Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
hamarat leylakyok kız,önce yürüyüş,sonra da mutfaktan çıkamadım,yarın annemlere gidicem de bişeyler yapayım dedim(kurabiye falan,her ne kadar ben yiyemesem de)mutfağı acayip dağıtmak konusunda uzman olduğum için toparla,yemek hazırla ye ancak çıkabildim mutfaktan valla
canımmm sagolasın bıdenemPapadiiiiiş canım, önnde saygıyla eğiliyorum süpersin hakkaten. Yüzün görünmüyor ama duruşundan bile gençleşip dinçleştiğin belli. Kilo insanı yaşlı göteriyor yafu...
Tebrikler canım
ılla benden 5 dk fazla yurıycekkı ıcı rahat etsınbugün yediklerim
1.öğün:
1 yumurta
1 muz
1 dilim peynir
3 zeytin
domates-salatalık
omega 3
2.öğün:
1 kepçe domates çorbası
5-6 tane mercimek köftesi
spor:50 dk yürüdüm
tarcınlı sute muracaatSabah
2 yumurta
1 k.k peynir
8-10 zeytin
1 avuç badem
yarım muz
şekersiz limonlu çay
2 saat sonra 1 bardak y çay
öğle
1 tabak mercimek çorba
1 kepçe k. fasulye yemeği(boylece butun kalmış yimeğim bitti)
1 tabak havuç salata
Şimdi 1 bitki çayı
akşam
3,4 parça biftek
yeşil salata
yoğurtlu salade de blé(semiz otu gibi)
oğlumla dışarda 2 saat yürüdükkohhh
ama canım eceyip tatlı istiyorrr.
ohh sefan olsun bacımSabah
kiymali 2 yumurta peynir 8 zeytin omega3
Aksam salata dunden kalan ispanak yemegim 1 bardak ayran :)
2 gun oldu baslayali 1 kilo gitti hayirlisiyla:)
ben yine devam edim olur olur olmazsa da en azından daha sağlıklı olurum ve kilo almam
hamarat leylak
ılla benden 5 dk fazla yurıycekkı ıcı rahat etsın
gıcık nolucakya aslında 1 saat yürüyecektim ama nedense bacağım çok ağrıdı ve daha yeni geçti diyebilirim.inşallah yarına
fevkaladenın fevkınde bır gun her anlamda.bravomenu
sabah
1 muz
1 bardak süt
1 ç.k keten tohm yag
1 çb. yer fıstığı
10 zeytin
2 kayısı kurusu içine kako
1 tane 1000 mg omega 3
akşam
1 kase tarhana
bir tabak kıymalı karnabahar
1/2 kase yoğurt
1 çk. ket. toh. yag
2 tane çiküfte
1 tane 1000 mg. omega3
spor:1,5 saat yürüyüş
sıvı:2 lt su, 1 fincan yeşilçay
olurmu benım karataycım 14 aylıksabah 9da badem cevız yumurta b.peynır yıyo bıdaha 16 da sebze yemegı ve yogurtkızlar.... yaa ne diyim..... oğluşum merak etti annem dakklrca napyo burda diye........ otudu bii iyice yazdı..... ... bide gönderdi.. artık teyzeleri ne anlarsa.... oda karataycı haaa... heralde 5 yaşındaki en küçük karataycımız o...
guleryuz arkadasını tbrk ve tsk edıyorum ya şu ev oturmalarından hamurişlerı yasaklansa normal yemek et balık kofte salata yense neka guzel olurgecmisi okuyordum ben yokken ne güzel sohbetler olmus öglen ki yemegimi ve aksam ki yemegi mi bi aktarayım size
öglen arkadastaydık tam karataylık hazırlamıs(15:30)
yazdan koydugu barbunya yemegi,bulgur pilavı,1 yemek kasık yogurt yedim,az da kırmızzı biber közlenmiş tursusu
aksam yemegi (19:45)
dünden yemegim kalmıstı onları yedim
fırında karnabahar yemegi
haslanmıs brüksel lahanası
közlenmiş kırmızı biber tursusu
Eki Görüntüle 353232
guleryuz arkadasını tbrk ve tsk edıyorum ya şu ev oturmalarından hamurişlerı yasaklansa normal yemek et balık kofte salata yense neka guzel olur
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ........2. Öğün(ıkındı vaktı):3 dolma,bır kase cacık,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................. .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: 2saat ev ısı yaptım ,20 dakıka yurudum(elımdekı cantalarda verdıgım kılo kadar yuk vardı ayrıca,boylece 120 kg ıkenkı kılo verme hızım dusmedı hanımlar), oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
BİR GÜN HERKES KARATAYCI OLACAK seklınde bır sloganla olayı baglayalım