herbalim evet ben bu hafta boyunca bu dşyete devam edeceğim inş.
bu arada fılavlıscığımla emsajlaştık, takıma biraz ara vermek istiyor, yani bu haftadan itibaren fılavlıscığımız yoka.s
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
herbalim evet ben bu hafta boyunca bu dşyete devam edeceğim inş.
bu arada fılavlıscığımla emsajlaştık, takıma biraz ara vermek istiyor, yani bu haftadan itibaren fılavlıscığımız yoka.s
amiin diyorum öncelik
bir de bişey eklemek istiyor
ikindi ve gece yediğiniz meyvelerin yanına lütfen yoğurt, peynir ya da süt ekleyelim lütfen lütfen, sabah da meyve suyu değil meyve yiyelimalkisalkisalkis
yani diyorsun ki,
meyan kökkleri ile birlikre preslenerek ezilen ve yeşil yeşil mide öz suyu kola sıvısına katılan, üstüne bir çok kimsayasal asit eklenen bu sıvıyı içmekten vazgeçmem demek istiyorsun hııı
lmaz:ohh ohh diyete giriyoruz diye böyle yükleme mi yaptın herbalimm hihihihihi
bu arada bi şoka ihtiyacımız vardı evet
akklıma gelmişken not: fırlak tansiyon sebebi ile neşemeşecime diyet yasak, ama sağlıklı beslenme şartt
klava:
aa evet kaptanim, bunu hatirlattigin cok iyi oldu.. kaydirigubbakcemile5 evet hayatcim, azicik protein eklemeyi sakin unutmayalim..
aslinda bu benim her zaman ki halim
ya nesemesecim yapamaz o halde.. demek ki mutlaka bi sekilde spor eklemeli..
ya nesemesecim yapamaz o halde.. demek ki mutlaka bi sekilde spor eklemeli..
ohh ohh diyete giriyoruz diye böyle yükleme mi yaptın herbalimm hihihihihi
bu arada bi şoka ihtiyacımız vardı evet
akklıma gelmişken not: fırlak tansiyon sebebi ile neşemeşecime diyet yasak, ama sağlıklı beslenme şartt
Kızlar beni listeden silin, bu aralar dengemi düzeltmeye çalışıyorum. Bu aralar dikkat etmeye çalışıyorum ama şok diyetlere başlamam çok zor.
ohh ohh diyete giriyoruz diye böyle yükleme mi yaptın herbalimm hihihihihi
bu arada bi şoka ihtiyacımız vardı evet
akklıma gelmişken not: fırlak tansiyon sebebi ile neşemeşecime diyet yasak, ama sağlıklı beslenme şartt
Kesinlikle canım.
aslinda bu benim her zaman ki halim
ya nesemesecim yapamaz o halde.. demek ki mutlaka bi sekilde spor eklemeli..
Herbalim çoktan ekledim bileeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee :sm_cool:
Canım inşallah en kısa zamanda toparlanacağım. Pazar gününden beri hergün 1 saat civarı yürüyürum. 60-70dk falan. Yediklerime de dikkat ediyorum.
Kızlar çıkmak zorunda kaldım şimdi bugün yediklerimi yazayım.
Sabah: 1 kase çorba, yarım dilim ekmek, yarım bardak şekersiz çay, yarım elma, 1 yumurta, 2 zeytin
Ara: 1 şekerli nescafe
Öğle: 1 kase çorba, 1 tabak karışık salata, 2 dilim ekmek, 1 tabak sebzeli-mantarlı-tavuk, 1 bardak 1 şekerli çay, bol su
Ara: 1 avuç leblebi, bol su
Sabah: 1 kase çorba, yarım dilim ekmek, yarım bardak şekersiz çay, yarım elma, 1 yumurta, 2 zeytin
Ara: 1 şekerli nescafe
Öğle: 1 kase çorba, 1 tabak karışık salata, 2 dilim ekmek, 1 tabak sebzeli-mantarlı-tavuk, 1 bardak 1 şekerli çay, bol su
Ara: 1 avuç leblebi, bol su
supersin masallah.. oh ne guzel, yuruyusler de baslamis.. kaydirigubbakcemile5
tamam canim seni diyet listesinden sildik.. ama bize yaz boyle yediklerini bakalim neler yiyip iciyorsun.. yerimseniben
aksam yemegine cok dikkat et nesemesecim nutfeeen.. mumkunse kepekli ekmek aksamlari.. :lepi:
tamam canim seni diyet listesinden sildik.. ama bize yaz boyle yediklerini bakalim neler yiyip iciyorsun.. yerimseniben
aksam yemegine cok dikkat et nesemesecim nutfeeen.. mumkunse kepekli ekmek aksamlari.. :lepi:
o halde diyet listemiz,
sok diyet grubu
)
===========
1. herbal
2. hayat
lahana diyeti grubu
==============
1. nrymn
saglikli beslenme grubu
=================
1. nesemese
stres ettirmek gibi olmasin ama uyari durumlarimiz,
nrmyn:1
nesemese:2
herbal:1
hayat:1
celik:1 (celik sana da 1 uyari yazdim cunku kilo aldigin icin)
sok diyet grubu
) ===========
1. herbal
2. hayat
lahana diyeti grubu
==============
1. nrymn
saglikli beslenme grubu
=================
1. nesemese
stres ettirmek gibi olmasin ama uyari durumlarimiz,
nrmyn:1
nesemese:2
herbal:1
hayat:1
celik:1 (celik sana da 1 uyari yazdim cunku kilo aldigin icin)
celikcim sen de bizim sok diyetimize katilacak misin?? katilmak istiyorsan, bir kac sayfa oncesinde menuyu bulabilirsin..
hayatim, ben bugunden basladim.. malum ben persembe sabahi tartiliyorum ya saat farkindan dolayi..
yarinda yapicam insallah. cok zorlanmazsam belki persembe de sana eslik ederim..
sabah
======
1 adet elma ve ilik sut tukettim..
oglen:
====
1 adet tavuk, salata, 1 dilim ekmek dusunuyorum.. (ogle sebze, aksam et'di. ama oglene sebze yemegini yetistiremiycem.. bende ikisinin yerini degistirdim.. )
hayatim, ben bugunden basladim.. malum ben persembe sabahi tartiliyorum ya saat farkindan dolayi..
yarinda yapicam insallah. cok zorlanmazsam belki persembe de sana eslik ederim..
sabah
======
1 adet elma ve ilik sut tukettim..
oglen:
====
1 adet tavuk, salata, 1 dilim ekmek dusunuyorum.. (ogle sebze, aksam et'di. ama oglene sebze yemegini yetistiremiycem.. bende ikisinin yerini degistirdim.. )
Sok sok sok.. Sok Diyet listesini tekrar yayinliyoruz.. son firsat.. :)) meyvelerin yanina nermincigimin dedigi gibi protein eklemeyi sakin unutmayalim..(bir kac ceviz, bir kac fistik, yarim bardak sur, kucuk kap yogurt vs gibi.) Hepimize kolay gelsin..
Gel celik annem gel, sen de gel ne olursan gel.. ister sisko, ister sadece basenli, gel abla gel.. ne olursan gel.. hep birlikte virelim su kilolari yaw.. kaydirigubbakcemile3
1. GÜN
Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve
2. GÜN
Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve
Gel celik annem gel, sen de gel ne olursan gel.. ister sisko, ister sadece basenli, gel abla gel.. ne olursan gel.. hep birlikte virelim su kilolari yaw.. kaydirigubbakcemile3
1. GÜN
Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve
2. GÜN
Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve
hımm olabilir ben de dün yarım saat yürüyüş yaptımma.s
not: herbalim ve hayatcım o börekler ne ya, lütfen böyle şeyler yok
yazık değil mi ama bize...
sonra amaan bi kereden bişi olmaz diyip biz de mi lüpletelim
ama ben dengeleme yapıyorum... sabah börek yediysem öğlen yada akşam azaltıyorum... ben kalori dengesine inanıyorum.... bir de kaptancım seni seviyorum...:lepi:
yani diyorsun ki,
meyan kökkleri ile birlikre preslenerek ezilen ve yeşil yeşil mide öz suyu kola sıvısına katılan, üstüne bir çok kimsayasal asit eklenen bu sıvıyı içmekten vazgeçmem demek istiyorsun hııı
:1closedeyes::1closedeyes::1closedeyes:
Benzer Konular
Çocuk Hastalıkları
Geçmeyen ishal çok çaresiziim. Yardımm
