Sadece birkaç hafta içinde zayıflamak ister misiniz? Şeker bağımlılığını azaltan ve hızlı kilo verdiren 3 günlük diyet listesi ile yağ yakabilirsiniz. Vücuttaki şeker isteğini yok eden ve daha sağlıklı yaşamanızı sağlayan diyet listesi paylaşıyoruz.
İşlenmiş şeker doğrudan insan sağlığını tehdit eden önemli bir besindir. Bağımlılık yaratan ve sürekli şekerli besin tüketme isteği içeren şeker bağımlılığını azaltabilmek, diyabet ve kanser gibi hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenme programı uygulamanız gerekir.
Bu diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde zayıflayabilir ve fazla vücut yağlarından kısa süre içinde kurtulabilirsiniz.
1. Gün
Kahvaltı
2 tane haşlanmış yumurta
10 tane tuzsuz siyah veya yeşil zeytin,
Beyaz peynir,
4-5 adet kuru kayısı
Bitki çayı (şekersiz)
Ceviz içi
Ara Öğün
1 elma ya da armut, 1 kâse yoğurt
Öğle
2-3 kaşık dana söğüş,
Mevsim salata (zeytinyağlı ve az miktarda kristal kaya tuzu ekleyebilirsiniz)
Zeytinyağlı fasulye,
Tuzsuz ayran
Ara Öğün
½ su bardağı ceviz,
Şekersiz çay ya da limonlu su
Akşam
Izgara balık,
Salata (Yeşil soğan, turp ve roka, limon ve bir çay kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz)
2.Gün
Kahvaltı
2 tane haşlanmış yumurta
10 tane tuzsuz siyah veya yeşil zeytin,
Beyaz peynir,
2-3 adet yeşil biber,
5-6 çeri domates,
Şekersiz çay ya da süt,
1 avuç fındık
Ara Öğün
Ara öğünlerde şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz.
Öğle
Zeytinyağlı barbunya veya etli sebze yemeği,
Lahana veya karnabahar salatası
Tuzsuz ayran veya 1 kâse yoğurt
Ara Öğün
½ su bardağı ceviz, bol su veya şekersiz yeşil çay
Akşam
Balık (fırın, ızgara veya buğulanmış şekilde),
Salata (diğer salatalar gibi hazırlanacak)
3. Gün
Kahvaltı
2 yumurta (haşlanmış ya da gerçek tereyağı ile sahanda),
Beyaz peynir,
2-3 adet kırmızıbiber,
Bitki çayı
10-15 tane Antep fıstığı,
Ara öğün
1 elma ya da armut, 1 kâse yoğurt
Öğle
3-4 kaşık zeytinyağlı fasulye,
3-4 adet ızgara yağsız köfte,
1 kase yoğurt veya salata,
Bol su veya ayran
Ara öğün
Tuzsuz yer fıstığı
Bitki çayı
Akşam
3-4 sap kuzu pirzola
Enginar
Mevsim salata
Bu diyet listesinde kendinizi aç hissetmiyorsanız ara öğünleri tüketmeyebilirsiniz. Yakılan yağların vücuttan atılabilmesi için günde en az 2 lt su tüketmeyi unutmayın. Yaş ve kilonuza uygun egzersiz programları uygulayın.
İşlenmiş şeker doğrudan insan sağlığını tehdit eden önemli bir besindir. Bağımlılık yaratan ve sürekli şekerli besin tüketme isteği içeren şeker bağımlılığını azaltabilmek, diyabet ve kanser gibi hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenme programı uygulamanız gerekir.
Bu diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde zayıflayabilir ve fazla vücut yağlarından kısa süre içinde kurtulabilirsiniz.
1. Gün
Kahvaltı
2 tane haşlanmış yumurta
10 tane tuzsuz siyah veya yeşil zeytin,
Beyaz peynir,
4-5 adet kuru kayısı
Bitki çayı (şekersiz)
Ceviz içi
Ara Öğün
1 elma ya da armut, 1 kâse yoğurt
Öğle
2-3 kaşık dana söğüş,
Mevsim salata (zeytinyağlı ve az miktarda kristal kaya tuzu ekleyebilirsiniz)
Zeytinyağlı fasulye,
Tuzsuz ayran
Ara Öğün
½ su bardağı ceviz,
Şekersiz çay ya da limonlu su
Akşam
Izgara balık,
Salata (Yeşil soğan, turp ve roka, limon ve bir çay kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz)
2.Gün
Kahvaltı
2 tane haşlanmış yumurta
10 tane tuzsuz siyah veya yeşil zeytin,
Beyaz peynir,
2-3 adet yeşil biber,
5-6 çeri domates,
Şekersiz çay ya da süt,
1 avuç fındık
Ara Öğün
Ara öğünlerde şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz.
Öğle
Zeytinyağlı barbunya veya etli sebze yemeği,
Lahana veya karnabahar salatası
Tuzsuz ayran veya 1 kâse yoğurt
Ara Öğün
½ su bardağı ceviz, bol su veya şekersiz yeşil çay
Akşam
Balık (fırın, ızgara veya buğulanmış şekilde),
Salata (diğer salatalar gibi hazırlanacak)
3. Gün
Kahvaltı
2 yumurta (haşlanmış ya da gerçek tereyağı ile sahanda),
Beyaz peynir,
2-3 adet kırmızıbiber,
Bitki çayı
10-15 tane Antep fıstığı,
Ara öğün
1 elma ya da armut, 1 kâse yoğurt
Öğle
3-4 kaşık zeytinyağlı fasulye,
3-4 adet ızgara yağsız köfte,
1 kase yoğurt veya salata,
Bol su veya ayran
Ara öğün
Tuzsuz yer fıstığı
Bitki çayı
Akşam
3-4 sap kuzu pirzola
Enginar
Mevsim salata
Bu diyet listesinde kendinizi aç hissetmiyorsanız ara öğünleri tüketmeyebilirsiniz. Yakılan yağların vücuttan atılabilmesi için günde en az 2 lt su tüketmeyi unutmayın. Yaş ve kilonuza uygun egzersiz programları uygulayın.
