyorum uzerine birde tatli yiyorum bir kac saat gecmeden biseyler daha atistirmaya basliyorum ama kilom hic degismiyor zayif biriyim. En basta psikoloji arkadaslar ve duzen. Eger besinleri duzenli bir sekilde alirsaniz vucudunuz hergun kilo almaya baslar ama haraketsiz kalmayin cunku sagliginiz bozulur. Biraz egzersiz yapin mekik veya sinav cekin bu sizi yorar uzerine biraz daha yemek yiyebilirsiniz. Arabaya benzin koymadan calistiramayiz oyle degil mi o yuzden sizde once midenizi doldurun ardindan spor yapin. Tavuk gogusu ve lif yerseniz vucudunuz sekilli bir sekilde gelisir lif kaslarinizi sertlestirir.

  78. Önemli olan az hareket ve yatmadan 1 saat öncesinde de yemek yemek günde en az 4 öğün

  79. Bende çok zayiftim ama tek nedeni sigara icmekti. Çünkü nikotin açlığı yiyecek aclidığından daha ağır bastığı için yemek yemeyi unutur hale gelmiştim sigarayı bırakmak bana istah açtırdı.istahim açılınca bol bol yemek yedim ve hizlica kilo aldim şimdi kilom dan gayet memnunum.SIGARAYA HAYIR yaşasın yemek yemek.

  80. ya ben de çok zayıfım 20 yaşında 45 kilo bi düşünün nasıl olabilir benim acil kilo almam gerek doktora gittim bir sağlık sorunun yok diyo bol bol ye diyo yiyiyorum ama kilo alamıyorum yardımmmmmmm edin lütfen :(

  81. Hepinizin kilosu hemen hemen ideal aslinda ben 1.91 boyundayım kilom 65 en kisa sürede kilo almam lazım yardımcı olun..

  82. ya arkadaşlar benim acil kilo almam gerekiyo 3ay sonra abimin düğünü var giydiğim hiç bir elbise olmuyo ondan kilo almam gerek yardım lütfen :(

  83. bence alakası yok nehir örneğin ben sigara içmiyorum kokusundan bile iğreniyorum çok da yemek yiyiyorum ama yok kilo alamıyorum :(

  84. 18 yaşındatım 55 kiloyum kilo almam için ne yapmam gerekiyor yardımcı olur musunuz???

  85. Ben doğumdan sonra bir ayda 68 kilodan 38 kiloya düştüm bu yüzden sağlik sorunlarim meydana geldi ve aşiri stres içinde yasadigim icin üc yildir eski kiloma dönemedim.boyum 1.50.artik kemiklerimi yataga bile yerlestiremiyorum etime batiyorlar ve ağrisindan sık sık uyaniyorum.zaten bir bebegim oldugundan uyku duzenim yok.birde kemiklerimi yatakta rahat pozisyona sokmak icin ugrasirken uykum bölünüyor.nekadar yersem yiyeyim gram kilo alamadim.çocuk bedeninde kaldim.bu beni cok rahatsiz ediyor.

  86. Ben 172 boyundayim 50 kiloydum adeta çocuk reyonundan giyiniyordm sigarayı azalttim canım her sigara çektiğinde atistirmalik birşeyler tutuyorum sonuç 1 ayda 4 kilo sabah akşam düzenli olarak nescuik her neyse işte ondan sütle karıştırarak tuketiyorum

  87. Kilo almak icin tk sey emek yipyip fazla spor yapmak istah aciyor fit bi gorunum yizde tombulluk verir ve sagliklidir da ama gunde 3 ogununuzu kacirmayin asla duzenli olarak yapin

  88. La inek gibi yemek yiyom yarım ekmek döneri bütün ekmeğin arasına koyup yiyom gene yok hastanıyım benla

  89. Boyum 1.60 19 yasindayim kilom 39 … her turlu ilac diyet vs kullandim fakat alamadim sigara kullaniyorum malesef… yardim eder msnz …

  90. Arkadaslar aranizda sipraktin kullanip faydasini gorenler var mi ? 19 yasindayim boyum 161 kilom 39 yardim edin lutfen

  91. Bu yazilanlar gercek mi acaba saka degil dimi. Gece yemek ye yaziyor az hareket et yaziyor yagli yemek ye yaziyor. Bunlar kiloyla birlikte hastalik da cikarir insanin basina. Neme lazim. Aman diyim dikkat edin. Yag deposu olmaktansa guzel beslenin az da olsa saflikli kilo alin

  92. Ablacım öncelikle ümitsizliğinize üzüldüm, sizi çok iyi anlıyorum.. Benim yaşım 21 erkeğim, boyum 1.80 kilom 52 ye kadar düştü.. Boyu baz alırsanız ne kadar zayıf olduğumu anlarsınız, çevrenin tepkileri moral bozucu oluyor.. Son çare olarak KEÇİBOYNUZU PEKMEZİ ni tüketmemi söylediler, böyle birşey olamaz ablacım, müthiiiiş ötesi . 2 haftada nerdeyse 8 kilodan fazla aldım.. Günde iki defa için.. Bir çarba kaşığı yeterli olacaktır.. ama ben yarım çay bardağı içerdim. Aşırı gitmemek lazım bu kadarı yeterli.. Dilerseniz katılığını almak için su katabilirsiniz… İşe yarayacağına eminim inşallah.. Sonucu benimle paylaşırsanız sevinirim.. Sağlıcakla geçmiş olsun :)

  93. Kardeşim benm boy 1.80 kikom 53 idi.. Senden beterleri varmış dimi sevindiğine eminim :) ama şu an 63 e kadar çıktım.. Keçiboynuzu pekmezi tükettim müthiş iştah yaptı.. Kesinlikle tavsiyemdir..bak unutma günde iki defa kullan bunu.. İstersen 3 defa kullan. Yarım çay bardağı yeterli olacaktır.. Çevre baskısı çok moral bozucu seni iyi anlıyorum.. ama dediğimi yap

  94. Hamileyim bebegim 6 aylik 19 yasindayim ama 53 kilo geliyorm buna bir care bulun lutfen

  95. Çok zayıfım aşırı derecede yemek vs gibisi yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum bi yardımcı olun

  96. Evet ben de 1.69 um ve 45 kiloyum. Kendimi bildim bileli kilo alamıyorum yemek seçmem ve aksine yemeklerimi yağlı salçalı kırmızı etli pişiririm süt ürünleri yumurta vs tüketirim yanı diyeceğim şu kı beslenmemde bir sorun yok. Ama çevre baskısını ben de çok iyi anlıyorum beni gören ” yediklerin nereye gidiyor,çöp gibisin,kurumuş kalmışsın,biraz kilo al,ay sen ne kadar zayıfsın,şurya bak hiç bişey yok vs..”küçümseyici cümleler kuruyor.zayıfım ama gerçekten vücudum kötü durmuyor bunu kendileri de dile getiriyor göze batıcı bir zayıflığın yok vücudun çok narin diye .. Ama anlam veremiyorum dedikleri tutmuyor.Ayrıca 2 ay sonra düğünüm var mesela,arkadaşlarım biraz kilo al gelinlik sana olmaz , gelin dediğin etli olur bilmem ne dediklerinde artık takmıyorum hatta gelinliğimi tam üstüme göre diktirdim çok da güzel görünüyor diyip konuyu kapatıyorum.bir yerden sonra kendinizle barışık olmanız gerekiyor ve tabi genetikle de alakalı. Annem benim en büyük destekçimde çünkü kendisi de nişanlıyormuş 47 kiloymuş şimdi 4 çocuk annesi 70 kilo , dört çocuğa göre kilosuna herkes çok iyisin diyor ve annem sen de benim gibi çocuk sahibi olduktan sonra kilo alacaksın üzülme diyor.. Tabi her şeyin başı da sağlık.. Bunu atlamamak gerekir.

  97. Beb 17 yaşındayım 1.79 boyum var60 kiloyum body building yapıyorum kas kütlesi olarak çok zengin bir vucudum var doktoro gittiğimde doktor bana bodyı
    Bırak yağ oranın çok az kalp krizi geçirmen an meselesi demişti ve ben spora 2 ay ara verdim iki ay boyunca günde 2 paket makarnayı tek başıma bitirdim bi gün yoğurtlu bi gün sade yedim her gün her gün baydı ama kilo almakta istiyodum iki ay sonunda tam 23 kilo alarak 83 kilo oldum boyum 1.81 2cm uzadı yani altın kiloya tam iki ayda ulaştım. Arkadaşlar kilo almakta vermekte çok zor gibi görünsede kalori alımını artırdığınız zaman paşa paşa kilo alıyorsunuz önemli olan ne kadar yediğiniz değik ne kadar kilo aldığınız kuruyemiş çok önemlidir ay ekirdeği 100 gramı 600 civarı kaloriye den geliyor bir insanın günde ihtiyacı olan kalori miktarı 2400 kalori sadece bakın yediğiniz öğünleri saymıyorum bile akşama oturup dizi izlerken yediğiniz 400 gram çekirdek bu da marketlerde satılan 4 tl lik paketlere eşittir maliyetide çok ucuzdur bu sadece sizin bir günlük kalori ihtiyacınızdır ve öğünlerde yediğiniz besinlerde çok yerseniz aşağı yukarı bi 3000 kalori olsa bu size rahatlıkla 1 ayda 12-13 kilo aldırır yani çok kolaylıkla kilo alabilirsiz sigara kullananlar için bu raz daha uzun sürebilir ama bu yöntemle onlar bile kolaulıkla kilo alabilir . Sonrada aldığınız kiloyu spor salonlarında sıkılaştırma programını uygulayark hem fit gözüküp hemde kilo olarak sağlıklı olabirsiz yani altın vucuda sahip olabilirsiniz

  98. Önceliklr herkese merhaba.. Ben de 22 yaşinda 1.70 boyundayim ve 45 kiloyum. 15 kilo eksiğim var ve kendini bildi bileli zayif olanlardanim.. Bundan iki ay evvelbir saglik sorunu yaşamiştim ve 50 kilodan40 kiloya kadar düşmüştüm. sigarayi biraktim 2 ayda 5 kilo alabildim. Canim sigara istedikçe sürekli dolabi açtim ve günde bir haşlama yumurta iki bardak süt içtim.. İşe yaradi sanirim
    Çevre baskisi insanlarin bilinçsiz eleştirileri vs insanin ruh halini ne kadar etkilese de ben insanlari susturmayi başaranlardanim
    Unutmayin ki manken hastaligi diye bir hastalik varken ve bizim gibi ince zayif zarif olmak ta isteyen onca insan varken biraz da kendimizle vücudumuzla barişik ilmamiz gerekiyor diye dusunuyorum. Hepinuze saglikli gunler hayirli ramazanlar..

  99. Bende 23 yaşındayım 1.65 boyum var 44 kiloyum ama istediğim kiloyu alamiyorum ek ilaçlar kullandim ama bi türlü iştahım yok yemek çok az yiyorum su çok az içiyorum ama abur cubur çok tuketiyorum.

  100. Slm bende kilo alamayanlardanim 23 yaşındayim ve 43 kiloyum ne yaptiysam kilo alamiyorum ikacta kullandim vitaminler falan hiç kilo alamdim kendimi bildim bileleide zayifim ne yapmaliyim

  101. bende 22 yaşındayım ama 41 kiloyum yemek yemeye çalışıyorum bi türlü istahim açılmıyor hastahanelere gidip iştah açıcı ilaclar ve vitamin ilaçlarını kullanmaktan midem ağrıyor😕

  102. 20 yaşındayım boyum 1.65 kilom 43 bi türlü kilo alamıyorum sık sık yemek yiyorum ama işe yaramıyor doktora gittim hiç bi sağlık problemim yok Ama ben herseyi çok takıntı haline getiriyorum Bu durum beni çok üzüyor kilo almak için ne yapmalıyım

  103. arkadaslar gecen seneye kadar hqyvqn gibi yiyordum bu sne bilgsyr bagimlisi oldum ve 3 aydir sadece gunluk 1ogun yemek yiyorum sakin benlm gibi bi aptallik yapmyin suan iskelet lakabini kullaniyorum boy180 kilo52 bugun yorumlrdaki tqvsiyelere bakacm 1 ay sonra sonuclri solerum

  104. bence Kilo alacam dıye psikolojik bir duruma düşürmeyin kendinizi çünkü insanda ister istemez büyük bir stres oluyor buda Kilo alıyım derken zayıflatıyor ben kendimde biliyorum kilo almak için her yolu denedim ama kilo alacam düşüncesiyle hep stres içerisinde ydim buda kilo alacam diye iyiçe zayıflat tı beni sonra boş vermeye düşünmemeye başladım zayıflığımı inanın içinde kurt var deyip benzin iç diyen bile oldu onuda yaptım nasıl bir manyaksam artık aferdersiniz 1 ay wcye dogru dürüst giremedim çünkü yediğim gıdaların yerine sanki ateş geliyordu oda öyle bi acı işe yaramadı acısında cabası düşünme sadece stres yapma kendine 8 ayda yaklaşık dokuz 10 kilo aldım aklında at zayıf kelimesini bak kendinde farkında olmadan Kilo alırsınız sadece günde bir muz yemeği ihmal etmeyin

  105. Arkadaslar saglikli olarak kilo almanin en guzel yontemi bir saglik ocagina gidin. Durumu iazah edin. Kan tahlili sonucunda neden kilo alamadiginizi soyleyecektir. Bunlar genelde bagirsak rahatsizlikkari troit ve diger hormonlarin fazla calismasinlan olan durum. Ilac tedavisi ile bunlar kontrol altina alinir ve saglikli olarak beslenme tarzinizi degistimeden rahatlikla kilo alabilirsiniz.

  106. Abi hepsi fasafıso… Allah aşkına bir insan sadece kilo almak için aylık 600 tl abur cubur alırmı ya.. ben aldım denedim kilo aldırdıda ama ne yazık 2-3 un üstünü göremedim 1.87 cm boyum var abi ne yesem boş ama ilacını buldum… denemekten çekindim ilk başlarda ama tamamıyla karar verdikten sonra artık kullanmaya başladım 2-3 ayda 23 kg aldım artık o tarihten sonra ilacın kullanımınada son verdim artık kullanmıyorum kilomu dengede tuttum çünkü 2 yıldır böyle mutluyum

  107. Yorumlari okudum bende ciddi kilo kayibi var seneden seneye aldigim kiyafet bollasyor yiyyorumda ama 38 kiloyi gecemiyorum acil yardima ihtiyacim var ekstra vitaminleride icyprum demiri 4 yildir icyorum

  108. arkadaşlar ben yılarca denedim herşeyi kullandım alamadım taki saolsun bir aktar bana bir toz karışım yaptı iki ayda 10 kilo aldım garanti alın bana dua edeceksiniz

  109. Bence napın biliyormusunuz her öğün için 1 beya ekmek bitirin ben bir.ara öyle yaptım biraz kilo aldım sonra dersler sınavlar derken tekrar kilo verdim kilo alınırda verilirde hiç kafanıza takmayın vitamin ilacı kullanacaksanız pharmaton kapsül var onu kullanın işe yarıyo bir de bol bol cici bebe bisküvisi yiyin inanın baya kilo alırsınız ve spor yapmayı da unutmayın

  110. Ben 16 yaşındayım 37 kiloyum ve kilom normalden az. Yaşıtlarımdan küçük görünüyorum. Hani iştahlı olduğum günler kilo alabiliyorum. Ama çoğu zaman iştahsız olduğum için kilo alamıyorum. Küçüklüğümden beri doktora gidiyorum ama hiç bir faydası yok. Nedenini bulamıyorum. Nasıl kilo albilirim ya kilo almak istiyorum herkes beni küçük görüyo yani dikkate almıyo ne yapabilirim

  111. Oof ben cok zayifim ya kilo almak istioorum ama olmuor okdr cokta yemek yiyorum ama olmuo nasil kiloo alaabiLeCem

  112. Ya çok zayıfim boy 170 kilo51 ne yapiyim kİlöğretim alıyim ya yardım rdin

  113. ben iki çocuk annesiyim ikisi de bebek yorumlarin çoğunu okudum yazanları ben rutin olarak yapıyorum ama 43 u kg gecemedim bir tek hamileligimde 66 yi gördüm onu da 2 ay içinde hiç istemeden geri verdim bebeklerden dolayı hareketli oldum icin.ornegin sabahları peynir tereyağ da 3 yumurta patates kızartması reçel saralle keçiboynuzu pekmezi veya dut pekmezi yiyorum bazen menemen sucuk haşlanmış yumurta rutin olarak yiyorum evde ne meyve varsa 2 tane yerim muz elma mandalina gibi ara öğünde saralleli ekmek yada çikolata akşamları derin tabakla pilav taze fasulye biber dolması aksam ne yaptıysam her birinden derin tabak ile ayrı ayrı birer tabak yerim çayın yanında bisküvi olmazsa olmaz fındık ve tekrar meyve bazen gece 1 de bile bi paket makarnayi eşimle yeriz ve haftada sadece ben 2 kg baklava yerim evde 2 günde bir kek kurabiye de yapar yerim fakat 1 grm bile alamıyorum bebeklerden ev işinden dolayı sürekli hareket halindeyim sanırım aldığından çok yakiyorum

  114. Sigarayı bende bırakmak istiyorum hem sağlık hemde kilo almak için nasıl bıraktın banada yardimci olurmusun

  115. 4 yıldır uğraşıyorum ama yinede kilo alamiyorum nedense hiç ne kilo aliyom nede kilo veriyom sabit 58kg da durdum askerden sonra hiç alamadım

  116. Küçüklükten beri babam bana az ye lan ne bu yavaş der ama küçüklükten beri de hep zayıfım bana oyun mu yapıyor yoksa amacı ne anlamadım yaş 19 boy 175 kilo 58 sokakta çubuk gibi gezmekten bıktım biraz eğilince de ağaca benziyom

  117. Soylenilenlerin hepsini fazlasiyla yapiyorum ama hala 45 kg uzerine cikamadim 1.67 boyum.

  118. Bende kilo almak istiyor ben zayıf değilim ama şişman olmak istiyorum. Göbekli olmak istiyorum . Hedefim büyük yani bu bana çok sağlıklı geldi bu program. bana yardımcı olmak istiyen olursa burdan cevap yazsın şuan 172 boy 79 kiloyum şuanda şişman sınıfına giriyorum ama kendimi yeterince şişman görmüyorum yani olabildiğince hızlı kilo alıp şişmanlamak istiyorum pls help bu arada yaşım 20 yardımlarınızı bekliyorum.

  119. yaaaaa cildircam artık ya kilo alamıyorum bubdan dolayı cok kucuk furuyorum acil taktim ameke

  120. Bu цn bilgileri edindikten sonra kilo almak iзin ne yapэlэr? sorusuna geзebiliriz. Ayrэca spor yapmalэ mэ? Kalori alэrken hangi besinlere aрэrlэk vermek gerekir ve

  121. Sigara kullanıyorsanız bu onun sonucu olabilir
    Veya çok hareketliyseniz biraz daha hayatınızı rolanteye alınız

  122. Evet arkadaşlar, umarım bunu okuyan olur.

    Ben 1 ay önce kilo almak için doktora gittim. 26 yaşında 55 kilo idim. şimdi yine 26 yaşında 61 kiloyum :D
    20 günde 5 kilo aldım. Ve hayatım boyunca kilo alamıyorum diye yakınıyordum. Şimdi hedefim 3 ayda 15 kilo daha alıp 75 kilo olmak. Hem doktorun verdiği diyeti uygulamaya çalışıyorum. Hem de spora gidiyorum. İnanın pes etmeden yemek yemek gerekiyor. Günde 3 öğün yiyorsunuz ya. Onu eksiksiz yiyin. üzerine ara öğünlerde kuru incir, fındık fıstık badem ceviz, lokum, cezerye, + her gün en az 1 muz, + her gün en az 2 bardak süt. Taze sıkılmış meyve suyu, ve kahvaltıda yumurta. İnanın bana çok mutsuzdum. Birisinin bana arkamdan kapı kolu dediğini bir şey aracılığı ile duyduktan sonra azimle yedim. Ona kapının kolunu göstereceğim. Siz de kendinize güvenin. Herşeyin başı sabır. Ama önce tedbir olarak doktora gitmenizi öneriyorum. Umarım yararlı olmuştur.

  123. Bende kilo alamıyorum bu yüzden karbonhidrat tozu aldım ama emziriyorum sizce bu zararı varmı

Başa dön tuşu
Kapalı