Canim tv bakarken bile yapabilecegin hareketler var bunun icin sag ve sol egilmeler ayaktayken misal ..
Merhaba kızlar basen bölgem baya kalın bi 4 kilo fazlam var ama sıkı olmadığım için daha çok görünüyor. Diyet yapıcam ana direkt yüzün çöküyor. Bi önerisi olan var mı? Bi de çorba diyeti mi yapsam patates mi bilemiyorum
Evet aslında haklısın üşenmeyip harekete geçmeliyiz istersek herşeyi yapabilirizCanim tv bakarken bile yapabilecegin hareketler var bunun icin sag ve sol egilmeler ayaktayken misal ..
sabah kahvaltım
3 zeytin
1 küçük dilim peynir
1 tane h.yumurta
1 tane yagsız hazır köfte:26:
1 bardak şekersiz çay
küçücük ekmege çay kaşıgının ucuyla nutella sürdüm:26:fazla sıkmıyorum gözüm kalmasın diye yarım saatte yürüdüm fırına gidip geldim
Evet aslında haklısın üşenmeyip harekete geçmeliyiz istersek herşeyi yapabiliriz
Aynen öyle ..recim beni cok gucsuz dusuruyor ona ragmen hirs yaptim verecegim diye insallah verirsin haraket bol yap canim
bence sporla beraber yapsan çok iyi sonuçlar alırsın bende yatmadan önce yapıyorum sporu hem sabah yapınca iştahım çok artıyor sonra diyet miyet hak getire bende çocuklar uyuduktan sonra yapıyorum gündüz pek bi fırsatım olmuyorSağol tatlım. Peki sporla birlikte mi yapmalı bu diyeti. Spora da başlamak istiyorum ama derslerden fırsat olmuyor. Sadece yürüyorum
Kizlar size önerim bu listeyi spor ile uygulamaniz giden kilolara ben bile inanamdim ... Daha öncesinde hic bir listeyi uygulayamiyordum ve yemek yiyen biri de degildim sadece cok atistirirdim cikolata pasta kek krakerler yani sevdigim seylerdi yemek yemezdim...ne zaman recim yapsam kahve icerdim sadece bir elma ile ..bu liste bana cok bile geliyor ama gercektem ise yariyor ...tek kötüsü cikolatasiz bir dünya
ss06ss1988 nerelerdesin canım hiç sesin çıkmadı bugün yoksa diyeti bozdunmu
Kızlar selam aranıza yeni katıldım.Son zamanlarda çevrem tarafından merak edildiği için sürekli anlattığım diyetimi sizinle paylaşmak istedim.
Ben 62 kiloyken başladım bu diyete şimdi 48 kiloyum 2 ayı geçti neredeyse çokta zorlanmıyorum.Şimdi sizinle de paylaşayım :)
Sabah:
2 etimek,peynir,domates,salatalık
Öğle:
1 dilim kepek ekmeği,bir kase yoğurt
Akşam:
2 dilim kepek ekmeği,yarım kase yoğurt,salata,herhangi bir sebze yemeğinden 8-9 kaşık.
İnanın az gözüksede beni hiç aç bırakmadı bu diyet.Ara öğünlerde acıktığınızda bir iki tane ceviz ya da kuru kayısı yerseniz sindirim sisteminizin çalışmasına da yardımcı olursunuz.Ben kola delisiydim,günde 1 su bardağıda kola içmeye devam ediyorum.
Ara ara yeter artık desemde,tartıya çıkıp kilo verdiğimi gördükce ve etraftan aldığım tepkiler çoğaldıkça vazgeçemiyorum. :)[/QUOT
oncelikle tebrikler
bende bundan bikac ay oncesine Kadar diyetle 19 Kilo verdim ve malesef suan 8kilosunu geri almisdurumdayim bugun sizin diyetinize basladim
bisey sormak istiyorum bir kase yogurt demissiniz ama nasil bir kase yani kac gr gunluk ortalama nekadar yogurt tuketmek gerekiyor
bence sporla beraber yapsan çok iyi sonuçlar alırsın bende yatmadan önce yapıyorum sporu hem sabah yapınca iştahım çok artıyor sonra diyet miyet hak getire bende çocuklar uyuduktan sonra yapıyorum gündüz pek bi fırsatım olmuyor
faydasını görmeye başladın o zaman ne zaman başlamıştın kilonda degişiklik oldumu peki sen ne tür spor uyguluyorsun tatlım çok meraklıyımdır da
sbah kahvaltım
4 zeytin
1 kk peynir
1 tane yumurta yagsız tavada
1 tane galeta
aç krnına actıvıa yogurt yedim sabah tartıldım 65.2 olmuşum bi kurtulamadım 65 den ama az kaldı bugün diyetimin 9 günü iyi gidiyor pazar günü kaçamak yapıcam
Kızlar selam aranıza yeni katıldım.Son zamanlarda çevrem tarafından merak edildiği için sürekli anlattığım diyetimi sizinle paylaşmak istedim.
Ben 62 kiloyken başladım bu diyete şimdi 48 kiloyum 2 ayı geçti neredeyse çokta zorlanmıyorum.Şimdi sizinle de paylaşayım :)
Sabah:
2 etimek,peynir,domates,salatalık
Öğle:
1 dilim kepek ekmeği,bir kase yoğurt
Akşam:
2 dilim kepek ekmeği,yarım kase yoğurt,salata,herhangi bir sebze yemeğinden 8-9 kaşık.
İnanın az gözüksede beni hiç aç bırakmadı bu diyet.Ara öğünlerde acıktığınızda bir iki tane ceviz ya da kuru kayısı yerseniz sindirim sisteminizin çalışmasına da yardımcı olursunuz.Ben kola delisiydim,günde 1 su bardağıda kola içmeye devam ediyorum.
Ara ara yeter artık desemde,tartıya çıkıp kilo verdiğimi gördükce ve etraftan aldığım tepkiler çoğaldıkça vazgeçemiyorum. :)[/QUOT
oncelikle tebrikler
bende bundan bikac ay oncesine Kadar diyetle 19 Kilo verdim ve malesef suan 8kilosunu geri almisdurumdayim bugun sizin diyetinize basladim
bisey sormak istiyorum bir kase yogurt demissiniz ama nasil bir kase yani kac gr gunluk ortalama nekadar yogurt tuketmek gerekiyor
Kucuk tabaklarda yemeginiz yigin daha uygun ...
Mrb ben zelis yarin baslamayi dusunuyorum beni de araniza alir misiniz
sbah kahvaltım
4 zeytin
1 kk peynir
1 tane yumurta yagsız tavada
1 tane galeta
aç krnına actıvıa yogurt yedim sabah tartıldım 65.2 olmuşum bi kurtulamadım 65 den ama az kaldı bugün diyetimin 9 günü iyi gidiyor pazar günü kaçamak yapıcam
o zaman çok iyi gidiyosun canım bir an önce istedigin kiloya düşersin inşallahKosu bandinda kosuyorum en fazla bir saat canim , bu siteye girdim ve bura bana cok destek verdi cünkü yanliz olmadigimi anladim bu konuda daha istekli oldum ve tam dört günde giden kilo beni cok mutlu eti ..her gün spor zor oluyor bu yüzden spor yapmadigim gün nerdeyse hic birsey yemiyorum , birde suna cok inaniyorum hersey beynde bitiyor istedikten sonra hersey kolay
tabi ne demek hoşgelmişsin canımMrb ben zelis yarin baslamayi dusunuyorum beni de araniza alir misiniz
Ah o kacamaklarimizda olmasa demi
o zaman çok iyi gidiyosun canım bir an önce istedigin kiloya düşersin inşallah
tabi ne demek hoşgelmişsin canım
ay sorma kendimi böyle telkin ediyorum yoksa yapamazdım heralde
akşam 18.00
1 tabak lahana yemegi yaptım yedim
1 kase yogurt yedim
saat 4 te 1 fincan sütlü nescafe içtim3 tane eti kepekli ligt bisküvi yedim
1 tanede soda içtim elma yiyip bu günü sonlandırıcam
yatmadan da leslie yapmayı düşünüyorum :122::122:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?