Kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulmak için 5 günlük diyet listesi paylaşıyoruz. Sizde yağ yakmak ve kilolarınızın akıp gittiğini görmek istiyorsanız bu diyeti uygulayabilirsiniz. Kronik rahatsızlığınız varsa uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Diyetten en iyi sonucu alabilmek ve sıkılaşmak için düzenli egzersiz yapmayı unutmayın. Gün içerisinde fırsat buldukça hareket edin.

1. Gün

Sabah

Yağsız keçi peyniri ( 2 dilim )

Çay ( şekersiz, 1 bardak )

Öğle

100 gr balık ızgara

Roka salatası ( 1 kase )

Akşam

Haşlanmış kabak

Yoğurt ( 1 kase )

2. GÜN

Sabah

Tam tahıllı ekmek

Beyaz peynir

Greyfurt ( yarım )

Öğle

100 gr haşlanmış tavuk

Domates salatası ( 1 kase )

Akşam

Ispanak ( haşlanmış )

Cacık ( 1 kase )

3. GÜN

Sabah

Çavdar ekmeği ( 1 dilim )

Domates ( 1 adet )

Yeşil zeytin ( 2 adet )

Öğle

Kırmızı et ( ızgara )

Mercimek salatası ( 1 kase )

Akşam

Haşanmış brokoli

Yoğurt ( yağsız, 1 kase )

4. GÜN

Sabah

Buğday ekmeği ( 1 dilim )

Yumurta ( haşlanmış, 1 adet )

Salatalık ( 1 adet )

Öğle

4 tane köfte ızgarada

Roka salatası ( 1 kase )

Akşam

Haşlanmış yeşil fasulye

Kısır ( 1 tabak )

5. Gün

Sabah

Kraker ( tuzsuz, 2 adet )

Yağsız keçi peyniri ( 2 dilim )

Siyah zeytin ( 3 adet )

Öğle

100 gr balık ızgara

Yeşil salata ( 1 kase )

Akşam

Haşlanmış lahana

Yoğurt ( sarımsaklı, 1 kase )

6. GÜN

Sabah

Lor peyniri ( 2 dilim )

Salatalık ( 1 adet )

Domates ( 1 adet )

Öğle

Kırmızı et ( ızgara )

Domates salatası ( 1 kase )

Akşam

Börülce salatası ( 1 kase )

Elma ( 1 adet )

7. GÜN

Sabah

Şekersiz kahve

Kaşar ( 2 dilim )

Omlet ( yağsız )

Öğle

Ton balığı

Yeşil salata ( 1 kase )

Akşam

Haşlanmış ıspanak

Yoğurt ( 1 kase )