Düşük karbonhidrat diyeti yapmak kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra metabolizma üzerinde olumlu etkiler sağlar. Bu diyeti uygulayan kişilerin kan şekerlerini kontrol etmeleri mümkün olacaktır. Diyet listesinde düşük karbonhidrat tan meydana gelen meyve sebzeler ağırlıklı gıdalar bulunmaktadır. Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin tercih ettikleri diyet uygulamasında karbonhidrattan uzak durulması enerji kaynaklı gıdaların tüketilmesi ön planda olmaktadır.

Karbonhidrat Diyetinin Sağladığı Faydalar
Düşük karbonhidrat diyetinin sağladığı faydalar yanı sıra genel sağlık üzerinde oldukça yararlı etkileri bulunur. Düşük karbonhidratın sağladığı faydalar şunlardır:

  • Mide asidini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Yüksek kan şekeri seviyesini kontrol eder.
  • Vücutta yağ birikimine engel olur.
  • Kas kütlelerine uyarı göndererek kas gelişimini sağlar.
  • Karaciğer fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur.
  • Açlık nedeni ile meydana gelen gerginlik hissini azaltır.
dusuk_karbonhidrat_diyeti-600x450.jpg


Düşük Karbonat Diyet Listesinde Yasak ve İzinli Gıdalar
Karbonhidrat diyeti listesinde yasaklı olan gıdalar şunlardır:

  • Tam yağlı süt ve süt ürünleri
  • Şekerli tatlılar, çikolatalar ve işlenmiş gıdalar
  • Şekerli ve gazlı içecekler
  • Meyve şurupları
  • Rafine şeker
  • Pilav ve makarna
  • Kepekli tahıl gurupları, mısır ve patates
dusuk_karbonhidrat_diyet_listesi.jpg


Karbonhidrat diyet listesinde izinli olan gıdalar şunlardır:

  • Tavuk ve balık gibi yağsız etler
  • Az yağlı sütler
  • Zeytinyağı
  • Taze ot gurupları
  • Keten ve susam gibi tohumlu gıdalar
  • Baklagiller ve yemişler
  • Taze sebze ve meyveler
  • Avokado
  • Şekersiz çay ve kahve
Karbonhidrat Diyeti Yapanlar Tıklayın !

Yumurta Ve Peynir Diyeti İle 1 Haftada 5 Kilo Tıklayın !

Atkins Diyeti Tıklayın !