Gastrit Diyeti: İşte Bilmeniz Gerekenler

Gastrit diyet listesi, mide tahrişine, reflü ve iltihaplanmasına neden olan gıdaları ortadan kaldırır. Buna baharatlı yiyecekler, kahve, alkol ve asitli yiyecekler dahildir. 3 Günlük gastrit diyet listesi için okumaya devam edin.

Gastrit Diyet Listesi 3 Günlük​

1.gün​

Sabah kahvaltısı

• Karpuz suyu
• Çırpılmış yumurta ile tam tahıllı ekmek

Sabah atıştırmalığı

• Elma Veya hindistan cevizi suyu

Öğle yemeği

• Tam tahıllı pirinç
• Izgara tavuk göğsü

Akşam Atıştırmalığı

• Yulaflı yoğurt

Akşam yemeği

• Haşlanmış sebzeler
• Kavrulmuş balık filetosu

2. gün​

Sabah kahvaltısı

• Çilekli smoothie
• Süzme peynirli tam tahıllı ekmek

Sabah atıştırmalığı

• Yulaflı yoğurt

Öğle yemeği

• Tavuk göğsü
• Tam tahıllı pirinç

Akşam Atıştırmalığı

• Papaya veya karpuz

Akşam yemeği

• Yeşil salata ile tam tahıllı makarna

3. gün​

Sabah kahvaltısı

• Papaya
• Yumuşak peynirli omlet

Sabah atıştırmalığı

• Yeşil çay

Öğle yemeği

• Patates püresi, balık ve bir tutam zeytinyağı ile yarı haşlanmış pirinç

Akşam Atıştırmalığı

• Yulaflı yoğurt

Akşam yemeği

• Yulaf ezmesi ile muz püresi

Gastriti Önlemek ve Tedavi Etmek İçin Temel İpuçları​

Sağlıklı ve Dengeli Bir Diyet uygulayın​

Sağlıklı ve dengeli beslenmek çoğu hastalığı iyileştirmeye veya bunlardan uzak durmaya yardımcı olur. Dengeli bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu her türlü besin ve mineralden oluşur. Ayrıca, gastrit mide rahatsızlığına neden olduğunda, yemek zamanlarını düzenli hale getirmek ve gün boyunca küçük ve sık öğünler yemek daha faydalıdır.

Pişirme İpuçları​

Yemeğinizi nasıl pişirip hazırladığınız da gastrit diyetinin önemli bir parçasıdır. Üzülmeyin çünkü egzotik veya profesyonel pişirme tekniklerinden bahsetmiyoruz. Sadece evde uyguladığınız pişirme, haşlama, buharda pişirme ve haşlama gibi pişirme stilleridir. Bu pişirme yöntemlerinin mide tahrişine neden olma olasılığı daha düşüktür.

Sigaradan Tamamen Uzak Durun​

Sigaranın sağlığa ne kadar zararlı olduğunu anlamak çok önemlidir. Özellikle sağlık sorunlarınız varsa bu alışkanlığınızı hemen bırakmayı deneyin. Örneğin gastrit hastalığı olasılığını azaltacaktır.

Sulu Kalın​

Hidrasyon, vücudunuzun asitliği azaltmasına yardımcı olacak ve rahatlama sağlayacaktır. Ek olarak, günlük önerilen uygun miktarda su içmek mide asiditesini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Alkolden Kaçının​

Tahriş edici alkolün sindirim sistemini zayıflattığı ve vücudumuzda asidik reaksiyonlar ürettiği bilinmektedir. Ancak bazı kişiler sadece bir içkiden sonra semptomlarda bir artış görse de, diğerleri küçük miktarlarla başa çıkabilir. Alkol tüketimini mümkün olduğunca en aza indirmeniz önerilir. Ardından, yavaş yavaş alışkanlığı bırakın.

Kafeinli İçeceklerden Uzak Durun​

Gazlı içecekler, çay ve kahve dahil kafeinli içeceklerden çoğunlukla kaçınılmalıdır. Bu içecekler mide astarını tahriş ederek iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir. Bir içecek satın alırsanız, ölçülü olarak içtiğinizden emin olun.

Çözüm​

Gastrit diyeti hazırlarken unutulmaması gereken en önemli nokta kızarmış, yağlı, tatlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmaktır. Gastrit semptomlarının şiddeti değişebileceğinden, diyeti de buna göre değiştirmeniz gerekebilir. Bununla birlikte, gastrit diyetinin tüm varyasyonları, iltihaplanmayı tetikleyebilecek özellikle yağlı veya asitli yiyecekler olmak üzere bu tetikleyicilerden kaçınmaya odaklanır. Bir gastrit diyeti, durumun kötüleşmesini önlemek için beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilir. Ancak belirtiler bir aydan uzun sürerse tıbbi yardım alın.