Kilo verirken kas kaybını engelleyen protein içeriği yüksek diyetler uygulayabilirsiniz. Kasları koruyan ve yağ yakan diyet listesi uygulayabilirsiniz. Hızlı zayıflamanızı sağlayan bu diyet listesi size yardımcı olabilir.
Kasları Koruyan ve Yağ Yakan Diyet Listesi
Protein diyetinde fazla kilolarınızda aç kalmadan kurtulabilirsiniz. Açlık hormonlarının düzenlenmesini sağlayan bu diyet listesi kendinizi tok hissederek yağ yakmanızı sağlar. Kilo verebilmek için uyguladığınız diyet listelerinden istediğiniz etkiyi alabilmek için düzenli egzersiz yapmayı ve su tüketimini arttırmayı unutmayın.
1. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası
2. Gün
Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay
Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata
Akşam: Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata ve yağsız yoğurt
3. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve mevsim salatası
4. Gün
Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası
5. Gün
Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası
6. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara kırmızı et ve meyve salatası
7. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara tavuk, salata ve yağsız yoğurt
Diyetinizde salatalarınızı yağsız ve limon suyu ile hazırlamanız gerekir. Meyve tüketiminde ise az şekerli meyveleri tercih edebilirsiniz.
Kasları Koruyan ve Yağ Yakan Diyet Listesi
Protein diyetinde fazla kilolarınızda aç kalmadan kurtulabilirsiniz. Açlık hormonlarının düzenlenmesini sağlayan bu diyet listesi kendinizi tok hissederek yağ yakmanızı sağlar. Kilo verebilmek için uyguladığınız diyet listelerinden istediğiniz etkiyi alabilmek için düzenli egzersiz yapmayı ve su tüketimini arttırmayı unutmayın.
1. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası
2. Gün
Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay
Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata
Akşam: Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata ve yağsız yoğurt
3. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve mevsim salatası
4. Gün
Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası
5. Gün
Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası
6. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara kırmızı et ve meyve salatası
7. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata
Akşam: Izgara tavuk, salata ve yağsız yoğurt
Diyetinizde salatalarınızı yağsız ve limon suyu ile hazırlamanız gerekir. Meyve tüketiminde ise az şekerli meyveleri tercih edebilirsiniz.
