1 ay içinde beraber 5 kilo verelim mi:)) hadi bekliyorum

shelin .!.:

anladım cnm tabi kendini nasıl iyi hissediyosan :)

Pilates çok faydalıydı dimi?
Neler yedin bugün paylaş hadi

Genişletmek için tıkla...

rabiacilek .!.:

pilatese basladıgımda 38 beden gıyıyordum.1yıla yakın pilates yaptım 34 bedene indim.pilatesin yanı sıra duzenlı beslenme şart tabi.evlendıkten sonra pilatesi bıraktım ve 3 kılo aldım.suan 36bedenım.hamılelık dusundugum ıcın spor yapmıyorum.sadece dengelı beslenıyorum.
kahvaltı mönümde bugun; 1 haşlanmış yumurta,1bardak taze sıkılmış meyve suyu,5 dılım peynır,5 adet zeytın yedım
ara ögunde ; 1 adet portakal
öğlen: 1kase yogurt ıcıne 5 yemek kasıgı yulaf ezmesı ve bır kucuk elmayı dogradım uzerınede tarcın serpip yedım cok doyurucu bır besin herkese önerırım.yulaf midede şiştiği için tokluk hissi veriyor.

Genişletmek için tıkla...

shelin .!.:

Bu arada bugün neler yedin listele bakım

Genişletmek için tıkla...

yagmur0301 .!.:

Eyvah eyvah yandığımın resmidir. Ama ama ya daha ben bugün başladım ya yediklerimden dolayı bugün kızmak yok bana. Yine de yazayım. Sabah 3 dilim kadar ekmek, biraz peynir, 2 tatlı kaşığı kadar bal ve çeyrek şekerli çay. Miktarlardan tam bilmiyorum. Sonracıma öğlen nohut, bulgur pilavı ve yoğurt ve küçük bir dilim ekmek yedim. Yemeklerin miktarını bilmiyorum. Çünkü işyeri yemekhanesinde yiyorum. Galiba 1 er kepçe falan oluyo.

Genişletmek için tıkla...

shelin .!.:

Nohut mu:)) bal mı şekerli çay mı

Bunu affettim ama bi daha olmasın

Genişletmek için tıkla...

shelin .!.:

evde kendin mi yapıyosun cnm peki

Genişletmek için tıkla...

yagmur0301 .!.:

Eveeet şu saatten sonra dikkaaaaat. Yaza bir sürü düğün var. Doğımlardan önceki kiloma dönücem inşallah

Genişletmek için tıkla...

yagmur0301 .!.:

Bu arada 1,5 litre suyum da bitti. Ama ya ben çayı hiç şekersiz içemiyorum. Şöyle küp şekerin hemen köşesinden biraz bölüp onu koyuyorum. Çeyrek bile değil. Zaten topu topu 3 bardak falan içiyorum. O kadarcığı gördemzden gelin noluuuuuuur

Genişletmek için tıkla...

rabiacilek .!.:

evet pilatesı evde ebru şallı ile yapıyordum.haftada 3 kez de aksamları fitness gıdıyordum.ama sımdı spor yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

rabiacilek .!.:

çay yerıne yeşilçay önerırım.içine bır tane kabuk tarcın koyarsan seker hıssını gıderır.ayrıca metabolızmanı hızlandırır.sunu da belırteyım 1küp şeker 3dilim ekmekle eşdeger

Genişletmek için tıkla...

shelin .!.:

Yinde de maşallah cnm sana plates yap sadece sende

Genişletmek için tıkla...

yagmur0301 .!.:

Bu arada 1,5 litre suyum da bitti. Ama ya ben çayı hiç şekersiz içemiyorum. Şöyle küp şekerin hemen köşesinden biraz bölüp onu koyuyorum. Çeyrek bile değil. Zaten topu topu 3 bardak falan içiyorum. O kadarcığı gördemzden gelin noluuuuuuur

Genişletmek için tıkla...

shelin .!.:

1 küp şekere 3 dilim ekmeğe eş değer mi:s bunu bilmiyodum iyi oldu cnm söylediğin ekmek yerim ben o zaman

Genişletmek için tıkla...

rabiacilek .!.:

ya hamile isem ? sorusu oldugundan dolayı yapamıyorum .cunku gebelıgın ılk 3 ayı pilates yapılmıyor

Genişletmek için tıkla...

rabiacilek .!.:

eeeee bayanlar akşam yemegı mönüleriniz neler bakalım ???

Genişletmek için tıkla...

shelin .!.:

Hamile olma olasılığın mı var cnm


O zaman sadece yürüyüş yap cnm sende

Genişletmek için tıkla...

rabiacilek .!.:

olma iihtimalim var dedıgın gıbı arada yurumelıyım

Genişletmek için tıkla...

shelin .!.:

Ben tel şehriye çorbası ile yoğurt yemeyi düşünüyorum ama çorba 2 kase :))

Genişletmek için tıkla...