yürüyüş

  1. isabel

    Hamilelikte egzersiz

    Gebelikte yapılan egzersizler gebenin kendini iyi hissetmesi, solunum sisteminin daha iyi çalışması ve uygun sınırlarda kilo alımını sağladığından faydalıdır ” Egzersiz yapan anne adaylarında varisler,uykusuzluk,basur,bel ağrıları gibi gebeliğe bağlı şikayetler daha az görülür. Gebelikte...
  2. S

    koşu bandı kullananlar

    merhaba, dönem dönem kullanıp bıraktığım koşu bandımı bir kez daha ortaya çıkardım. zaman bulamamaktan şikayet edip duracağıma 15 dak bile olsa yürüsem kardır diye düşünerek cts günü başladım yürümeye. uzun süredir spor yapmadığım ve masa başı çalıştığım için fazlasıyla hamlamış durumdayım...
  3. Nevreste

    Günde 8 saatten fazla oturuyorsanız bunu mutlaka yapın!

    Günde 8 saatten fazla oturmanın zararlarıyla mücadele edilmesi için "orta seviyede" egzersiz ve en az bir saat tempolu yürüyüş yapılması gerektiği bildirildi.. Günde 8 saatten fazla oturmanın zararlarıyla mücadele edilmesi için "orta seviyede" egzersiz ve en az bir saat tempolu yürüyüş...
  4. B

    yürüyüş ile zayıflamak

    Arkadaşlar merhaba, ben 2 haftaya yakındır kilo vermeye karar verdim. Önce diyete başladım, bir süre dans etmeyi denedim evde. Baktım olmayacak yürüyüşe başladım ve her sabah 10000 adım atarak 7buçuk km falan yürüyorum. Diyetten kastım da program değilde düşük kalorili beslenmeye çalışıyorum...
  5. ema1

    Diyarbakır'da 'izinsiz yürüyüş' çağrısı karşılık bulmadı

    m.haberkita.com/haber/diyarbakirda-izinsiz-yuruyus-cagrisi-karsilik-bulmadi/297568 Diyarbakır'da 'izinsiz yürüyüş' çağrısı karşılık bulmadı HDP Eş Genel Başkanı Selahattin Demirtaş'ın, terör örgütü PKK'ya yönelik operasyonların sürdüğü Sur ilçesine yürüyüş çağrısı kentte karşılık bulmadı. 02...
  6. ema1

    Diyarbakır'da 'izinsiz yürüyüş' çağrısı karşılık bulmadı

    m.haberkita.com/haber/diyarbakirda-izinsiz-yuruyus-cagrisi-karsilik-bulmadi/297568 Diyarbakır'da 'izinsiz yürüyüş' çağrısı karşılık bulmadı HDP Eş Genel Başkanı Selahattin Demirtaş'ın, terör örgütü PKK'ya yönelik operasyonların sürdüğü Sur ilçesine yürüyüş çağrısı kentte karşılık bulmadı. 02...
  7. elosch81

    spor fitness ve hamilelik

    Herkese selamlar, hamileliğiniz esnasında yaptığınız spor programlarınız nasıl? Ben son yıllarda düzenli olarak pilates ve knesis yapıyorum. 51kg ile gebe kaldım deliler gibi yememe rağmen çok şükür şimdilik 53.5kg çıktım. Hamileliğimin 9cu haftasındayım ve haftada 3 gün sporuma devam ediyorum...
  8. Prima Marka Elcisi

    Doğum ve hayat için gerekli beceriler, doğuma hazırlık

    Kendinizi hazırlayın Doğuma birkaç hafta kala pratik etmeniz gereken tekniklerden bazıları şunlar: Ağrıya karşı nefes : Rahatlamanıza, odaklanmanıza, sancılardan kurtulmanıza yardımcı olacak özel nefes alıp verme yolları vardır. Doğum öncesi kursundaki...
  9. miray1311

    Zayıflama , yaza kadar15 kilo verelim

    Merhaba Yaza kadar 15 kilo vermek istiyorum 1 hafta dir başladım 81 600 dum 6 günde 80 800 oldum 6 gündür evde lesli ile yürüyüş yapıyorum birazda yediklerimede dikkat etmeye çalışıyorum burayı hergün ziyaret ederek günlük oluşturacağım
  10. orignate

    2016 sağlıkla gelsin diye ..

    Merhabalar arkadaşlar Yaşım 25 , boyum 163 kilom 77.8 . 4 sene önceki doğumumdan sonra kendimi henüz toparlayamamış bir anne olarak düzenli spora başladım ve artık eski kiloma dönme zamanım geldi :KK28: kendime özel diyet uygulayamıyorum çünkü çocuğum ve kilo problemi olmayan bir eşim...
  11. kirgincicekler

    gunluksuz yapamayacagimi anladim :/

    sevgili gunluk..23 yaşindayim.2yil 4 aylik evli 5 aylik bebegi olan bir anneyim.nişanlandigimda 55kiloydum boyum 166...evlendigimde 62kilo .evlendikden sonra adet duzensizligi ilaclar falan derken 70 kiloya ciktim.sonra hamile kaldim ve ilk 3 ay bulantilardan dolayi 63kiloyakadar dustum.sonra...
  12. Ay__Prensesi

    Kendim Diyetim. ( resimli)

    Merhaba sevgili diyet günlüğüm.. Benimde diyet yolculuğum başladı.. 75 küsur kilo olarak bu yolculuğa başladım ... Doğum sonrası kilolarımdam bir türlü kurtulamadım bu arada doğum yapali 7 ay oldu Ben halen tombul bir anneyim.. Ben öyle katı kurallı diyet yapmam , benim diyetim biraz esnek...
  13. I

    Yardım!

    Kızlar fikrinize ihtiyacım var! Evde 4 mil leslie yapmak mı mantıklı? Yoksa her sabah sahilde 4 km yürümek mi mantıklı? İkisininde farkı var mı???
  14. Nevreste

    Yürüyüş, egzersiz veya fıtness neden gerekli?

    Kilo vermek ya da sağlık sorunlarınız nedeniyle gittiğiniz diyetisyeniniz size düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmanız gerektiğini anlatır. Peki günlük telaş içinde bu “düzenli” hareketliliğin gerekleri nelerdir? Biçimli vücuda sahip olmak için;Fiziksel olarak aktifseniz kilo vermek ve o kiloyu...
  15. pofu

    Yine Yeniden Son Kez KARATAY

    sonunda son kez diyerek karataya başladım yeme işini de bitirdim :) hemen menümü yazayım sabah: domates-peynir-zeytin-şekersiz çay-1 tane hurma öğlen: çorba-etli kurufasulye-yoğurt akşam: domates-taze fasulye-2 bardak şalgam suyu yatana kadar su içmeye devam 1 fincan nescafe içicem (tek...
  16. A

    Tempolu Yürüyerek Zayıflayanlar

    Merhaba arkadaşlar, aslında en etkili ve zevkli olan egzersizi kimse yazmamış, çok şaşırdım. Her gün 1 saatlik tempolu yürüyüşle kısa zamanda kilo vermek mümkün. Günde 1 saat nedir ki... Tabi kalorili yiyeceklerden uzak durmak gerek bu arada, yani yürüyorum diye kesinlikle onu hakettim, bunu...
X