- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.661
8/30 yaptım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.662
Cumartesi full disaridaydim.
Dün 20/30u yaptım. Telefondan gereksiz dosyaları silerken yanlislikla 2. leveli de silmisim. 3. leveli yaptim ilk kez. Sınav hareketleri ve sumo squat hareketlerini doğru duzgun yapamadım. Birkaç güne alışırım inş. Bi de reglim, zaten davul gibi sis karnım. Odun gibi vücudum.
Dün 20/30u yaptım. Telefondan gereksiz dosyaları silerken yanlislikla 2. leveli de silmisim. 3. leveli yaptim ilk kez. Sınav hareketleri ve sumo squat hareketlerini doğru duzgun yapamadım. Birkaç güne alışırım inş. Bi de reglim, zaten davul gibi sis karnım. Odun gibi vücudum.
- 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.663
21/30 yapıldı..
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.664
9/30 yaptım
- 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.665
22/30 yapıldı.
- 13 Mayıs 2017
- 4
- 0
- 32
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.666
Daha once 10 gunluk jillian seruvenim olmustu. Gercekten cok etkili bir program. Varligindan dahi haberdar olmadigim kaslarim abartisiz soyluyorum 5 gun boyunca agrimisti. Simdi tekrar yapacagim. Suan vucudumu hazirliyorum. Linki bana da atar misiniz?
- 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.667
Hoşgeldin.
Ben PC ye indirdim ordan yapıyorum.
İlk iki level YouTube da var, 3. leveli izlesene.com dan indirdim. 30 day shred level 1 diye arat Google dan videolar çıkıyor.
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.668
10/30 yaptım
nfk nasıl gidiyor jillian ile değişim var mı gözle görülür bir şekilde ben çok mu sabırsızlanıyorum sanki biraz incelme var gibi ama hala göbeğim büyük geliyor bana 
şekeri falan kesmedim ekmek de tüketiyorum ondanmıdır bugün ayran detoksu yapmaya başladım bakalım yapabikecekmiyim
nfk nasıl gidiyor jillian ile değişim var mı gözle görülür bir şekilde ben çok mu sabırsızlanıyorum sanki biraz incelme var gibi ama hala göbeğim büyük geliyor bana şekeri falan kesmedim ekmek de tüketiyorum ondanmıdır bugün ayran detoksu yapmaya başladım bakalım yapabikecekmiyim - 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.669
Tartida eksi değerleri pek goremesem de aynaya baktigimda gözle görülür değişim var evet. Cevremdekiler de soyluyor bunu.10/30 yaptım
4 gündür regliyim, hunharca yemek ve abur cubur yiyorum. Adetin vermiş olduğu bi şişkinlik de var üstümde. Benim bir hafta kaldı galiba. Ama o 7 günü kaç günde bitiririm bilemiyorum tabi. İkinci levelin ortasında bence daha net goreceksin farkı. İlk level sen de biliyorsun ki en kolayı. Jillian ilk levelde tatlı tatlı kanına giriyor insanin, vuuu yapıyorum diyorsun. İkinci levelde gercek yüzü ortaya çıkıyor kadinin. :) Hele de üçüncü levelde vuruyor kırbacı, vuruyor kırbacı
Değişim olmaması inan mumkunat dahilinde değil yani. Az daha sabret bak göreceksin - 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.670
23/30 tamam
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.671
Ay inşallah bu kadar yapmışken bırakmak istemiyorum sonuçta 10 de az değilTartida eksi değerleri pek goremesem de aynaya baktigimda gözle görülür değişim var evet. Cevremdekiler de soyluyor bunu.
4 gündür regliyim, hunharca yemek ve abur cubur yiyorum. Adetin vermiş olduğu bi şişkinlik de var üstümde. Benim bir hafta kaldı galiba. Ama o 7 günü kaç günde bitiririm bilemiyorum tabi. İkinci levelin ortasında bence daha net goreceksin farkı. İlk level sen de biliyorsun ki en kolayı. Jillian ilk levelde tatlı tatlı kanına giriyor insanin, vuuu yapıyorum diyorsun. İkinci levelde gercek yüzü ortaya çıkıyor kadinin. :) Hele de üçüncü levelde vuruyor kırbacı, vuruyor kırbacı
bi zamanlar 1 İ bile yapamıyordum çok yoruluyordum benimki tamamlanmaz galiba ramazan geliyor
- 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.672
24/30 yaptım. Anca yaziyorum. :)
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.673
11/30 yaptım
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.202
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.674
Selam level videosunu bulamıyorum
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.202
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.675
1. Level yani :)
- 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.676
Valla normalde YouTube ve izlesene gibi sitelerde vardı. Ama şuan yok. Silinmiş. Ben telefona indirmiştim. Ordan yapiuorum. Sen sorunca şimdi yine baktım. YouTube da level 3 var sadece. Diğer leveller parça parça yüklenmiş.
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.202
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.677
Evet bende bakıyorum bir saattir yok maalesef
- 13 Mayıs 2017
- 4
- 0
- 32
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.678
Hosbuldum. Tamamdir. Tesekkur ederim. Pazartesi baslayacagim insallah.Hoşgeldin.
Ben PC ye indirdim ordan yapıyorum.
İlk iki level YouTube da var, 3. leveli izlesene.com dan indirdim. 30 day shred level 1 diye arat Google dan videolar çıkıyor.
- 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.679
25/30 yaptım..
- 8 Ağustos 2011
- 10.115
- 2.464
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.680
26/30 tamam 
