Bu zayıflama diyetinin temelinde akdeniz bölgesindeki insanların yeme alışkalıkları yer alıyor. Hızlı zayıflama sağlamasının yanı sıra bir çok hastalığın tedavisinde de önerilen bir diyet listesidir. Akdeniz diyetini uyguladığınızda tüketeceğiniz zeytinyağı ve balık yağının içerdiği omega 3 damar sertliğinin engellenmesi, mide hastalıklarından korunmanıza yardımcı olur.

Akdeniz diyetinin etkisini daha fazla görmek istiyorsanız düzenli egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Kronik rahatsızlıklarınız varsa doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Örnek Bir Akdeniz Diyeti Listesi

Kahvaltı

2 adet dilim kepek ekmeği

1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve

İstediğiniz kadar domates ve salatalık ( yağsız ve tuzsuz)

5 tuzsuz zeytin

4-5 tane fındık

1 ceviz ve 3 badem

1 adet kivi veya

1 adet küçük elma

Öğle

1 tane simit

Domates ve salatalık söğüş

1 bardak tuzsuz ayran

Akşam

Et sote

Tuzsuz salata