- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mart 2013
- 77
- 0
Hoşgeldin tatlım burada ki herkes verdiğim programlarla egzersiz yaparak incelip zayıflıyor
Senide alalım buyrunCanım belini de inceltiriz bacaklarınıda zayıflatırız. Sen 1.sayfadaki ilk yazımda en üstte link verdim orada hareketler var sana en uygun program BÖLGESEL SIKILAŞMA programı
belin için de şu videoyu öneririyorum herkes e[video=youtube;r_J8btnIEKQ]http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ[/video]
yaa canim cok tesekkur ederim sinava hazirlandiğimdan dolayi uzun süre giremedim de simdi baktim bakiyim dediğine coooook tesekkur ederim incelsin artik yaa :):) bacaklarim cok yumusak ya hem incelmesini hem sikilasmasini istiyorum ben 1.sayfaya bakayim da sorum olsa sorarim yinee :))
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
bana niye cevap yazmıyorsun kediii galiba aranıza almadınız benii
Canımm görmedim.. o kilo sayma şeyini ben bilmiyorum Ama ne sordun bir daha sorarsan sayfa atlıyor ya görmüyorum.
Ekledim
- 22 Mart 2013
- 77
- 0
Canımm görmedim.. o kilo sayma şeyini ben bilmiyorum Ama ne sordun bir daha sorarsan sayfa atlıyor ya görmüyorum.
Ekledim
yaa ben de görebilir miyim acaba
sey sorcam ben 
bana söylediğin videoda öndeki zenci kadinin göbeği mi var bana mi öyle geldi 
- 2 Şubat 2013
- 120
- 0
kedi bana noldu bilmiom 2 gündür popomdaki değişiklikleri görüom.bugün gittim hemen bi şort aldım kendime çok güzel oldu.hafif göbeği açık t-shirt aldım :) haziranın başında bodruma gideceğim çok disiplinli spor yapıyorum.51 kiloyum şuanda ama 50 olmak istiyorum.gitmeden vücudumun fotosunu çekecem :) bide ben squat hareketi 50 yapıom sonra biraz ara veriom tekrar 50 yapıom bu şekilde yapabiliom ancak yani.bi seferde 100 kere zor oluyor bana
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- 26 Şubat 2013
- 1.694
- 4
- 2 Şubat 2013
- 120
- 0
ayyyy offff..
kaç gündür adam gibi uğrayamıyorum topiğe,
umarım spor yapmadığımı düşünmediniz.
deli gibi koşturuyorum kaç gündür.
spor da yapıyorum çok fit olacağız yaza çoook
sizin yazdıklarınızı okuyorum 50 kilosunuz sanırım.boyunuz kaç acaba?
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
- 2 Şubat 2013
- 120
- 0
53 kiloyum canım 165 boyum
squat yapıyor musunuz peki? faydası oldu mu? bide yapıosanız durmadan mı yapıosunuz
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
yapıyorum evet faydasını görmeye başladım. bacaklarım çok sıkılaştı. popomda kalktı hafiften. önceden ara vermeden yapıyordum ama şimdi bölgesellerimi ağırlaştırdım o yüzden dayanamıyorum ara veriyorum 30 yada 50 de bir. sen hangi çalışmaları yapıyorsun?
- 2 Şubat 2013
- 120
- 0
ben bölgesel sıkılaşmadaki bütün egzersizleri yapıyorum ama önceden ısınmak için leslieyle 3 mile yürüyorum.50 şer 50 şer olmak üzere toplam 150 defa squat yapıyorum.bacaklara ve kalçaya yoğunlaştım şu sırlar.son bi haftadırda akşamları 1 saat koşu yapıyorum.koşunun çok faydasını gördüm.popomun sağ tarafında biraz selülitlerim vardı azaldı baya :) bide arada tiffaninin bel egzersizlerini yapıorum
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
ben de tiffanynin bütün bel videolarını yapıyorum nerdeyse
benim derdim belimle. leslie hiç yapmadım bacakları mı inceltiyor o?
eğer popoyu sıkılaştırıp kaldırıyorsa düşünebilirim ama inceltiyorsa bana göre değil pek
- 2 Şubat 2013
- 120
- 0
ben de tiffanynin bütün bel videolarını yapıyorum nerdeyse
benim derdim belimle. leslie hiç yapmadım bacakları mı inceltiyor o?
eğer popoyu sıkılaştırıp kaldırıyorsa düşünebilirim ama inceltiyorsa bana göre değil pek
ben leslieyi ısınmak için yapıyorum ama illaki popodada bacaktada faydası vardır.ama popo için en iyi squatsdır bence.benim belim 61 cm ben çok incelmesini istemediğimden tiffaniyi arada yapıom.sizin bel ölçünüz kaç acaba? popo ve bacak için size dışarda koşu parkurlarında 1 saat koşmanızı tavsiye ederim 1 haftada sıkılaştığınızı farkediosunuz yani belkide ben öyle hissediyorum bilemicem
- 29 Mart 2012
- 2.498
- 4.706
- 40
- 2 Şubat 2013
- 120
- 0
maalessef ben artık eskısı gıbı yapamıyorum sporumu :8 bır ay debelendım kılomda hıc azalma olmadı hep arttı bıle gram gramda olsa :) gecen hafta bı hastalandım 2 kılo verdım valla ama göbek hala duruyor yaa
yavaş yavaş verilio.hatta bende veremiom off poff derken spor yapmayı bırakıodum bi kaç gün bi bakmışım birden gitmiş kilolarım.bilmiom buradakilerede böyle oluyo mudur ama ben bazen uyuyorum uyanıyorum kendimi biraz erimiş hissediom.onun için sabret biraz daha
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
siz demesen
benim belim 67 o yüzden belimin gitmesi gerek, bacaklarım çok ince ve popom küçüldü baya. artık yürümüyorum yada koşmuyorum, daha da inceliyorlar. alt bedene yönelik sadece squats yapıyorum ama dediğim gibi bel için tiffanynin bütün videolarını yapıyorum. maalessef ben artık eskısı gıbı yapamıyorum sporumu :8 bır ay debelendım kılomda hıc azalma olmadı hep arttı bıle gram gramda olsa :) gecen hafta bı hastalandım 2 kılo verdım valla ama göbek hala duruyor yaa
çok geçmiş olsun
sporu hasta olduğun için mi yapamadın, hastayken yapma zaten
o kilolar bende de hiç göbekten gitmiyor, sinir oluyorum
Benzer Konular
