Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

kaybetmeyim diye burayada yazıyorum ....
Aeben...

13.. 10.. 2009::::: BAŞLANGIÇ:::: 69.000gr.

ıK. HAFTA :::::: 69.000 gr.
1. HAFTA :::::::: 67.300 gr.
2. HAFTA :::::::: 66.400 gr.
3. HAFTA :::::::: 66.600 gr.
4. HAFTA :::::::: 65.800 gr.
5. HAFTA :::::::: 64.900 gr.
6. HAFTA :::::::: 64.300 gr.
7. HAFTA :::::::: 63.200 gr.
8. HAFTA :::::::: 64.500 gr.( bayram haftası )
9. HAFTA :::::::: 64.100 gr..
10 HAFTA:::::::: 63.500 gr.
11.HAFTA ::::::: 63.800 gr.
12.HAFTA ::::::: 63.700 gr.
13.HAFTA ::::::: 63.900 gr..
14.HAFTA ::::::: 63.000 gr.
15.HAFTA ::::::: 62.900 gr.
16.HAFTA ::::::: 62.500 gr..( 2. aşama kilo koruma .olumunekankayizsmile
17.HAFTA ::::::: 62.500 gr.
18.HAFTA ::::::: 62.000 gr
19.HAFTA:::::::: 62.200 gr.
20.HAFTA ::::::: 62.000 gr.


mecburi 10 günlük ara . VE COZUTMA EVRESı.laelaelaelaelae
21. HAFTA:::::::: 65.000 gr.
22. HAFTA:::::::: 63.200 gr.sositososito
23. HAFTA ::::::: 63.900 gr.
24. HAFTA ::::::: 63.200 gr.
25. HAFTA ::::::: 63.200 gr.
26. HAFTA ::::::: 62.100 gr.alkisalkisalkis
27. HAFTA ::::::: 63 100 gr.(geçen haftasonu bozdu )




Referans....

balangıç....17..10.2009.....77.400 gr....

ıLK HAFTA :::::::77.400 gr.
1. HAFTA ::::::::: 76.200 gr.
2. HAFTA ::::::::: 76.100 gr.
3. HAFTA ::::::::: 76.500 gr.
4. HAFTA ::::::::: 75.500 gr.
5. HAFTA ::::::::: 74.700 gr.
6. HAFTA ::::::::: 74.700 gr.
7. HAFTA ::::::::: 73.000 gr.
8. HAFTA ::::::::: 73.700 gr.( bayram haftası ..)
9. HAFTA ::::::::: 73.500 gr..
10. HAFTA ::::::: 73.000 gr.
11. HAFTA ::::::: 72.600 gr.
12. HAFTA:::::::: 72.300 gr.
13. HAFTA ::::::: 71 200 gr...
14. HAFTA ::::::: 70.400 gr.
15.HAFTA :::::::: 69.800 gr.
16.HAFTA :::::::: 70.800 gr
17. HAFTA ::::::: 71 100 gr.
18 .HAFTA ::::::: 71.100 gr.
19. HAFTA ::::::: 70.500 gr.
20. HAFTA:::::::: kilo bilirtmedi.
21. HAFTA ::::::: 69.000 gr.
22. HAFTA ::::::: 68.500 gr.alkisalkisalkis
23. HAFTA ::::::: 69.600 gr.
24. HAFTA ::::::: bildirmedi....
25. HAFTA ::::::: 69.600 gr.
26. HAFTA ::::::: 70 800 gr.(1. aşamaya tekrar başlıyor )


SULTAN GıBı...

Başlangı. ..... 15.01.2010... 66.000gr.

ilk hafta .......... 66.000 gr.
1.HAFTA ......... 65.000 gr.
2.HAFTA.......... 64.500 gr.
3. HAFTA ........ 64.100 gr.
4. HAFTA ........ 63.500 gr.
5. HAFTA ........ 63.000 gr.
6. HAFTA ........ 62.000 gr.
7. HAFTA ........ 62.000 gr.
8. HAFTA ........ 61.100 gr.
9. HAFTA......... 60.500 gr.
10.HAFTA ....... 60.500 gr..bu hafta diyeti bozdu. 3 gün ...
11.HAFTA ....... 60 000 gr..
12.HAFTA ....... 59.700 gr.
13.HAFTA ........59 700gr.

NAZ..... BAŞLANGIÇ.... 12..2..2010......

BAŞLANGIÇ KıLOSU .... 66,300 gr.

ilk hafta ....... 66.300 gr.
1. hafta .........64,400 gr.alkisalkisalkis
2. hafta ........ 63.700 gr.
3. hafta ........ 63.700 gr.
4. hafta ........ 62.700 gr.
5. hafta ........ 62.000 gr.
6. hafta ........ 62.000 gr.

dügünü var ara verdi.
7.hafta .......... 62.000 gr.
8. hafta ........ balayında ....alkisalkisalkis


Lightlife...
BAŞLANGIÇ TARıHı.....15...2...2010. 83 000 GR.


ıLK HAFTA ........... 83.000 gr.
1. hafta................. 80.000 gr.
2. hafta................ 82.000gr .(evde deyildi bozdu )bilmiyorumkismile
3. hafta................ 81.000 gr..alkisalkisalkis
4. hafta ............... 78.000 gr.
5. hafta ............... 77.000 gr. bozdu 2 gün ....
6. hafta ............... 77.000 gr.
7. hafta ............... 76.000 gr.
8. hafta .............. 75.000 gr.




Hozlemk.. Başlangıç tarihi..... 5. 4.2010


BAŞLANGIÇ KıLOSU .. 86.000 gr..

1. hafta........ 86.000 gr.
2. hafta ....... 85.000 gr.


ıREMÖZGE..

başlangıç tarihi 05.04.2010

başlangıç kilo ........ 77.800 gr.
1. hafta ....tartılmadı...............
2. hafta tartıldı ........ 73 700 gr.alkisalkisalkis


30 Nisan Kilo ??



bebik85. ........
başlangıç ...... 22 .3 2010

ilk hafta ........ 66.200 gr.
1. hafta ......... 65.100 gr.
2.hafta .......... 64.200 gr.
3.hafta ......... 62 600 gr.alkisalkisalkis
4.hafta ......... 62 600gr.


mmmf27 ...
başlangıç ......30.3 2010

ilk hafta ....... 62 800 gr
1. hafta ........ 61.200 gr.
2. hafta ........ 60 700 gr.
3. hafta ........ 59 500 gr.


AKREP 33..

BAŞLANGIÇ. ...29.3 2010 .

ilk hafta ............ 72.900 gr.
1. hafta ............. 71.400 gr.:lepi:
2. hafta ............. 71.000 gr.
3. hafta ............. 72 200 gr . (geçen hafta bozdu )
4. hafta ...........


FEEYONG .....

başma tarihi 26.. 3.2010

ilk hafta:::. 81.000gr.
1. hafta:::::: 79.200gr.
2. hafta:::::: 79.000gr.
3. hafta:::::: .?.........
.

ICIR ....
BAŞLANGIÇ... 03 .4 ..2010

ıLK HAFTA ... 68 200gr.
1.HAFTA....... 67.600gr..
2.HAFTA ...... 64 400gr...
3. HAFTA .....



Neslihan ....
başlama tarihi....12.4.2010


başlangiç.........83 900 gr.
1.hafta ............81.800 gr.
2. hafta.......


Eddoras...
.başlangıç.....9. 4. 2010....

ilk hafta .........72 500gr.
1. hafta .........72.000 gr.
2. hafta ..........


camlıca....

başlangıç........12 .4 2010....

ilk hafta ........67.000gr.
1. hafta .........65 600gr...alkisalkisalkis
2. hafta........
3. hafta ......


cueca....

başlangıç 2.04 .2010

ilk hafta ..... .61.100 gr.
1. hafta ....... 59 800 gr.
2. hafta ....... 59.200 gr.




çaglayan çiçek ....
başlangıç..?

ilk hafta ......?
1. hafta ....83 500gr.


TK...

başlangıç.... 8 .4.2010

ilk hafta ......56.200gr.
1. hafta .......53 700gr.





HEDEFıNE ULAŞANLAR ..VE ARA VERENLER .....


Kengo.. ...... başlangıç 01. 12..2009 ... 65.00gr.........

ıLK HAFTA ::::::: 65.000 gr..
1. HAFTA :::::::::: 64.500 gr.
2. HAFTA::::::::::: 64.400 gr.
3. HAFTA.:::::::::: 64 000 gr.
4. HAFTA :::::::::: 63.500 gr.
5. HAFTA :::::::::: 63.200 gr.
6. HAFTA ::::::::::.63.500 gr.
7. HAFTA :::::::::: 62.500gr.
8. HAFTA :::::::::: 62.400 gr.
şimdilik hedefine ulaştı ve ara verdi . 2. aşamada.alkisalkisalkis

Kengonun eşi.........

BAŞLANGIÇ.........01.12...2009 ..... .. 76.000Ggr.....

ıLK HAFTA ..... 76.000 gr.
1. HAFTA :::::::: 74.900 gr.
2. HAFTA :::::::: 72.500 gr.
3. HAFTA :::::::: 72.500 gr.
4. HAFTA :::::::: 71.800 gr.
5. HAFTA :::::::: 71.800 gr.
6. HAFTA :::::::: 71 800 gr.
7. HAFTA :::::::: 70 500gr.
8. HAFTA :::::::: hedefine ulaştı ...alkisalkisalkis

NEVRA.....daha önceki kilosu 91...

2 ay başka bir diyet yapıp 10 kilo verdi ve sonra .montiye geçti

Başlangiç ...... 11..12.. 2009.........81.000gr..

ıLK HAFTA ..... 81.000 gr...
1.. HAFTA....... 79.900 gr.
2. HAFTA ....... 79.000 gr.
3. HAFTA ....... 78.300 gr.
4. HAFTA ....... 78.300 gr.
5. HAFTA ....... 78.000 gr.
6.HAFTA :::::::: 77.000 gr.
7. HAFTA::::::: 74.000 gr.
8. HAFTA :::::: 72.000 gr..
9. HAFTA :::::: 69.800 gr.
hedefine ulaştı .....
2. aşamaya geçti.alkisalkisalkis:hooray:


RENGıNAR......

BAŞLANGIÇ ..... 03 .12. 2009... ....104. 400 kg..

ıLKHAFTA ....... 104.400 gr..
1. HAFTA ......... 102.300 gr
2. HAFTA.......... 100.000 gr.
3. HAFTA.......... 98.000 gralkisalkisalkis
4. HAFTA.......... 97 700 gr.
bıraktı ........


ıLK HAFTA :::::: 58.000 gr.
1. HAFTA::::::::::56.300 gr.
2. HAFTA::::::::::55.700 gr.
3. HAFTA::::::::::56.000 gr.
4. HAFTA::::::::::56.000 gr. (kaçamaklı 2. aşama )
5. HAFTA::::::::::55.500 gr.
6. HAFTA :::::::: 55.200 gr.
7. HAFTA :::::::: 55.200 gr.
8. HAFTA :::::::: 54.500 gr.
hala kilo veriyor .-tatlicadiarzu-kaydirigubbakcemile3

Samanyolu ... BAŞLANGıÇ .... 15.01..2010.

ıLK HAFTA...... 66. 700 gr.
1. HAFTA ........ 65.500 gr.
2. HAFTA ........ 64.000 gr.
3. HAFTA ........ 64.500 gr.
4. HAFTA ........ 64.100 gr.
5. HAFTA ........ 64.100 gr.
BOZDU............ 64.800 gr.bilmiyorumkismile.
7.HAFTA ......... 63.700 gr.
8.HAFTA ......... 63.700 gr.
bildirmiyor .....

MELEK...

BAŞLANGIÇ.. ..... 3. 12. 2009......72. 350 gr..

ıLK HAFTA ::::::: 72.350 gr.
1. HAFTA ::::::::: 72.000 gr
2. HAFTA ::::::::: 71.100 gr.
3. HAFTA :::::::::

ARADAN SONRA
TEKRAR BAŞLANGIÇ . 04. 01. 2010...


ıLK HAFTA ..... 73.900 gr.....
1.HAFTA ......... 71.400 gr.hihoyyyt
2. HAFTA ........ 70.700 gr.
3 HAFTA.......... bıraktı .....


ıKLıM ............ 23.3.. 2010.

başlangıç........ 62.200 gr.

ilk . hafta...... 62.000 gr
1.hafta ....... 59.400 gr...
2.hafta ......... 61.000 gr.


7 BEYAZ...

Başlangıç.......16.01. 2010....... 89.000gr.

ilk hafta......... 89 000 gr.
1 hafta .......... 88.100 gr.
2. hafta ......... 87.200 gr.
3. hafta ......... 85.500 gr.
4. hafta ......... 84.100 gr.
5. hafta ......... 83.100 gr.
4. hafta ........
6. hafta ......... 81.900 gr.
7. hafta ......... 81.900 gr.
8. hafta......... ara verdi.


didem .
başlangıç ......... 01.02. 2010....... 64.000gr..

ilk hafta ...........64.000 gr.
1. hafta ............63.000 gr.
4 gün sonra 500gr. daha verdi.
ameliyat olacagı için ara verdi.a.s.

ziligurti kullanıcısından alıntı


önceden 67-70 civarı geziniyordu kilom öğrencliğim son yıllarında stres etkenli yemeğe vuruşumla birlikte ..........

YIL : 2002 BEN : 84 KG (bu arada okul biter ben evlenirim,marifetlerimi eşime göstericem diyee...)

YIL : 2003 BEN : 99 KG (artık bu gidişe dur deme zamanı gelmiştir ve nisan ayında start verilir.....)

YIL : 2003 BEN: 76 KG (aralık ayı sonund bu kiloya inmiştim yani toplam 8 ayda 24 kg gideeeer..)

YIL :2004 BEN: 59 KG (ideal kiloma inmiştim artık 59- 60 arası gidip geliyorum yediklerime bağlı olarak 2004 nisan ayında tam 59 kiloydum arkadaşlar.
tam tamına bir yılda indim ideal kiloma ve almadım...alacak gibi olduğum durumlarda(misafirlik tatil vs..)anında montiye dönüp haftasına varmadan yollandı yeni gelen kilolar...)

işte arkadaşlar buda benim kilo tablom
aebenim istediğin yere ekle şekerim sağlıklı benslenmek isteyen herkese destek olur çizelgelerimiz....

bu arada sabah
2 mandalina
kahvaltıda entegral ekmek ve peynir yedim

öğlen için birazdan kepekli spagetti 8 dak haşlanmış olacak kızlar yağsız :)
ve yoğurt yiyeceğim

kepekli makarnayı bende çok sewerim yaw geçenlerde sirke yoğurt ve nane koydum sirke ilk defa koymuştum çok keskin yapmış yiyemedim

bugünkü yemek listem şimdiden bildiriyorum:)
sabah aç karnına 2 mandalina yedim
kahvaltıda entegral ekmek ve peynir yağsız peynirden
öğlen haşlanmış kepekli ekmek ve yoğurt
ikindi bir portakal
akşam bir tabak mercimek çorbası yoğurt mantar sote ve brokoli salatası..optum hepinizi şimdiden

kızlar buraya günlük menülerimizi ve diyettle ilgili sorularımız için kullanalım .. ki okuyonda bir fikir edinsin geyimizi zaten yapıyoruz takımlarda okey .....a.s.


bu günkü menüm .. sabah sirkeli su .. yarım elma ..

1 ssat sonra kavaltı . 3 dilim entegre ekmek . zeytin ezmesi. şekersiz çay ..
domates ...biber salatalık maydonoz . miktarları çok degildi .

ara 1 mandalina ....

öylen çig körte etsiz olanında 6 tane dışardan aldım bol aysberkle önce yeşillikle başladım çünki çig köftenın tam yenip yenmedigini bilmiyorum bulgur yasak degil o yüzden yedim ....
üstüne yarım bardak süt .. bi kaşık kadarda kıyma kavurması yagsız ....

tok karna bide calsuyum tableti içtım bilginize çünkü buraya agzıma giren her lokmayı yazıyorunki burayı okuyon ardaşlar bir fikir edinsinler diye .....

akşam yemek yemedim acıkmadın yerine ....
bi avuç içi kadar antep pıstıgı bi tabak meyve . (yarım nar ,1 portakal ..1 dilim elma .1 mandalin . 2 kaşıkta yogurt ...

iyi akşamlar canlarım .. böcüm üzülme sendede başlıycak yakında ...



bu günkü menüm ...

sabah geç kalktım 11 gibiydi ...

sirkeli su . yarın elma ..

1 saat sonra kavaltı .. 4 dilim entegre ekmek .zeytin ezmesi .. geçen dün yaptıgım marmelet ..
1 kupa çay. şekersiz .. 1tabak yeşillik .(domates biber maydonoz tere)
1 çay kaşıgı kuru maya ..

arada 1 mandaline 1 acuk içi kadar çam fıstıgı .

1 kupa yeşil çay ...

öyleyi akşanla birleştırdim .... tavuk derisiz, biber ,domates izgara ,

tere moydonoz . 1 büyük bardak ayran .... 2 bulgur köftesi ...

ardından calsiyum tableti içtım ...


şimdide meyve yemeyi düşünüyorum . bol bol ve yatarkende süt içerim degişirse yazarım ....

1 tene yumurta eklendi .....

iyi akşamlar fıstıklar ......

bu günkü menüm ....

sabah yarım elma ....

2 dilim tam kepek ekmek .. zeytin ezmesi ,peynir ,acısos, domates, biber, 1 kupa çay,,

arada 1 elma 1 portakal.. 1 calsiyun tableti..

1 acuç lablebi ..

öylen akşam birleştı bu gün pazar ....
2 sogan ,100g. yagsız kıyma, 2 yumurta ,1 kaşık sıvı yag . dan oluşan sote ...
2 kaşıkta yogurt ...

yeni yedim gerisi ni yazarım ....

1 büyük kupa süt eklendi .....

bu günkü menün .....

sabah kavattı 2 dilim, entegre ekmek 1 kupa tatlandırıcılı çay ..

zeytım 2 lokma yumurta ve peynır .

ara 1 elma .. gerisini yazarım ....

sabah:

1 dilim enteg. ekmek,
1 çay kaşığı %70 i kakao olan çikolata :)

öğlen:

yoğurtlu makarna 4 kaşık,
1 kase çorba...

hayal gözlü .!.:

sabah:

1 dilim enteg. ekmek,
1 çay kaşığı %70 i kakao olan çikolata :)

öğlen:

yoğurtlu makarna 4 kaşık,
1 kase çorba...

Genişletmek için tıkla...

hayalim sabah cukulatayı keşke almasatdın bazan yene biliyo dogru ama ekmekle baya yüskek gli.. oranı şeker .....

öylene gelince makarna sıpa getti yazda kepek oda en fazla 8 dk haşlanmış ..

çorbandada umarım beyaz un yok tur şeker. sakın kızma bana bunları yazayımki diger uyguyçak olanlara uyarı olsun bide sana ....kaydirigubbakcemile2Şeniz

makarna kepekliydi 6 dk haşladım,
çorbada o dediklerin yoktu,
sabah dayanamadım napam:)...
ayrıca yanlış falan anlamam tabiki yaz ki yanlışımız varsa bilelim gözümüzden kaçan olur insanlık hali ayrıca teşekkür ederim tatlım...

ben başladım bilem şekerim bağırsaklarım yardımsız çalışıolar çok şükür ama tatlı olayında çok zorlanıorum kriz tutuo arada bir keçi boynuzuyla geçistiriorum

sabah kepekli bisküvi yedim 5tane kahvaltı hazırlamayı unutmuşum:)
öğlen bulgur pilavı az yoğurt bolca bide çorba içtim
akşam bilmiorum evde ne var onuda yarın yazarım

gülay_gülay .!.:

ben başladım bilem şekerim bağırsaklarım yardımsız çalışıolar çok şükür ama tatlı olayında çok zorlanıorum kriz tutuo arada bir keçi boynuzuyla geçistiriorum

sabah kepekli bisküvi yedim 5tane kahvaltı hazırlamayı unutmuşum:)
öğlen bulgur pilavı az yoğurt bolca bide çorba içtim
akşam bilmiorum evde ne var onuda yarın yazarım

Genişletmek için tıkla...

gülayım keçi boynuzu pekmezi ahhakında bişi yazmıyo unun yerine kuru kaysıyı den acaip işe yeriyo ben öyle yapıyorum şimdi yemekten snra benımde canım tatlııstedi
gittim 2 agzıma attım böyle ama tadını çıkara çıkara bak işimdi geçti biraz .. bide şu maya var tatlı krizine içinde bol krom oldugu için iyi geliyomuş ben arada içiyorum bu gün içiçem mesele . çunki benımde reglim yaklaşıyo .....a.s

gülay_gülay .!.:

yaw maya içmeye kalkarsam annemin tepkisiyle karşılaşırım korkar o şimdi onla tartışmakta istemiorum irademize hakim olcas artık canım benim kayısıyı şimdi alamamda sona alınca öle yaparım gün kurusunu biliomusn o kayısıdan daha güsel

Genişletmek için tıkla...

evett canım zaten gerçek kuru kayısı o ŞenizŞeniz

ben çoğu şeyi aebenim o yanlış bu yanlış demesiyle öğrendim örnek menüleri incelerseniz zaten olayı kavrarsınız bir kaç güne kalmaz bunun dışında menün çok güzel tatlı krizinde günkurusu yiyebilirsin cildede çok faydası var zaten

bu günkü menün .....

sabah kavattı 2 dilim, entegre ekmek 1 kupa tatlandırıcılı çay ..

zeytım 2 lokma yumurta ve peynır .

ara 1 elma .. 1 bardak teze sıkılmış greyfurtve portakal sutu ..

öylen karnı bahar haşladım içine 1 yumurta kırdım . tencerey 2 kaşık sıvı yag koyup kavurdum kızartmasını aratmadı yani . yanındada yogurt .la .. harika oldu 2 tabagı yiyemedim doydum çünki .... ardından 2 kuru kayısı tatlı miyetine .....


daha sonrakileri eklerim ...:lepi:

hayal gözlü .!.:

gülo e didiğin kereviz canım,
maya işine gelince bu maya ne işe yarıyo deyin bana,
önce sölediydik falan demeyin görmedim ben :)
örenk menüye gelince bakarız bide güloyla yapcaz işte örnek menü...

Genişletmek için tıkla...

kitabın 148 sayfasını oku hayal anlarsın ne dedigimi olmayanlarda .. kuru maya şu bildigimiz tene tene olan bira mayası içinde çok çeşitli maddeler varmiş ve normal insanın bile alması gerken maddelermiş ayrıca içinde bolca kırom da varki tatlı krizine girenler krom tabletlerine sarılıyo bu dogal olanı ...a.s hayal ara ögün var canım bol meyve ama yemekten yarın saat önce 2 saat sonra sakın karıştırma meyve çabuk hazmadılen bir besin oldugundan mıdede az kalıyo yemekle yersen onunla kalıyoki o zamanda degişime ugrayıp yarar yerine zarar veri yo ...

bi yanlış daha . ara ögün yapıcaksın çunki aç kalırsan insilün degerin şaşar buda . istenmeyen bişi o yüzden 3 saat araylada bişi olsada ya meyve olabilir süt ola bilir yogurt ola bilir i kayısı olabilir fındık . ola bilir ....

aeben .!.:

kitabın 148 sayfasını oku hayal anlarsın ne dedigimi olmayanlarda .. kuru maya şu bildigimiz tene tene olan bira mayası içinde çok çeşitli maddeler varmiş ve normal insanın bile alması gerken maddelermiş ayrıca içinde bolca kırom da varki tatlı krizine girenler krom tabletlerine sarılıyo bu dogal olanı ...a.s hayal ara ögün var canım bol meyve ama yemekten yarın saat önce 2 saat sonra sakın karıştırma meyve çabuk hazmadılen bir besin oldugundan mıdede az kalıyo yemekle yersen onunla kalıyoki o zamanda degişime ugrayıp yarar yerine zarar veri yo ...

Genişletmek için tıkla...

canım benim sadece sabah kahvaltı dan yarım saat önce yiyebiliyosun meyveyi diğer öğünler öncede sonrada iki saat olması gerkiyor meyvenin şeker

akşam :

1 kase çorba
2 kaşık pilav yedim

sabah:
1 dilim ekmek
3 zeytin,
eccik pinir yedim...