Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

isabel · 4 Eylül 2013

melcha .!.:
selam bende yeni uye oldum bir iki sorum olacak cevap verirseniz cok sevinirim :)

suan isvecdietini ama biseler ekleyerek yapiyorum. daha ikinci gunum ama bittikten sonra dukana baslamak istiyorum. totalde 30 kilo vermek istiyorum. su ve turkkahvesi(bol sekerli) disinda bise icmem yani cay cola falan hic icmem serbetli tatlilar yemem. benim sorunum yemek ve cikolata.. cangalardan gunde 2-3 tane yiyorum bazen.. yemektede herkes bana az yiyisun az yiyosun der ama ben buyuk bi pizza yiyosam yarini bi yerim bi saat sonra dier yariyida yerim.. acliga gelemiyorum.. hareket etmiyorum.. sizce dukan bana uygunmu? eti seviyorum tavuk cok severim ama ayni zamanda soslu salatalar ve meyveyide cok seviyorum.. cevP verirseniz sevinirim..

Merhaba,ben buraya yazdığınız mesajı görmeden açmış olduğunuz konuda tecrübelerime dayanarak birşeyler yazdım zaten.Orda yazdıklarım aynen geçerli :KK34:

yesilkubbe .!.:
Saf protein günüm:
Sabah:
haşlanmış yumurta ( 1,5 beyazı ve 2 tam sarısı)
Yörsanın böreklik loru biraz (%2.2 yağ oranı)

Öğle:
Yulaf kepeği hakkımla yapılmış poğaça tarzı birşey

Akşam:
18.50: 100 gr kıymalı 1 yumurta
20.50: haşlanmış tavuk göğsünü didikledim yoğurt ve iki adet kornişon turşu ile salata

2 lt su
2 kupa tarçınlı kuşburnu
2 kupa yeşil çay

Sp günü ve salata :44:

Lina09 .!.:
Masallah demeyen, sabah tartida arti ciksin

İnanmazsan say hemde 41 kere dedim :KK1:

Sabah 5 kilo eksik çıkarmıyım acaba :26:

buzdanmadam .!.:
ben de bugün seyirimin 2.günündeydim ama gelin görüncü gün içindeki stresim ve mutsuzluğum yüzünden akşam çerez yedim hemde en yağlılarından şimdi 2 gün sp ve bol spor yapıcam çok kötüyüm daha daaa kaçamak yapmam menülerimide paylaşacağım artık burada kızlar desteklerinize hayran kaldım çünkü

Hıııııım olmadı bu şimdi :KK20:

seyirin 2, günü yaşadığın mutsuzluğu anlıyorum ama çerez yemeseydin keşke.Çünkü o mutsuzluğun kilo vermekle mutluluğa dönüşmesini duraklatabilirsin.Diyetin başlangıcında bu şekilde mutsuzluk hissi yaşaman normal.Sonuçta bir diyet yapıyorsun ve kendini sınırlanmış hissetmenin verdiği mutsuzluk vede değişen hormonal denge var.Mutsuzluğunu bize uygun şeylerden tıka basa yiyerek gidermeye çalış.Yap kendine bir tatlı mesela nasıl mutlu olacaksın :KK16:

isabel · 4 Eylül 2013

Yeni başlayan arkadaşlar !!!!!!!!

Hiçbir şekilde kaçamak yapmamanız gerekiyor istediğiniz kiloya istediğiniz zamanda ulaşabilmek ve duraklama yaşayıp motıvasyonunuzu kaybetmemek adına.

Son zamanlarda sıkça şöyle bir şey görüyorum.Kaçamak yaptım hoop 2 gün SP .Yok böyle birşey arkadaşlar.Tamam diyelim kaçamak yaptınız diyetinize normal şekilde devam edin.2 gün 3 gün SP yapayım diye bir şey yok.Her fırsatta SP yaparsanız duraklamaya girdiğinizde yapacağınız birkaçgünlük SP den yada yumruk hareketinden sonuç alamazsınız.Kaçamak yapmayın lakin yapmışsanızda diyetinize olduğu gibi devam edin.

Bu mesajı belli bir kişiye değil son zamanlarda sıkça yazıldığını gördüğüm için yeni arkadaşlara yazmak istedim.

yesilkubbe · 4 Eylül 2013

Lisabella .!.:
Sp günü ve salata :44:

Lisabellacığım salata türü olduğu için yazmıştım yoksa sebze namına sadece iki tane küçük salatalık turşusu var, yoğurt ve 200 gr kadar didiklenmiş tavuk göğsü(haşlanmış). Ben salatalık turşusunun sp günlerinde dahi 2-3 adet kadarının izinli olduğunu okumuştum yanlış mı biliyorum acaba?

fmk · 4 Eylül 2013

Günaydin, uzun bir zamandan sonra tekrar leptoptan yazabiliyorum hele sükür telefonla zor oluyor.

Sabah tartildim ve bir kilo vermisim son bir hafta da :) bugün ps günüm oldugundan yarin bugünki kilomu baz alacagim.

Kilo vermenin haricinde bir aydan beri oglumu krese alistirmaya calistiriyoruz. Aslinda bakilirsa büyük gelismeler elde ettik oglum masallah orda yemek yiyor ve cok olmasada öglen uykusuna yatiyor. Beni üzen ise sabahlari onu biraktigimda beni birakmak istememesi gitmemi istemiyor bende o oyuna dalinca gizli yine cikiyorum. Gittigimi fark ettikten sonra agliyor tabi bazen az bazen daha uzun süre :KK43:

. Bu yazki bütün tatil pogramlarini iptal ettik ben yillik izin hakkimi oglumu krese alistirmak icin kulandim bu hafta son pazartesinden itibaren ise basliyorum. Bundan sonra esim birakacak oglumu krese bende saat ücte allah izin verirse alacagim. Dua edin lütfen sabahlari cok aglamasin üzülüyorum bu duruma ve sanki bu aglamayi hic birakmicak mis gibime geliyor. Genel olarak gittigi kresten memnunun güzel ilgileniyorlar cocuklarla oglumda aslinda seviyor sabahlari zorla götürmüyorum isteyerek gidiyor tek problem bizden ayrilamamasi.

Bilgisayarim da artik calistigina göre bugün spor yapabilirim :KK1:

Lina09 · 4 Eylül 2013

Lisabella .!.:
Merhaba,ben buraya yazdığınız mesajı görmeden açmış olduğunuz konuda tecrübelerime dayanarak birşeyler yazdım zaten.Orda yazdıklarım aynen geçerli

Sp günü ve salata :44:

İnanmazsan say hemde 41 kere dedim Sabah 5 kilo eksik çıkarmıyım acaba :26:

Hıııııım olmadı bu şimdiseyirin 2, günü yaşadığın mutsuzluğu anlıyorum ama çerez yemeseydin keşke.Çünkü o mutsuzluğun kilo vermekle mutluluğa dönüşmesini duraklatabilirsin.Diyetin başlangıcında bu şekilde mutsuzluk hissi yaşaman normal.Sonuçta bir diyet yapıyorsun ve kendini sınırlanmış hissetmenin verdiği mutsuzluk vede değişen hormonal denge var.Mutsuzluğunu bize uygun şeylerden tıka basa yiyerek gidermeye çalış.Yap kendine bir tatlı mesela nasıl mutlu olacaksın

Seni bilememde, ben biraz arti ciktim :KK9:

winniepooh · 4 Eylül 2013

Günaydın kızlar; :KK16:

Zayıflama işleri nasıl gidiyor bakalım :KK24:

Bu ara farkettim ki ne zaman sabah sade bir türk kahvesi içsem wc sorunu çekmiyorum :KK9:

Paylaşayım istedim :26:

buzdanmadam · 4 Eylül 2013

Lina09 .!.:
buzdanmadam .!.:

ben de bugün seyirimin 2.günündeydim ama gelin görüncü gün içindeki stresim ve mutsuzluğum yüzünden akşam çerez yedim hemde en yağlılarından şimdi 2 gün sp ve bol spor yapıcam çok kötüyüm daha daaa kaçamak yapmam menülerimide paylaşacağım artık burada kızlar desteklerinize hayran kaldım çünkü

Olmadi...

Genişletmek için tıkla...

Lisabella .!.:

Hıııııım olmadı bu şimdiseyirin 2, günü yaşadığın mutsuzluğu anlıyorum ama çerez yemeseydin keşke.Çünkü o mutsuzluğun kilo vermekle mutluluğa dönüşmesini duraklatabilirsin.Diyetin başlangıcında bu şekilde mutsuzluk hissi yaşaman normal.Sonuçta bir diyet yapıyorsun ve kendini sınırlanmış hissetmenin verdiği mutsuzluk vede değişen hormonal denge var.Mutsuzluğunu bize uygun şeylerden tıka basa yiyerek gidermeye çalış.Yap kendine bir tatlı mesela nasıl mutlu olacaksın

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum kızlar olmadı ama diyetin getirdiği bi mutsuzluk değildi...şöyle diyim sevgilime çok sinirlendim..çerezlerede iki saattir dokunmamıştım ama o mutsuzluk ve sinie bi anda yememe sebep oldu

Lisabella .!.:

Yeni başlayan arkadaşlar !!!!!!!!

Hiçbir şekilde kaçamak yapmamanız gerekiyor istediğiniz kiloya istediğiniz zamanda ulaşabilmek ve duraklama yaşayıp motıvasyonunuzu kaybetmemek adına.

Son zamanlarda sıkça şöyle bir şey görüyorum.Kaçamak yaptım hoop 2 gün SP .Yok böyle birşey arkadaşlar.Tamam diyelim kaçamak yaptınız diyetinize normal şekilde devam edin.2 gün 3 gün SP yapayım diye bir şey yok.Her fırsatta SP yaparsanız duraklamaya girdiğinizde yapacağınız birkaçgünlük SP den yada yumruk hareketinden sonuç alamazsınız.Kaçamak yapmayın lakin yapmışsanızda diyetinize olduğu gibi devam edin.

Bu mesajı belli bir kişiye değil son zamanlarda sıkça yazıldığını gördüğüm için yeni arkadaşlara yazmak istedim.

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım kahvalti menümü hemen ps olaraak düzelttim bidahadaa kaçamak yapmak yok kendime tatlılar yapıyım en azından istedikçe onladan yerim dediğin gibi

melcha · 4 Eylül 2013

bir soru daha.. habire biseler sorup duruyorum ama tarcin serbest mi atak evresinde?

ecemus · 4 Eylül 2013

melcha .!.:
bir soru daha.. habire biseler sorup duruyorum ama tarcin serbest mi atak evresinde?

soracaksın tabi tatlım elimizden geldiğince bizlerde birbirimize yardımcı olacağız. çubuk tarçını çaylarına koyabilirsin. sütüne, sütlü tatlılarına vs. toz tarçında kullanabilirsin. sorun yok yani :KK34:

guccume · 4 Eylül 2013

Arkadaslar ben son 1 yil da degisik diyetlerle ozellikle de 5 gunde 5 kilo diyeti ile 90 dan 80 e kadar dusmeyi basarmistim.Sonra 2 ay gibi kendimce abartmadigimi dusunerek diyet yapmadan beslendim.Tabii bu sure zarfinda kilo artisi olacagini bilerek tartiya cikmadim.2,3 kilo almisim dir diyordum.Sonra tartiya bir ciktim ki ne goreyim,90 kiloyu gecmisim.Adeta basimdan asagiya kaynar sular dokuldu.Iste o zaman kilo vermek kadar, o kilonun korunmasinin da cok onemli oldugnu birkez daha anladim ve Dukan amca bu konuda bize bir yol haritasi sundugu icin Dukani yapmaya karar verdim.Sabirsiz bir insan olarak biraz korkuyorum ama hayatim boyunca butun diyetleri denemis bir insan olarak ,artik baska bir carem olmadini da biliyorum.Allah'a dua ediyorum ki bana sabir ve azim ver diye.Bu uzun yol gozumu korkutuyor. :KK43:

esiesi · 4 Eylül 2013

Lisabella .!.:
Yeni başlayan arkadaşlar !!!!!!!!

Hiçbir şekilde kaçamak yapmamanız gerekiyor istediğiniz kiloya istediğiniz zamanda ulaşabilmek ve duraklama yaşayıp motıvasyonunuzu kaybetmemek adına.

Son zamanlarda sıkça şöyle bir şey görüyorum.Kaçamak yaptım hoop 2 gün SP .Yok böyle birşey arkadaşlar.Tamam diyelim kaçamak yaptınız diyetinize normal şekilde devam edin.2 gün 3 gün SP yapayım diye bir şey yok.Her fırsatta SP yaparsanız duraklamaya girdiğinizde yapacağınız birkaçgünlük SP den yada yumruk hareketinden sonuç alamazsınız.Kaçamak yapmayın lakin yapmışsanızda diyetinize olduğu gibi devam edin.

Bu mesajı belli bir kişiye değil son zamanlarda sıkça yazıldığını gördüğüm için yeni arkadaşlara yazmak istedim.

Merhaba Lisabella haklisin deneyimli arkadasimiz olarak kiziyosun bize tabi bende ustume aliyorum bu sira cok kacamak yaptigim icin bir arkadasta ta yazmis dietinbmutsuzlugu deilki aksi kilo verdigin icin mutlu oluyosun o mutsuzluk ailevi nedenlerden geliyo insan kendini birakiyo herseyden vazgeciyo aciklamiycaktim bir arkadasta yazmis sevgilisiyle boozuk oldugunu bende ondan esinlenerek yazmak istedim. Dun sabah yatiyorduk esimin teline bir mesaj geldi bir turk arkadasi isme bakarsan ama mesajda fransizca bir erkekten beklenmiycek mesajdi neys aldirmadim teli biraktim esim bakti ve bekledigim tepkiyi vermedi bende suphelenerek yaninda aradim o gormeden calinca bakti sen kimi ariyon falan derken aradigim kisi cevap verdi ve ne beklersin tabi kadin sesi yaaaaa. Bu arada icimi bosalttim sizede kimseye diyemiyisun lisacigim sence kacamak yapmak icin bir sebepmi bu

buzdanmadam · 4 Eylül 2013

menüm:

ps günüm

sabah:közlenmiş kırmızı biber(yarım),1 tavuk jambon,biraz beyaz peynir ve civil peyniri,çay ve 1 bardak yeşilçay

ara:sade türk kahvesi ve 1 kurabiye

akşam:dukan lahmacun,yoğurtlu biber ve mantar kavurması ve ice tea light

kurabiyede yaptımm çok güzel oldular lahmacunu da ilk defa denedimde çok uğraştırıcı geldi:26:

esiesi · 4 Eylül 2013

esiesi .!.:
Merhaba Lisabella haklisin deneyimli arkadasimiz olarak kiziyosun bize tabi bende ustume aliyorum bu sira cok kacamak yaptigim icin bir arkadasta ta yazmis dietinbmutsuzlugu deilki aksi kilo verdigin icin mutlu oluyosun o mutsuzluk ailevi nedenlerden geliyo insan kendini birakiyo herseyden vazgeciyo aciklamiycaktim bir arkadasta yazmis sevgilisiyle boozuk oldugunu bende ondan esinlenerek yazmak istedim. Dun sabah yatiyorduk esimin teline bir mesaj geldi bir turk arkadasi isme bakarsan ama mesajda fransizca bir erkekten beklenmiycek mesajdi neys aldirmadim teli biraktim esim bakti ve bekledigim tepkiyi vermedi bende suphelenerek yaninda aradim o gormeden calinca bakti sen kimi ariyon falan derken aradigim kisi cevap verdi ve ne beklersin tabi kadin sesi yaaaaa. Bu arada icimi bosalttim sizede kimseye diyemiyisun lisacigim sence kacamak yapmak icin bir sebepmi bu

Tabiki bir sebep deil ama iste insan sinir aninda ne yapacagini sasiriyo iste sonra kendine geldiginde keske ler basliyo neyseki dun seyire gectim bugunde saf protein devam ediyirum dietime kendime baska bi diet bulmadim bence bu. Diyet cok kaliteli devam edecem aziimle

isabel · 4 Eylül 2013

esiesi .!.:
Merhaba Lisabella haklisin deneyimli arkadasimiz olarak kiziyosun bize tabi bende ustume aliyorum bu sira cok kacamak yaptigim icin bir arkadasta ta yazmis dietinbmutsuzlugu deilki aksi kilo verdigin icin mutlu oluyosun o mutsuzluk ailevi nedenlerden geliyo insan kendini birakiyo herseyden vazgeciyo aciklamiycaktim bir arkadasta yazmis sevgilisiyle boozuk oldugunu bende ondan esinlenerek yazmak istedim. Dun sabah yatiyorduk esimin teline bir mesaj geldi bir turk arkadasi isme bakarsan ama mesajda fransizca bir erkekten beklenmiycek mesajdi neys aldirmadim teli biraktim esim bakti ve bekledigim tepkiyi vermedi bende suphelenerek yaninda aradim o gormeden calinca bakti sen kimi ariyon falan derken aradigim kisi cevap verdi ve ne beklersin tabi kadin sesi yaaaaa. Bu arada icimi bosalttim sizede kimseye diyemiyisun lisacigim sence kacamak yapmak icin bir sebepmi bu

esiesi .!.:
Tabiki bir sebep deil ama iste insan sinir aninda ne yapacagini sasiriyo iste sonra kendine geldiginde keske ler basliyo neyseki dun seyire gectim bugunde saf protein devam ediyirum dietime kendime baska bi diet bulmadim bence bu. Diyet cok kaliteli devam edecem aziimle

Öncelikle şunu söylemek istiyorum ki özel hayatımızda hepimiz farklı farklı problemler yaşıyoruz.Ve mutsuzluk insanı tabiki daha yemeye itiyor.Durumunu anlatmışsın anlatabilirsin sonuçta diyetten konuş konuş sıkıcı olabiliyor bazende böyle dertleşme ihtiyacı duyabiliyoruz.Günün 24 saati diyet konuşmak sıkıcı olabiliyor.Canını sıkma lütfen diyeceğim ama işte insanın içine şüphe bir defa düşmeye görsün yer bitirir kendini.Eminim şimdi kafanda binbirtane soru işareti vardır.Erkekler zaten yatakta basılsanda inkar et mantığında olduğundan birşeyleri asla itiraf etmezler.Lakin sende üzme kendini belki normal bir arkadaşı ve seninde yanlış anlayacağını düşündüğü için boyle erkek ismi ile kaydetmiştir.Bilemedim şimdi ne diyeceğimi ama biraz zamana bırak ve üzülme umarım düşündüğün gibi değildir.zor işler bunlar.

Dükan kitabındada der diyete başlama zamanlaması çok önemlidir.her bakımdan hazrı olmak gerekiyor.Ve kaçamak içinde öncelikle sizi kaçamağa götüren sebebi bulun ve onu halletmeye çalışın der.Evet bu can sıkıntısı ile diyetine tam anlamı ile konsantre olamayabilirsin.İstersen biraz zaman ver kendine kafanı toparlayıp birşeyleri yoluna koyduktan sonra daha iyi motive olmuş kafan rahat şekilde başlayabilirsin.

Yazdıklarımı ben seni kastederek yazmadım dedim ya belli bir kişi yoktu sadece son zamanlarda birçok arkadaşın mesajında kaçamak yaptım 2 gün SP yazılarına çok rastladığım için uyarma gereği duydum.Bu diyet birçok anlamda büyük rahatlıklar sağlıyor olsada hata kaldırmayan bir diyet.Yani sizin için söylüyorum.Sonra istediğniz beklediğiniz sonucu alamayabilirsiniz.diyet uzadıkça uzar buda sıkıntı yaratır.

Tekrar söylüyorum canını sıkma ve üzülme bak ne güzel zayıflayacak incecik zarif bir hatun olacaksın.Kilo verdikçe keyfin yerine gelecek.Ama hayat bu diyet yapsanda yapmasanda.zayıf olsanda olmasanda sorunlar her daim olacak,insanız sonuçta. :KK19:

buseirem · 4 Eylül 2013

winniepooh .!.:
Günaydın kızlar;

Zayıflama işleri nasıl gidiyor bakalım

Bu ara farkettim ki ne zaman sabah sade bir türk kahvesi içsem wc sorunu çekmiyorum

Paylaşayım istedim :26:

Turk kahvesi normalde kabiz yapar bende o yuzden icemiyorum rahatlikla :/ sende farkli etki etmesi iyiymis :)

buzdanmadam .!.:
menüm:

ps günüm

sabah:közlenmiş kırmızı biber(yarım),1 tavuk jambon,biraz beyaz peynir ve civil peyniri,çay ve 1 bardak yeşilçay

ara:sade türk kahvesi ve 1 kurabiye

akşam:dukan lahmacun,yoğurtlu biber ve mantar kavurması ve ice tea light

kurabiyede yaptımm çok güzel oldular lahmacunu da ilk defa denedimde çok uğraştırıcı geldi:26:

Lahmacun aslinda basit tatlim sadece o kadar krebi yaparken basinda dur dök yoruyor ama tadi normal lahmacundan farkki degil degil mi :KK1:

fmk .!.:
Günaydin, uzun bir zamandan sonra tekrar leptoptan yazabiliyorum hele sükür telefonla zor oluyor.

Sabah tartildim ve bir kilo vermisim son bir hafta da :) bugün ps günüm oldugundan yarin bugünki kilomu baz alacagim.

Kilo vermenin haricinde bir aydan beri oglumu krese alistirmaya calistiriyoruz. Aslinda bakilirsa büyük gelismeler elde ettik oglum masallah orda yemek yiyor ve cok olmasada öglen uykusuna yatiyor. Beni üzen ise sabahlari onu biraktigimda beni birakmak istememesi gitmemi istemiyor bende o oyuna dalinca gizli yine cikiyorum. Gittigimi fark ettikten sonra agliyor tabi bazen az bazen daha uzun süre . Bu yazki bütün tatil pogramlarini iptal ettik ben yillik izin hakkimi oglumu krese alistirmak icin kulandim bu hafta son pazartesinden itibaren ise basliyorum. Bundan sonra esim birakacak oglumu krese bende saat ücte allah izin verirse alacagim. Dua edin lütfen sabahlari cok aglamasin üzülüyorum bu duruma ve sanki bu aglamayi hic birakmicak mis gibime geliyor. Genel olarak gittigi kresten memnunun güzel ilgileniyorlar cocuklarla oglumda aslinda seviyor sabahlari zorla götürmüyorum isteyerek gidiyor tek problem bizden ayrilamamasi.

Bilgisayarim da artik calistigina göre bugün spor yapabilirim

Anliyorum seni bizde annwmle.kardesimi birakirdik o susana kadar saklanir bir yerde susmasini beklerdik :/ bize cok fazla bagimli oldugu icin oyle oluyor hep ama kendine yakin birkac arkadas bulsun kapida onlari gorunce birakacaktir seni :)

buseirem · 4 Eylül 2013

Doymak bilmedigim bir gun daha :KK1:

sabah
ekmek, 2 yumurta, yogurt , lor

ara
tarcınlı su , 125 gr yogurt

Aksam
200 gr korili tavuk , yogurt , 2.5 adet salatalik tursusu
1 bardak zero

esiesi · 4 Eylül 2013

Lisabella .!.:
Öncelikle şunu söylemek istiyorum ki özel hayatımızda hepimiz farklı farklı problemler yaşıyoruz.Ve mutsuzluk insanı tabiki daha yemeye itiyor.Durumunu anlatmışsın anlatabilirsin sonuçta diyetten konuş konuş sıkıcı olabiliyor bazende böyle dertleşme ihtiyacı duyabiliyoruz.Günün 24 saati diyet konuşmak sıkıcı olabiliyor.Canını sıkma lütfen diyeceğim ama işte insanın içine şüphe bir defa düşmeye görsün yer bitirir kendini.Eminim şimdi kafanda binbirtane soru işareti vardır.Erkekler zaten yatakta basılsanda inkar et mantığında olduğundan birşeyleri asla itiraf etmezler.Lakin sende üzme kendini belki normal bir arkadaşı ve seninde yanlış anlayacağını düşündüğü için boyle erkek ismi ile kaydetmiştir.Bilemedim şimdi ne diyeceğimi ama biraz zamana bırak ve üzülme umarım düşündüğün gibi değildir.zor işler bunlar.

Dükan kitabındada der diyete başlama zamanlaması çok önemlidir.her bakımdan hazrı olmak gerekiyor.Ve kaçamak içinde öncelikle sizi kaçamağa götüren sebebi bulun ve onu halletmeye çalışın der.Evet bu can sıkıntısı ile diyetine tam anlamı ile konsantre olamayabilirsin.İstersen biraz zaman ver kendine kafanı toparlayıp birşeyleri yoluna koyduktan sonra daha iyi motive olmuş kafan rahat şekilde başlayabilirsin.

Yazdıklarımı ben seni kastederek yazmadım dedim ya belli bir kişi yoktu sadece son zamanlarda birçok arkadaşın mesajında kaçamak yaptım 2 gün SP yazılarına çok rastladığım için uyarma gereği duydum.Bu diyet birçok anlamda büyük rahatlıklar sağlıyor olsada hata kaldırmayan bir diyet.Yani sizin için söylüyorum.Sonra istediğniz beklediğiniz sonucu alamayabilirsiniz.diyet uzadıkça uzar buda sıkıntı yaratır.

Tekrar söylüyorum canını sıkma ve üzülme bak ne güzel zayıflayacak incecik zarif bir hatun olacaksın.Kilo verdikçe keyfin yerine gelecek.Ama hayat bu diyet yapsanda yapmasanda.zayıf olsanda olmasanda sorunlar her daim olacak,insanız sonuçta.

Tesekurler canim yok kendimi oyle uzmuyorum da zaten sallantida bizim evlilik 1 ay sonra belli olacak ne olacagimiz ne komik deilmi itiraf etti canim tanistigi bir kadinmis ne arkadasi diskoda tanismis beyimiz neyse evet bence burda biseylerinide paylasabilmek cok guzel haklisin sadece diyet olmuyo helede ben kimseye derdimi anlatmayan biri olarak iyi geldi cevabin icinde tesekur ben sadece kizima uzuluyorum eger ayrilik olursa o cok yipranacak ikimizede cok duskun bi cocuk. Hayir diyete son vermiycem bu zamana kadar kendimi dusunmedim bundan sonra sadece kendimi dusuncem hersey zaten oluruna gidiyo kendime bakacagim artik. Evet herkesin turlu turlu problemi var allah beterinden korusun.::2:

lotus35 · 5 Eylül 2013

Lina09 .!.:
Dukana 5 martta basladm, 10 gün ataktan sonra seyire gectim - hala seyirdeyim
Masallah 24 kg verdim :82: :82:

Güclendirmeye gecmek icin ecemus ve lotusu bekliyorum ve som gramlarimi

Aynen canım çok az kaldı güçlendirmeye geçicez.haftaya prş seyirde son gün :KK34:

smygnc · 5 Eylül 2013

günaydınnnn dukancanlar.nasılsınız?ilk bildirimde benden olsun.reglim ama eksilerdeyim çok mutluyum :)))

Başlangıç tarihi: 10.06.2013
Başlangıç kilo: 114
Bedef kilo: 70
Boy:1.72
Güncel kilo:97,8
Geçen haftaki kilo :99,5
Fark:-1,700
Toplam Fark:16,200

mesube · 5 Eylül 2013

ÇOK mutluyum şükürler olsun :KK62:

inşallah bu hızla devam ederim..tabi hepimiz

başlama tarihi:11.08.2013
başlangıç kilo:73.6
geçen hafta:70
bu hafta:67.9 :nazar:

fark:2.1
toplam fark:5.7
yaş:27
boy:1.67
arkadaşlar maşallah deyin :KK16:

eminim haftaya bu kadar olmayacaktır ama olsun..hep eksilerde olalım ve arada bir de olsa böyle gaza gelelim inşallah :129:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Guru

EMANETIYLE TACLANDIRDI...

Aktif Üye

Zaman zaman ♡

63!

Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

63!

Aktif Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Men sabera zafera...

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular