ne tuhaf di mi.. ben de aynı konuya takıldım okudum okudum tekrar okudum.. üzüldüm. Bu arada kız mı oğlan mı onu da anlamadım ya oğluymuş sanırım
Son düzenleme:
kızım oldugundandır belki.Allah kimsenin düzenini huzurunu bozmasın boşluğa düşürmesin.amin
Vereyim ne demek ama sana da uyar mı bilmiyorum ölçüldük biçildik ödemimizi fazlamızı aldık listemizi de aldık çıktık
merhaba hanımlar
nasılsınız?
ne tuhaf di mi.. ben de aynı konuya takıldım okudum okudum tekrar okudum.. üzüldüm. Bu arada kız mı oğlan mı onu da anlamadım ya oğluymuş sanırım
Merhaba hoş geldin
İyi şükür seni sormalı
Şafak kaç
stresliyim biraz sivilceler çıkmaya başladı yüzümdenapıcam bilmiyorum geçmesi için
şafak 46:18:
verin yavvv bak dua ederim.okurum öflerim.nefesim kuvvetlidir
Uyanınca 7:30
akşamdan bir bardak suya atılmış 2 cevizin suyu içilecek cevizler yenecek
Sabah Kahvaltı (1 ay boyunca sabit) 8:30
Şekersiz çay/ıhlamur/kahve seç beğen al...
iki dilim tahıl ekmeği içerisine light beyaz peynir, kırmızı etli biber, 1 ceviz, maydonoz, salatalık, domates
20 dk sonra ödem için hazırlanan çay 1 bardak
Ara öğün 10:30
1 prebiyotik yoğurt, 1 adet girisini ya da 1 meyve (elma, armut, şeftali)
Öğle yemeği: 12:30-13:00
İşyerinde çıkan yemeklerden alınacak susuz, çorbalarda şehriye pirinç varsa alınmayacak, 1 dilim tahıllı ekmek, mutlaka yoğurt, pilav makarna patates bezelye alınmayacak
20 dk sonra ödem için hazırlanan çay 1 bardak
Ara öğün, 16:00
2 diyet bisküvi ya da girisini, yine yoğurt hep yoğurt..
Akşam 20:00
haftada 1 gün ızgara balık, 1 gün ızgara tavuk göğüs 1 gün ızgara köfte 3 adet, 2 gün sebze, 2 gün bakliyat yemeği, yanında mutlaka salata
20 dk sonra ödem için hazırlanan çay 1 bardak
Akşam yemeğinden 2 saat sonra 22:00
Ya diyet kefir bir çay bardağı + iki kuru kayısı
ya da bir bardak bir tatlı kaşığı tarçınlı süt
ya da 2 adet meyve elma yada armut ya da bir dilim karpuz
yatmadan önce ödem için hazırlanan çay 1 su bardak
Yasaklı Meyveler: Muz, Çilek
Kahve mutlaka kremasız içilecek
Günde bir türk kahvesine destur var
Tatlandırıcı kullanılmayacak tüm çaylar şekersiz
Ödem Çayı
2 Lt su, 1 tatlı kaşığı top karabiber, 2 kabuk tarçın, 1/2 limon, bir tatlı kaşığı karanfil kaynatılıp soğutulacak 2 günde tüketilecek en fazla 1 hafta kullanılacak...
Aha da bizim liste bu bacım :)
Aha da bizim liste bu bacım :)
bana da diyetisyen aynı listeyi verdi düzenli yapınca işe yarıyor gerçekten.
ramazanda zor oluyor benim için dikkat etmeye calışıyorum.
bol su içmek lazım 3 lt günde ama ramazanda olmuyor işte.
cevizi duymamıştım sabahları etkili mi gerçekten, deneyeyim bende
bana da diyetisyen aynı listeyi verdi düzenli yapınca işe yarıyor gerçekten.
ramazanda zor oluyor benim için dikkat etmeye calışıyorum.
bol su içmek lazım 3 lt günde ama ramazanda olmuyor işte.
cevizi duymamıştım sabahları etkili mi gerçekten, deneyeyim bende
Kızlarrr kızlarr ne haberr
yaaa şu tibetin 5 gençlik hareketini sizde yapsanız yaa
yapanlarda oluşan faydaları okuyun çokta kolayy
lydx bu liste diyet tarifimi
bide sondaki ödem çayını her gün mü içiceksin yada bir hafta içip ara mı vericeksin
ara vericeksen kaç gün ara vericeksi n
evet ona da bakmak lazım ama ramazan ramazan zor be sovr
yaaa şu tibetin 5 gençlik hareketini sizde yapsanız yaa
yapanlarda oluşan faydaları okuyun çokta kolayy
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?