canım bak bence diyet yapma , yeme alışkanlığını değiştir tamamen.
diyet yapıp yapıp 50 kg da verebilirsin ama bırakınca alırsın hepsini
çünkü diyette yeme şeklini dönemsel olarak değiştiriyorsun oysa bütün hayatına dahil etmelisin bu durumu.
artık hep aynı şekilde yemelisin.
ben öyle yaptım. sporu kattım bi defa hayatıma ve yeme şeklimi düzenimi tamamen değiştirdim.
tabiki istedeğin şeylerlerden ye hatta istediğin kadar ama bi kaç günde bir yada haftada bir yap bunu.
bak şimdi benim bi ark. vardı kız 135 kiloydu 1 yıl içinde 80 kiloya indi.
ama yeme şeklini tamamen değiştirdi bu kız. şöyle anlatayım
mesela biz ikimizde kumpiri lahmacunu haamburgeri kokoreçi pizzayı çok seven tiplerdik.
dışarı çıktğımızda eğer öğlen hamburger akşamüstü de pizza yiyeceksek bunu yapmadık.
o gün için bi kadar verdik mesela sadce pizza yedik ama doyana kadar yedik patlayana kadar hatta.
ama akşam sadce salata yada ızgara yedik ekmeksiz. biz öğlen çok yedik akşam az yedik ve spor yaptık mutlaka.
mesela o kokoreç yedik öğlen, akşam sebze yedik ekmeksiz yine yada sadce meyve yedik.
yani en sevdiğimiz şeyleri bir güne sıkıştırmadık.
şimdi gene yiyor arkadaşım çıktı mı pizzasınıda kokoreçinide söğüşünü de hatta iskenderini kumpirini herşeyini ama bir güne sadece bir tanesini sıkıştırabiliyor.
ve asla ümitsizliğe kapılma. çok kilo alıp vermek vücuitta çatlaklara falan yol açar bunu yapma
hemen silkelen ve bir daha asla kilo alıp alıp vermicem de. bi kere ver ve öyle kal.
mutlu kal.
evet canım ben artık hayatımı değiştiricem başladım buna sporumu aksatmıycam dedıgın gibi düşünüyodum ilerisi için zaten,aynen onu uyguluycam ama öncelıkle diyetle atayım fazlalarımı sonrasında düzenli beslenicem salmıycam kendımı..
tatilde yedigim yemeklerı görsenız düşer bayılırdınız heralde:)
bende aynen öyleydim bak sana günlük bi menümü paylaşayım (evlendikten sonra böyleydi tabi ve şimdi böyle değil)
sabah kalkardım hemen tatlı bişeyler atardım ağzıma evimde her zaman börek çörek past a kurabiye olurdu hiçbirisi yoksa
mutlaka bi çikolata yerdim.
sonrakahvaltı
berek yada yumurtalı ekmek kızartması
omlet zeytin (en az 10 tane)
bi ekmeğin yarısı (bazen daha fazla)
eğer işyerinde yiceksem mutlaka 3 boyoz (boyoz izmire özgü bir çok yağlı börek çeşidi) bi yumurta 3 şekerli çay
öğlen
pizza (büyük boy)
yada yarım ekmekten fazla ekmekle yanında kızartmalar vs
yoğurtlar vs. neler neler
akşam mutlaka yemekten sonra
cipsler çikolatalar patlamış mısırlar (ayy kabus gibiydi)
kolalar neler neler.
artık bitti çok şükür bi anda kestim hepsini ve bi anda spora başladım .
yani emin ol ben de en az senin kadar yerdim.
AYNEN işte bu şekılde beslenıyorduk evlendıkten sonra ama benım kocam evde kızdıgı için yememe,bende işten eve gidene kadar ne bulursam yiyip akşam evde güyaaa saglıklı beslenıyodum.hatta diyodu askım bu kadar az yiyiosun neden kılo veremıyosun:)bi bilse sabahkileri:)
deprem oldu kızlar bu arada burda,alttan şöyle bi vurdu geçti umarım önccü degildir
***1.TAKIM 279.ETAP***
sapphiree ( 59,1/ 59 / 0,1 / %0.17 )Mezun olmak istiyor
spirochet (86/ 87,5/ -1,5/ -1,74% )
milkshakem (56/55.5 hedef 49/%0.9)
sekerskiz67 (72/)Kendi istegiyle ayrildi
hepbera (63/) Mezun olmak istiyor
T_N ( 84,6/ 83,8 / 0,8 / 0,95 % )
Naz (66,0 / 65,5 / 0,5 / 0,76 % )
fitsema (81.3/80.8/0,5/ 0,62 % )
mutedeyyin(73.5/73.2/0.3/%0.41)
garden(83.2/ 92,9 / - 9,7/ -0,53% ) 255.Etapda izine ayrilmisti kilosu 22 ye bölündü
mlkfth(90.5/89.5/1/%1,10 )Yeni üye Hedef 75
missdance( )Yeni üye Hedef
BuRCuCuKkK (58 /57/1/%1,72)Yeni üye Hedef 54
fefilifa(78 )13.takimdan kendi istegiyle ayrilmisti (6 ayi doldu)hedef 65
nurkelebek ( )9.takimdan kendi istegiyle ayrilmisti hedef
oyy gecmis olsun,fazla hasar yoktur ins..Kızlar burada deprem oldu az sonra kilo bildirimi yaparım kusura bakmayın
umarım dogru yapmışımdır kontrol edın kaptanım
***1.TAKIM 279.ETAP***
sapphiree ( 59,1/ 59 / 0,1 / %0.17 )Mezun olmak istiyor
spirochet (86/ 87,5/ -1,5/ -1,74% )
milkshakem (56/55.5 /0.5/%0.89)
sekerskiz67 (72/)Kendi istegiyle ayrildi
hepbera (63/63/0/%0) Mezun olmak istiyor
T_N ( 84,6/ 83,8 / 0,8 / 0,95 % )
Naz (66,0 / 65,5 / 0,5 / 0,76 % )
fitsema (81.3/80.8/0.5/% 0.62)
mutedeyyin(73.5/73.2/0.3/%0.41)
garden(83.2/ 92,9 / - 9,7/ -0,53% ) 255.Etapda izine ayrilmisti kilosu 22 ye bölündü
mlkfth(90.5/89.5/1/%1,10 )Yeni üye Hedef 75
missdance(72.2/71.8/0.4/%0.55 )Yeni üye Hedef 60
BuRCuCuKkK (58 /57/1/%1,72)Yeni üye Hedef 54
fefilifa(78 /77.800/%0.25) 13.takimdan kendi istegiyle ayrilmisti (6 ayi doldu)hedef 65
nurkelebek (84.5/82.2/0.77/%0.91 )9.takimdan kendi istegiyle ayrilmisti hedef55,kilosu 3 e bölündü
1.TAKIM ORTALAMASI: %0.40
hasar yok cok sukur zaten 3.8 lik bi depremmis alttan vurdu gümmm diye tam sitedeydim kilo bildirimi yapacaktim cok korktum valla yuregim hopladi eskileri yasadim bi anoyy gecmis olsun,fazla hasar yoktur ins..
canim hesaplamayi dogru yapmissin ama alintin yalnis ,alinti yaptigin zaman quete yazan ywerleri silmelisinki senin mesjain gibi ciksin,bise en son bildirim yapan kisiden alinti yapmalisin...
ama önemli degil zamanla olacak seyler bunlar...
evet arkadasalr kilo veren herkesi tebrik ederim,yeni geen arkadasalr bilmiyodur belki ben izinde oldugum icn kilo bildirmiyorum ..
veremeyenler haftaya ins..
sprohitec sende üzülme canim belki yoldan dolayi ödem olmustur,ödem atici seylere yönel bu hafta
cok tesekkur ederim tatlim Allah beterinden korusunistanbuldaki fıstıklar,çok geçmiş olsunhepinize
semacımm bu hafta geçmişim ben seniii
***1.TAKIM 279.ETAP***
sapphiree ( 59,1/ 59 / 0,1 / %0.17 )Mezun olmak istiyor
spirochet (86/ 87,5/ -1,5/ -1,74% )
milkshakem (56/55.5 /0.5/%0.89)
sekerskiz67 (72/)Kendi istegiyle ayrildi
hepbera (63/63/0/%0) Mezun olmak istiyor
T_N ( 84,6/ 83,8 / 0,8 / 0,95 % )
Naz (66,0 / 65,5 / 0,5 / 0,76 % )
fitsema (81.3/80.8/0.5/% 0.62)
mutedeyyin(73.5/73.2/0.3/%0.41)
garden(83.2/ 92,9 / - 9,7/ -0,53% ) 255.Etapda izine ayrilmisti kilosu 22 ye bölündü
mlkfth(90.5/89.5/1/%1,10 )Yeni üye Hedef 75
missdance(72.2/71.8/0.4/%0.55 )Yeni üye Hedef 60
BuRCuCuKkK (58 /57/1/%1,72)Yeni üye Hedef 54
fefilifa(78 /77.800/%0.25) 13.takimdan kendi istegiyle ayrilmisti (6 ayi doldu)hedef 65
nurkelebek (84.5/82.2/0.77/%0.91 )9.takimdan kendi istegiyle ayrilmisti hedef55,kilosu 3 e bölündü
1.TAKIM ORTALAMASI: %0.40
***1.TAKIM 279.ETAP***
sapphiree ( 59,1/ 59 / 0,1 / %0.17 )Mezun olmak istiyor
spirochet (86/ 87,5/ -1,5/ -1,74% )
milkshakem (56/55.5 /0.5/%0.89)
sekerskiz67 (72/)Kendi istegiyle ayrildi
hepbera (63/63/0/%0) Mezun olmak istiyor
T_N ( 84,6/ 83,8 / 0,8 / 0,95 % )
Naz (66,0 / 65,5 / 0,5 / 0,76 % )
fitsema (81.3/80.8/0.5/% 0.62)
mutedeyyin(73.5/73.2/0.3/%0.41)
garden(83.2/ 92,9 / - 9,7/ -0,53% ) 255.Etapda izine ayrilmisti kilosu 22 ye bölündü
mlkfth(90.5/89.5/1/%1,10 )Yeni üye Hedef 75
missdance(72.2/71.8/0.4/%0.55 )Yeni üye Hedef 60
BuRCuCuKkK (58 /57/1/%1,72)Yeni üye Hedef 54
fefilifa(78 /77.800/%0.25) 13.takimdan kendi istegiyle ayrilmisti (6 ayi doldu)hedef 65
nurkelebek (84.5/82.2/0.77/%0.91 )9.takimdan kendi istegiyle ayrilmisti hedef55,kilosu 3 e bölündü
1.TAKIM ORTALAMASI: %0.40
hmm kaptanım peki şimdi ne olcak yani diğer gruplarla yarışıyoruz değilmi yoksa kendi aramızda da yarışıyormuyuz?
bu sonuçla dereceye falan girebiliyormuyuz?
ayy hiçbişey bilmiyorum da
tebrikler tebrikler
haftaya daha guzel olacak insaallah ben inaniyorum
cunku bizim takim icin bu hafta
regliler haftasiydi
istanbuldaki fıstıklar,çok geçmiş olsunhepinize
semacımm bu hafta geçmişim ben seniii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?