canımcım listende sporun da fevkadenin fevkinde..tebrikler ..İyi akşamlar herkese..
Öncelikle bugünkü menümü yazayım..
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
3 cherry domates
maydanoz
1 bardak yeşil çay
2 dlim çavdar ekmeği
ara
5 ad malta eriği
Öğle
8 yk fırın sebze
1 piliç köfte
2 yk yoğurt
1 kase salata
2 dilim çavdar ekmeği
ara
5 ad yeşil erik
1 ad wasa sandviç
akşam
200 ml light süt
4 kuru kayısı
1 lt su
Spor olarak
30 dk yürüyüş
15 dk bisiklet
10 dk eliptik
15* 3 set mekik
15*3 set ters mekik
15*2 set alt karın
bugünlük benden bu kadar kızlar kocam geldi ve ben çok yorgunum herkese iyi geceler yarın görüşürüz...