Bebekler ek gıdaya başlayana kadar ihtiyaçları olan tüm besinleri anne sütünden alır. Sağlıklı gelişim, güçlü bağışıklık sistemi açısından önemlidir. Bu dönemde bebeğiniz için besleyici özelliklere sahip olan gıdalar ile beslenilmesi gerekir.

Anne Sütünün Besleyici Özelliğini Arttırmak İçin

Emzirme döneminde alkol ve sigara kullanmayın.

Öğünlerinizin dengeli olmasına dikkat edin. Yağ, protein, karbonhidrat alımının dengeli olmasına özen gösterin.

Gazlı içecekleri tercih etmeyin. Taze sıkılmış meyve suyu tüketmeye özen gösterin.

Kahvaltıda bol yeşil sebze tüketin. Maydanoz, dereotu, roka iyi alternatiflerdir.

Kalsiyum açısından zengin olan süt ürünleri ile beslenin. Gaz problemi yaşayanlar bu konuda doktoruna danışabilirler.

Kuru hurma, kuru dut ve kuru incir süt yapıcı özelliğe sahiptir.

Doğumdan sonra oluşan demir eksikliğini azaltabilmek için pekmez tüketebilirsiniz.

Bitki çayları rahatlamanıza ve sütünüzü arttırmanıza yardımcı olabilir. Rezene ve ıhlamur tüketmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

Yemeklerinizde sık sık kimyon kullanabilirsiniz.

Salam, sosis gibi gıdaları mümkün olduğunca az tüketin.

Miktarına dikkat ederek fındık, badem ve ceviz atıştırın.

Her gün bir yumurta tüketmeye özen gösterin.