Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, uzman önerilerinden oluşan, kanserle savaşan 9 besin yazımızı sizler için hazırladık.
Günümüzün vebası kanserle savaşta şüphesiz sağlıklı ve dengeli beslenme büyük rol oynuyor. Hele de mevsiminde tüketince! Öyle besinler var ki vücudun bağışıklık sistemine katkılarıyla diğerleri arasından sıyrılıp bir değil birkaç adım öne çıkabiliyorlar. Üstelik onları mevsiminde tüketmemiz de son derece önemli.
Kanser en çok korkulan hastalıklardan biridir ve kanserin önlemenin çeşitli yoları vardır.
Bu yollardan biri de çeşitli yiyecek ve içecekleri tüketerek kanserle savaşmaktır.Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, uzman önerilerinden oluşan, kanserle savaşan 9 besin yazımızı
sizler için hazırladık.
Kanserle Savaşan 9 Besin
Yeşilçay
Çok fazla işleme uğramayan yeşil çay, kanserle mücadele eden mineral özlerinini kaybetmez ve diğer çay türlerinden daha fazla antioksidan içerir.
Bu çay muhakkak günlük beslenmenizde yeralmalıdır çünkü belli kanser türlerini önlemekle kalmaz, şayet kanserseniz, kanserli hücrelerle savaşır.
İyi haber şu ki, yeşilçayın kanserle savaşması hakkında pekçok çalışma yapıldı ve hep pozitif sonuçlar alındı.
Kanserden uzak durmak veya varolan kanser hastalığınızdan kurtulmak için günde 2 fincan yeşilçay için.
Limon
Limonu genelde limonata yaparak veya salatalara tat katsın diye, yani lezzet amaçlı kullanırız.
Fakat son zamanlarda yapılan araştırmalar gösteriyor ki düzenli limon kullanımı kanserle savaşta çok büyük bir etken.
Limon içeriğinde yüksek oranda C Vitamini ve antioksidan barındırıyor, bu özellikleriyle kansere karşı en etkili gıdalardan biri olarak biliniyor.
Zeytinyağı
Sızma zeytinyağı, kolon, meme, prostat kanseri gibi farklı kanser türlerine karşı korunmakta çok etkili bir besindir.
Salatalarınızda ve yemeklerinizde kullanımı en sağlıklı yağlardandır.
Danimarka’da yapılan bir araştırma, yemeklerde zeytinyağı kullanmanın kalbi korumaktan başka, kanser hastalığına yakalanma riskini azalttığını da ortaya koydu.
Nar
Son yıllarda nar suyu çılgınlığı aldı başını gidiyor, adım başı nar suyu satan büfeler,
bu faydalı gıdanın insanlar tarafından tüketilmesine hizmet ediyor.
Kanser riskini azaltmak istiyorsanız size de önerimiz, mevsiminde iken, bu müthiş içecekten her gün bir bardak tüketmeniz.
Bol miktarda potasyum ve C vitamini içeren nar, kansere karşı koruyucu antioksidanlar yönünden de oldukça zengindir.
Nar suyundaki antioksidan miktarının, yeşil çay, kızılcık ve portakal suyuna göre kat kat fazla olduğu belirtiliyor.
Mesela;1 bardak nar suyu, 10 bardak yeşil çaya, 4 bardak kızılcık suyuna ve 3 bardak portakal suyuna eşit miktarda antioksidan madde içermektedir.
Çilek
Çilek lezzetli bir gıda olmasının yanısıra sağlığımız içinde çok faydalıdır.
Bu faydalarından biri, varolan kanserle savaşıp onu durdurmaya çalışmasıdır.
Çileğin bu faydasını daha da artırmak istiyorsanız, kendinize çilek ahududu ve yaban mersininden oluşan bir meyve kokteyli hazırlayabilirsiniz.
Bu meyveler tam bir antioksidan deposudur.
Çileğin antioksidan etkisi çeşitli kanser türlerinin yolunu açan serbest radikallerin artmasını (oksidatif stres) önlüyor.
Bu başlı başına kanser riskini azaltan bir durumdur.
Domates
Domatesin faydalarından yararlanmak için size önerimiz yemeklerinizde muhakkak domates bulunsun.
Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki domates içerğindeki güçlü antioksidanlar ve likopen içeriği ile kansere karşı etkili bir gıda.
Domatesin içinde bol miktarda bulunan likopen ile keten tohumu, beta-karoten ve alfa-lipoik asit gibi birtakım takviyeler; kanser riskini azaltıyor.
Özellikle prostat gibi belli kanser türlerinde bu sebzenin etkinliği kanıtlanmıştır.
Havuç
Havuç gözlere iyi gelmesi ile bilinir, fakat son araştırmalar gösteriyor ki bu sebze kansere karşı mücadelede de etkili bir gıdadır.
İnsan genleriyle fonksiyonel pekçok benzer yönleri bulunan fare genleri üzerinde yapılan çalışmalara göre havuç, kanser büyümesini yavaşlatan özelliklere sahip.
Bu bilgiden sonra bize düşen, havucu salatalarımızın vazgeçilmezi yapmak, biraz da zeytinyağı eklersek, zeytinyağının da faydalarını kazanmış oluruz.
Bitter Çikolata
Senelerdir çikolatanın sağlığa zararlı olduğu, kilo yaptığı ve sakıncalı bir gıda olduğu düşünülürdü.
Bu sütlü çikolatalar için hala geçerli, fakat değişen şu ki, yeni çalışmalar gösteriyor ki kalsiyum, fosfor,
magnezyum, demir, çinko ve bakır gibi mineraller içeren bitter çikolata sağlığınız için oldukça faydalı bir gıda.
Bitter çikolata sarımsak, yaban mersini,yeşil çay gibi diğer gıdalar ile birlikte “kanserle savaşan en iyi yiyeceklerden biridir.
Size önerimiz mümkün mertebe çok işlemden geçmemiş, organik bitter çikolata yemeniz,
bu çikolata içeriğindeki antioksidanlar sayesinde kanserden korunmakta etkili bir gıdadır.
Sarımsak
Sarımsağın hergün yeni bir kanser türü karşısında etkili olduğu gerçeği ortaya çıkıyor, bu liste her geçen gün artacak gibi.
Sarımsak bazı antibakteriyel özelliklere sahiptir,ve bu özellik kanserli hücreleri yok ediyor.
Ayrıca DNA’ da hasarlı kısımları onarıp, kanserli hücrelerin çoğalmasını durduruyor.
Kokusu biraz rahatsız edici olsa da, yemeklerinizde muhakak sarımsak tüketmenizi tavsiye ederiz.
En azından gece yatmadan bir diş sarımsak yutmakta işinizi görecektir.
Kurumuş karanfil çiğneyerek, ağızda oluşacak kokuyu bertaraf ederebilirsiniz.
Goji Çileği
Goji çileği kanseri önler: Kansere neden olan serbest radikallere karşı savaşan goji çileği, verilen hasarı da azaltabilyor. Düzenli tüketimde kansere yakalanma riskini düşürür.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Çilek
Tuz
