Manken diyet listesi 2016

Ünlü mankenlerin formda kalmak için kullandığı, çok özel diyet! Muhteşem bir görünüme kavuşmak isteyenler, bu diyet tam size göre…

Hedef: Haftada 3 kilo

Günlük kalori: 1400 Kcal Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyor musunuz? Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti deneyin.

Manken diyet listesi 2016

1. GÜN

Sabah: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.

Öğle: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.

Akşam: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.

2. GÜN

Sabah: Bol miktarda taze meyve ve salata.

Öğle: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.

Akşam: Etsiz türlü, kırmızı mercimek – pirinç çorbası.

3. GÜN

Sabah: Ballı yulaf lapası.

Öğle: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.

Akşam: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.

4. GÜN

Sabah: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.

Öğle: Mercimek ya da sebze çorbası.

Akşam: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu. (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz.)

5. GÜN

Sabah: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.

Öğle: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.

Akşam: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.

6. GÜN

Sabah: Yalnız meyve.

Öğle: Domates soslu makarna.

Akşam: Pilav ve sebze kebabı.

7. GÜN

Sabah: Ballı yulaf ezmesi ve süt.

Öğle: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.

Akşam: Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz

 

 

Kaynak: mahmure.com