Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

turkolog .!.:

kızlar ben bir şey soracağım mesela bazı günler misafir felan oluyor o günleri sebze günü yapıp proteini bir gün kaydırsak yada mesela 2 gün protein yapıp o günü sebze günü yapsak sorun olur mu acaba?? yapmadım ama önümüzde hazırlandığımız bir doğum günü partisi var o gün protein gününe gelecek ama sebze gününe gelse tabağımı güzelce zenginleştirebilirim diye soruyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben de hafta sonları tüm aile evde olduğumuz için 2 gün sebzeli öğünler yiyorum..
Sonra hafta içi 2 gün sp yaparak dengeliyorum..
Sen de değiştirebilirsin..

pksnmz .!.:

Al benden de o kadar


74 le sıkıca dukana sarılıyorum bugün itibariyle....

Genişletmek için tıkla...

İpeeek neredesin gel artıkkk

Dukana devam, yaza az kaldııı

filiz0909 .!.:

ya ben tartıda çıkan kiloma fena taktım. 2 gündür saf proteinle beslendim sebze ağzıma sebze koymadım yine gitmiyor yine gitmiyor. dün iki defa tuvalete de çıktım nihayet. ama fark eden birşey olmadı. suyu 2 litre en az içiyorum. şeker yok. tatlandırıcım daha gelmedi wallahi kek felan bişeler de yapmadım. kepek hakkımı ekmek yaptım o şekilde kullanıyorum. yürüyüş sabah işe gelirken yolu uzatıyorum 20 dakika oluyor. akşamları eve giderken marketlerde geziyorum 0 da 30 dakika desek bir de yemekten sonra annemle dolaşıyoruz. ben daha napiim anlamadımki. regl tarihime daha 2 hafta var. yani o da değil sebep.
başlangıç kilom 72 ydi bu kez. yarışma başladığı gün 70,6 ydım. ara sıra 70.1 ile 71.5 arasındaki rakamlarda gidip geliyorum. duraklama desem daha o kadar olmadı başlayalı toplamda 10 gün.. bugün de sebze yemedim yemeyi de düşünmüyorum açıkçası. şu nar şerbetinizden yapsam mı bende..

Genişletmek için tıkla...

Lutfen uzulme bak goreceksin gitmiyor dedigin kilolar bir Sabah uyanacaksinki buyuk bir farkla gitmis...yaris surda baslayali 1 hafta gibi birsey oldu yani cok uzun degil anlatmak istedigim.nar serbeti hakkini sonraya sakla derim biraz daha bekleyelim bakalim 2-3 gun hala gitmezse dusunelim baska seyler.sut ve sut urunlerini cok tuketmiyormusun?

Herkese güzel bir gün diliyorum bugün tatil keyfini çıkarıyorum okulda olduğum için pazara gidemiyordum pazara gittim geldim

sabah kahvaltıda yoğurt içinde yulaf kepeği yedim öğlen pazardan geldim biraz tavuk yedim yanında yoğurtla.... Akşama da bakarım artık... eşim olmayınca hiç yemek düşünemiyorum....

Ahh kızlar işyerimde yemek şirketi yıldönümü için pasta dağıttılar bende aldım ama etraftakilerin ye demesine dayanamayıp yedim ama hemen çıkardım midem bulandı kötü oldum baya.. bu 2. kaçamağım ama nasıl irademe yenik düştüm anlamıyorum ve kızıyorum kendime..

arkadaşlar 3 haftayı gecti tatlı yemedim mucize yanı bu cikolatasız günüm geçmiyodu elimde nutellayla oturuyodum bilgisayarın başına:)uzun zamandır şekeri ve ekmeği kesmeyi istiyodum hiç olmassa en aza indirmeyi.dukan çok yardımcı oluyo bu konuda...inşallah duraklama olmaz

Kızlar ben atak evresınde 5 kılo verdım seyıre gectım bunun 2 kılosunu gerı almısım ve suanda seyırde 4ncu gunum halen veremedım neden acabaa veremıcem mı ayrıca ben gun ıcınde fazla bısey yıyemıorum benım gıbısı varmı acabaa sabah yumurta peynır yogurt oglen yogurt yulaflı aksam sadce et tuketıorum bu yeterlımı??

Kitapta zaten seyir evresinde vucuda su girmesiyle birlikte bir kac kilonun geri alinmasi olasiligida yaziyo ama korkulcak bisey yok yine verirsin merak etme :) 5 kilo cok iyi vermissin ama kitapta izin verilen seyleri daha SIK yemen gerek sif belli bi kac seye takili kalma..

Benimde kafama takilan bir soru var: ben günlük yulaf kepegi hakkimi hergün kullaniyorum ama hem krep yemek istiyorum hemde mükemmel tarifler var tatlilar olsun pan cake olsun onlardanda yararlanabilirmiyim ??? yoksa bir secimmi yapmam gerek...

Ay gercekten cok korkuyorumm bı turlu tesellı olamıyorum 77 ıle basladım 72 ye kadar ınmıstım sımdı 74um cookk mutsuzumm ayrıca yıyemıorumm ızınlı yıyeceklerden bılmıorum canım hıc bısey ıstemıo yanı verırımm demıı arkadasm

Gunluk ıkı yemek kasıgı hakkın var seyırde atakta 1.5 kasık hakkın var sanmamm kullanamazsın fazla ayrıca ben krepı yapamıyorum neden acabaa krep tavası sartmı

77 Kilodan simdiki kilona inmende bence buyuk bir basari kafana takma okadar verirsin..Eger kitabin varsa sana 100.sayfadan sonrasini okumani öneririm zayiflamakla kalmiyosun ayriyetten cok motive oluyosun.. Biz kadinlar istedikden sonra hersey olur :))

Nuralikayra .!.:

Kızlar ben atak evresınde 5 kılo verdım seyıre gectım bunun 2 kılosunu gerı almısım ve suanda seyırde 4ncu gunum halen veremedım neden acabaa veremıcem mı ayrıca ben gun ıcınde fazla bısey yıyemıorum benım gıbısı varmı acabaa sabah yumurta peynır yogurt oglen yogurt yulaflı aksam sadce et tuketıorum bu yeterlımı??

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canim,olusan artis karsisinda endiselenme ve uzulme ..cunku cok normal yasanan bu artis.atak evresinde vucuttaki yaglarla birlikte suda atiliyor o yuzden cok fazla kayip olarak yansir bu baskule lakin sebzeler girince seyir evresi ile birlikte kaybedilen su geri gelir.kesinlikle veremeyecegim diye bir sey soz konusu degilki seyirin henuz 4.gunundesin.saf protein gununun ertesinde tartilmaya calis yani PS gununden sonra yine artis gormen muhtemel.ama kilo kaybin devam ediyor sakin endiselenmebirde yediklerin cok cok az geldi bana yulaf hakkkini ekmek yaparak tuketmeyi dene yogurda katmaktan iyidir.oglen ve aksami ise protein yonunden zengin tutmaya bak.proteinlerin tok tutma etkisi yaninda acikmamak iyi birsey degil.metabolizman calisiyor ve yakiyorsa acikirsin o yuzden az azda olsa yemeye calis ve protein tuket.vucut proteini yakmaya calisirken fazlasi ile enerji harcayacaktir....

Narcicegimsin88 .!.:

Benimde kafama takilan bir soru var: ben günlük yulaf kepegi hakkimi hergün kullaniyorum ama hem krep yemek istiyorum hemde mükemmel tarifler var tatlilar olsun pan cake olsun onlardanda yararlanabilirmiyim ??? yoksa bir secimmi yapmam gerek...

Genişletmek için tıkla...

elbette bir secim yapmalisin

Tesekkur ederım ama sımdı yıne tartıldım bu kez 75 olmusum neden kı anlamıyorum bugun proteın gunum bı kac gun atagamı gecsem sızce zararlım kıtabını almaya calısıcam

Nuralikayra .!.:

Tesekkur ederım ama sımdı yıne tartıldım bu kez 75 olmusum neden kı anlamıyorum bugun proteın gunum bı kac gun atagamı gecsem sızce zararlım kıtabını almaya calısıcam

Genişletmek için tıkla...

Nuralikayra öncelikle hoş geldin canım.. Kitabını iyice okudun değil mi.. :18:

Kitapta kabızlık durumlarında da kilo artışı olabileceği yazıyor.. Bir de eğer regl dönemine yakınsan vücudun su tutuyor da olabilir.

Bunlara dikkat edebilirsin.. Belki de bilmeden yasak birşey yiyorsundur.. Okumadıysan mutlaka kitabını oku ki yanlış birşey yapmayasın.

kıtabım yok daha ayrıcaa mısır gevregı yıyorum ondan olmuş olabılırmııı ayrıca regl olmama 13gun var o yuzdenmı kı ay moralım cok bozuk 2 kılo kaldı eskı kıloma donmeye atak evresı ne guzel ınmıstım bayagı

merhaba kızlar
geçen hafta hastanede olduğumdan dukana uygun beslenemedim.
nerdeyse normal bi beslenme şekli oldu..
şimdi kaldığım yerden devam edebilirmiyim yoksa atak mı yapmak gerek baştan..
o kadar kötü oldum ki burdan ,diyetten ayrı kaldığım için..
her yediğim içime oturdu sanki..
Allahtan kilo almamışım tek tesellim bu..

Nuralikayra .!.:

kıtabım yok daha ayrıcaa mısır gevregı yıyorum ondan olmuş olabılırmııı ayrıca regl olmama 13gun var o yuzdenmı kı ay moralım cok bozuk 2 kılo kaldı eskı kıloma donmeye atak evresı ne guzel ınmıstım bayagı

Genişletmek için tıkla...

Uzgunum ama cok bilincsizce baslamissin diyetine..zaten kitabi okumadan baslamak buyuk hata olmus..eger okumus olsaydin misir gevregini asla tuketmemen gerektigini bilirdin...sonra birde rica etsem bana simdiki kilonu ve hedef kilonu yazarmisin

sedave .!.:

merhaba kızlar
geçen hafta hastanede olduğumdan dukana uygun beslenemedim.
nerdeyse normal bi beslenme şekli oldu..
şimdi kaldığım yerden devam edebilirmiyim yoksa atak mı yapmak gerek baştan..
o kadar kötü oldum ki burdan ,diyetten ayrı kaldığım için..
her yediğim içime oturdu sanki..
Allahtan kilo almamışım tek tesellim bu..

Genişletmek için tıkla...

merhaba canim..yenidenh seyire donmek icin 2 gun ssaf protein yapmayi dene

Lisabella .!.:

merhaba canim..yenidenh seyire donmek icin 2 gun ssaf protein yapmayi dene

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler lisabella öyleyse kolaymış:))
bu arada senide çoooooooooooooook tebrik ederim güçlendirmeye geçmişsin
darısı başımıza inşallah:)

Nuralikayra .!.:

kıtabım yok daha ayrıcaa mısır gevregı yıyorum ondan olmuş olabılırmııı ayrıca regl olmama 13gun var o yuzdenmı kı ay moralım cok bozuk 2 kılo kaldı eskı kıloma donmeye atak evresı ne guzel ınmıstım bayagı

Genişletmek için tıkla...

Nural kitap olmadan olmaz bu iş

Bak daha ilk adımda hata yapmışsın.. Mısır yasak dukanda olur mu öyle şey??

Kitabını okumadan bu diyeti yapamazsın, bu öyle listeli klasik diyetlerden değil..

Aman ha bak böyle yaparsan sağlığını da bozarsın canım..

İlk iş koşarak kitabını alıyorsun..

sedave .!.:

teşekkürler lisabella öyleyse kolaymış:))
bu arada senide çoooooooooooooook tebrik ederim güçlendirmeye geçmişsin
darısı başımıza inşallah:)

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim,bekliyorum hepinizi guclendirmeye