Ben sıkı diyet değil sıkı spor yaptım canimip atlama ve pump it up var 55dk onu yapi yorum. Tatil abur cubur yok denecek kadar az. Az ekmek
49 kiloyum kızlaaar :))) Oy Allah' ım 1 kiloya bile ne kadar sevinirim oldum
49 kiloyum kızlaaar :))) Oy Allah' ım 1 kiloya bile ne kadar sevinirim oldum
olsun 50lerden düşmek bile süper 
[/QUOTE]
Ben de öyle fazla bir sıkıntı yok ama yıllardır rutin giden bünyeme dört kilo oturdu gitmiyor :) Boyum 1.50 kilom 50-51 lerdeydi son zamanlarda.. Geçen haftalarda buraya yazmıştım diyet yapıcam ben de sizin tempoya katılıyorum diye ama başaramamıştım.. Koşturmacadan vermişim 1-1buçuk kilo ama bile sevindirdi beni
1.65 boyum var 52 kilodan bir anda 59 kiloya çıktım. İdeal kilom 56ya dönmek istiyorum ve göbeğimi eritmek istiyorum. Yaptığın diyetin göbeğe yararı oldu mu acaba
ancak göbek kısmının çok inceldiğini söyleyebilirim
canım benim göbek kilo aldığımda da olmuyr pek, basen kalça şişiyor bende
Buzdolabının başından ayrılamıyorum. Midemi genişlettim sanırım Şişeceğim git gideeee :2:
deneyeyim dedim sadece kahvaltı ve akşam yemeğine dayanabildim
doktor 2 ay korun dedi ve bende bu iki ayda kendimi tekrar eski sporuma (pump it up) verdim kilo vercem tam 8 kilo 55 hedefim bakalım başladım ben 2 gündür dün full gezmelerdeydim ve yediğime dikkat ettim sporumu 1 gün yapamamış oldum sadece 
eski düzenimden devam edeceğim öyle çok iyidi kahvaltıyı azcık ekmekle yaptım bugün misal
1 de ara öğünüm 4 te diğer öğün son öğün 6 da olacakk 
bende üç gün yaptım ağrı çektim. Veee 61.5 kiloyum yeni bir yöntemle zayıflıyorum aynı oranla.. Tek yaptığım akşam 16.dan sonra hiç birşey yememek.. Sadece su ve şekersiz çay hadi bakalım devam
sonra 55 kiloya düştüm bir yazı fit geçirdim ve tektat hamile kaldım yine 86 
yla doğuma gittim ve bebeğim 3 aylık ben 71 kiloyum bakalım. Şimdi spora yağ karışımına başladım iki küçük çocukla zor olsa da yapabilirim diyorum hedefim 56 
begendim bu diyeti bende baslıyorum :)kendini aç bırakma derler ya sık ye... birçok diyetisyen sitesinde gezdim durdum, buradan yazılanları 1 ay boyunca okudum ve kendime göre sonuşlar çıkardım.. mesela kahvaltıda şekerli hariç ne varsa en fazla 3-4 dilim. peynire dayanamam 5 küçük dilim yedim (köy peyniri). tabi hazır peynir az yenmeli. domates salatalaık eksik olmadı ve maydanoz.. aralar da.. 1 veya 2 meyve ondan sonra yoğurt, kuru züm kuru incir, diyet bisküvi, diyet ekmek arası peynir domataes falan aklına gelecek her türlü hafif şey yedim. cips çok severdim bıraktım.. haftada bir gün avuç içi çerez yiyorum. 2,5 litre su.. akşam yemeğini 6-7 arası yiyorum ekmek nerseyse iki parmak kalınlığında. tai bu ara evde beyaz ekmek var eşim diyet ekmeği sevmiyor. sonra 40 dk egzersiz.leslie sonsone yürüyüşü yapıyorum bu ara nette çok 3 mille başladım şu an 5 mile geçtim. her gün düzenli ip atlama koşu ve pilates topuyla yüzme hareketi yapıyorum.. top yoksa karnına yüksek yastık koyarak da yapabilirsin canım başka merak ettiğin eksik bişey varsa sor da aklıma bunlar geldi şimdi.. ilk ay 40 dk toplam egzersiz bu ara 1 saate çıkardım. en güzeli dışarıda yürüyüş ama imkanım yok
