Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

gulfuren .!.:

Canım benim sende öylesin ve inşallah her şey güzel olacak.Bugün dinlendim moralim iyi şükür.Emirhanında ateşi az yükseldi.Yarın profesörden randevu alacağız.Bakılsın kuzumda içimiz rahat olsun.


Yediklerin ile alakalı olabilir.Geçen hafta her gün tartıldım ve bulgur ile bakliyat vücudumda su tutuyor.Birde sen hormon ilaçlarına başladın normal.Ödem atıcı çaylar iç canım tabi bu süreçte kullanabiliyorsan.


Ha hayyyy sensin hatırladım.Hadi moralini bozma ve canın kaçamak çektiği an beni aklına getir.Kadın 39 yaşında ve istediği kiloya 4 kilo kalmış diye düşün ve kaçamapı aldığın yere bırak canım.


O kadar kaçamaktan bir şey olmaz.Bugün sen onu kapatırsın.Maşallah çok iyi gidiyorsun.


Merhaba doktorcum.Nasılsın,fıstık kızın nasıl?


Vayyy çok iyi gidiyorsun.Sen adımsayar aldın değil mi? Telefona yüklenen adımsayar ile normal adımsayarı karşılaştırdım,telefon çok sayıyor bilgin olsun.


Suyu çoğalt,bu yaptığın ile yarın eksi çıkarsın üzülme.


Buraya gelmeyince ipin ucu kaçıyor.Kaçamak yapacağım zaman burası aklıma geliyor,bırakıyorum.


Sabah daha çok eksi çıkarsın.

Genişletmek için tıkla...

meryemyalcin3546 .!.:

Biraz geç kalmış olsam da. Herkese merhabalar..

9 mart salı diyet günlüğüm

07.30 500 ml su
08.00 nescafe fincanı büyüklüğünde misli
09.00 yeşil çay
10.00 500 ml su
11.00 portakal
12.30 öğlen kahvaltısı : 500 ml su peynir Zeytun 1 haşlanmış yumurta domates maydanoz taze soğan 2 dilim tahıllı ekmek acik cay
14.00 yeşil çay
15.30 portakal
16.30 500 ml su
18.00 yeşil kahve
19.00 aksam yemegi : 500 ml su bulgur pilavı 1 kase yoğurt
20.00 2 bardak açık çay
21.00 portakal
22.00 500 ml su
00.00 bitki çayı

50 mekik 20 dakika işten gelirken yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

keten prenses .!.:

Kizlar ben size soylemistim ip atlama yarismasinda cok fazla ip atlatyanlarin hepsi yarin sapir sapir dokulur diye herkes dokuldu bi ben kaldim bir aylik sonuc 1. Benim cunku en istikrarli devam eden benim

Genişletmek için tıkla...

gulfuren .!.:

Öğle 15.00
2 dilim küçük çavdar ekmeği
Bir dilim peynir
İki dilim domates
1 acı yeşil biber
Çay
2 gün kurusu 2 ceviz

Akşam 19.45
2 kepçe yayla çorbası
4 kaşık barbunya
Sarımsaklı yoğurtlu atom marul,roka,salatalık
1 gün kurusu 1 ceviz

21.00
Sütlü neskahve

2.5 litre su,2 bardak yeşil çay
30 dakika eliptik
50 mekik
30 ters mekik

Genişletmek için tıkla...

sevim_mrt .!.:

gunaydın bende karatayda karar kıldım tartıda olmasada aynada fark goruyorum
sabah ılık su limonlu
kahvaltı 2 yumyum
1 havuc 1 salatalık 5 ceri 1 avuç fıstık çig
1 yk labne maydanoz bıraz

09,00-18,00
kahve su cay bugun akşama dogru aycekırdegı ve fıstık yedım çiğ

20,00
1 kase mercımek 1 bardak salgam 1 kase yogurtlu mısır

3 lt su spor günlük aktıvıte

Genişletmek için tıkla...

tembel_karinca .!.:

dünkü menümü yazmaya fırsatım olmadı hemen yazayım
sabah 09:00
2 haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,1 avuç beyaz leblebi
saat 12:00
4 kaşık müsliyi 1 bardak sütle karıştırıp yedim
saat 15:00
1 muz
saat 17:00
2 tavuk baget
1 kase yoğurt
1 köfte,salata
saat 21:00
2 minik sigara böreği ve 2 dilim baklava (misafirliğe gitmiştik ve yemesem olurdu ama herkes yerken bende yedim)
bu arada oğlumun çikolatasından da bir ısırık yedim.eskiden olsa fazlasıyla yerdim.şimdilik buna da şükür..
3 lt su,spor yok
bugün tatlı yememe günüm :))

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

canımmm nasıl oldu Emirhan .. daha iyidir umarım

canımcım se emziriyormuydun. emziren birsi için çok az beslenip fazla kafein tüketiyosun , yeşil çay , yeşil kahve emzirenlere pek önerilmiyor. bir de hiç protein almıyorsun , bence biraz daha proetini ve kalorini arttır bebiş faydalansın sütten..

harikasııın kuşuuummm

offf offf ne güzel menü harika sporrr.. barvoooo

yum ym ne ki bacım. menü çok iyi.. bi de yoğurtlu mısırı anlamadım ..

tatlı yememe gününde 2 baklavaaaaa.. aprilden sana geliyor oklavaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

meryemyalcin3546 .!.:

Biraz geç kalmış olsam da. Herkese merhabalar..

9 mart salı diyet günlüğüm

07.30 500 ml su
08.00 nescafe fincanı büyüklüğünde misli
09.00 yeşil çay
10.00 500 ml su
11.00 portakal
12.30 öğlen kahvaltısı : 500 ml su peynir Zeytun 1 haşlanmış yumurta domates maydanoz taze soğan 2 dilim tahıllı ekmek acik cay
14.00 yeşil çay
15.30 portakal
16.30 500 ml su
18.00 yeşil kahve
19.00 aksam yemegi : 500 ml su bulgur pilavı 1 kase yoğurt
20.00 2 bardak açık çay
21.00 portakal
22.00 500 ml su
00.00 bitki çayı

50 mekik 20 dakika işten gelirken yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

meryemyalcin3546 .!.:

Arkadaşlar acaba çok fazla su içmenin zararı var mı. Günde 3 ile 4 litre arasi iciyorum Ben bir haftadır hep aynı çıkıyorum çok dikkat etmeme rağmen. Hala 79.7

Genişletmek için tıkla...

keten prenses .!.:

Kizlar ben size soylemistim ip atlama yarismasinda cok fazla ip atlatyanlarin hepsi yarin sapir sapir dokulur diye herkes dokuldu bi ben kaldim bir aylik sonuc 1. Benim cunku en istikrarli devam eden benim

Genişletmek için tıkla...

gulfuren .!.:

Öğle 15.00
2 dilim küçük çavdar ekmeği
Bir dilim peynir
İki dilim domates
1 acı yeşil biber
Çay
2 gün kurusu 2 ceviz

Akşam 19.45
2 kepçe yayla çorbası
4 kaşık barbunya
Sarımsaklı yoğurtlu atom marul,roka,salatalık
1 gün kurusu 1 ceviz

21.00
Sütlü neskahve

2.5 litre su,2 bardak yeşil çay
30 dakika eliptik
50 mekik
30 ters mekik

Genişletmek için tıkla...

gulfuren .!.:

Bu arada söylemeden geçemeyeceğim.Karatayın bazı şeyleri mantıklı geliyordu ama diyetisyenlerin de az az sık sık söylemleri hep kafamı karıştırmıştı.Kendi yaşantımda diyetisyen ile de çalıştım.Bir ayda zar zor bir buçuk kilo verdim.Karatay ile bir haftada 1,5 kilo verdim ve beni şaşırtan baskülde yağ oranım 29.4 görmem oldu.Karatayın yöntemiyle yağdan gitti ve spor yapmadığım halde kasta artma oldu.Gerçekten şaşırdım.Şu an sadece 5 saat ara ile yiyorum ve akşam yemeğinden sonra bir şey yemiyorum.Şu sıra gece uykusuzluğundan emirhan ile geç uyandığımız için kahvaltıda geç oluyor.Buda 17-18 saat açlık oluyor ama uyandığım zaman hiç açlık hissetmiyorum.Bu şekilde yapıp da zayıflayanlar vardı ama bunun adını unuttum.

Genişletmek için tıkla...

ApriL_2007 .!.:

Günaydın kuzular bol bol yağ yakmalı bir gün olsun hepimize... Dikkat bu arada yarın tartı günü unutmayınız!!!!

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

menüm
09:00 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, şekersiz türk kahvesi
12:00 1 simit
16:00 sade nescafe, 1 tane unique power (protein bar: 150 kalori )
19 4 tane derisi alınmış tavuk kanadı, salata
su:2.5 lt
spor:
bölgesel hareketlerimin 3. günü tamamlandı
70 mekik
reformer pilates 1 saat

Genişletmek için tıkla...

denizzeynep .!.:

Bende dün anneme ve kaynanama gittim ankaraya bol kaçamaklı bi gün oldu
Yarın İnsallah en fazla sabit çıkarım İnsallah

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Evvet gelelim benim menuye
Sabah 12.00
2 yumurta domates krep maydanoz
Acik cay

Öğle
Yeşilçay

Aksam 20.00
Fırında tavuk salata cacık
Sofrada öyle bi imtihan verdimki sormayin :)
Spor. Yok
Su. 3 lt olmuş tur

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Harika gidiyorsun doktorcum .
Bu arada hangi branştasin acaba merak ettimde

Genişletmek için tıkla...

meryemyalcin3546 .!.:

Evet haklısın bende farkındayım ama evde portakal vardı. Elma m bitti :)

Genişletmek için tıkla...

tembel_karinca .!.:

dünkü menümü yazmaya fırsatım olmadı hemen yazayım
sabah 09:00
2 haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,1 avuç beyaz leblebi
saat 12:00
4 kaşık müsliyi 1 bardak sütle karıştırıp yedim
saat 15:00
1 muz
saat 17:00
2 tavuk baget
1 kase yoğurt
1 köfte,salata
saat 21:00
2 minik sigara böreği ve 2 dilim baklava (misafirliğe gitmiştik ve yemesem olurdu ama herkes yerken bende yedim)
bu arada oğlumun çikolatasından da bir ısırık yedim.eskiden olsa fazlasıyla yerdim.şimdilik buna da şükür..
3 lt su,spor yok
bugün tatlı yememe günüm :))

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

menüm
09:00 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, şekersiz türk kahvesi
12:00 1 simit
16:00 sade nescafe, 1 tane unique power (protein bar: 150 kalori )
19 4 tane derisi alınmış tavuk kanadı, salata
su:2.5 lt
spor:
bölgesel hareketlerimin 3. günü tamamlandı
70 mekik
reformer pilates 1 saat

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Evvet gelelim benim menuye
Sabah 12.00
2 yumurta domates krep maydanoz
Acik cay

Öğle
Yeşilçay

Aksam 20.00
Fırında tavuk salata cacık
Sofrada öyle bi imtihan verdimki sormayin :)
Spor. Yok
Su. 3 lt olmuş tur

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

kızlar dun sabah kahvaltıdan sonra tartılmıstım pazartesı tartılmadım dıye 69.7den 69.5e dusmusum.. merak ettım bugun tekrar tartıldım 68.9 cıktım ınsallah yarına bıkaç gr daha gıder

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

dunku menum
uyanınca bir bardak cevız suyu ve cevızın kendısını de yedım(uc gundur yapıyorum bunu)
sabah12.30
4 incecık dilim sucuk
peynır kk
salata
bir dılım ekmek
kupa cay

öglen 15.00
domates salata bı dılım ekmek
cay

akşam 19.00
6tane köfte bır bardak ayran
21.00
1 bardak cay

24.00
bir bardak sodalı ayran
2lt su
spor oglusla yuruyus yaptk 20 dk

Genişletmek için tıkla...

tembel_karinca .!.:

yıllardır hayatı insülin direnci,diyetisyen,kilo alma kilo verme ve spor yapma ya da yapmamayla geçmiş birisi olarak karatayın çok mantıklı olduğunu söyleyebilirim.mesela diyetisyen listesinde 2-3 saatte bir beslenme oluyordu ve ekmek var.o zaman ben 2 saati bile zor ederdim ve sürekli açtım.aklımda sadece yemek fikri vardı.yok sebze ye yok et ye.yok çantanda şunu taşı yok bu.sonuç zar zor verilmiş 1-2 kilo ve akabinde fazlasıyla geri alma.şeker ilacı kullanmama rağmen kan değerlerim bile yıllarca hiç iyi olmadı.doktor ne tehditler etti bak insüline geçicem diye.ama benim aklım fikrim hep yemek ve tatlıdaydı.
şimdi tam bir karatay diyeti yapmasamda kafama yatmaya başladı.bol zeytinyağı ve tereyağı kullanırken içim rahat.ve kesinlikle ara öğünlü değilde ara öğünsüz beslenmek lazım.ben hem emzirdiğim için hem de tam hazır olmadığım için şu ara kafama göre besleniyorum ama bebeğim biraz daha büyüdüğünde karatay diyeti yapıcam kesinlikle.

Genişletmek için tıkla...

tembel_karinca .!.:

dünkü menümü yazmaya fırsatım olmadı hemen yazayım
sabah 09:00
2 haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,1 avuç beyaz leblebi
saat 12:00
4 kaşık müsliyi 1 bardak sütle karıştırıp yedim
saat 15:00
1 muz
saat 17:00
2 tavuk baget
1 kase yoğurt
1 köfte,salata
saat 21:00
2 minik sigara böreği ve 2 dilim baklava (misafirliğe gitmiştik ve yemesem olurdu ama herkes yerken bende yedim)
bu arada oğlumun çikolatasından da bir ısırık yedim.eskiden olsa fazlasıyla yerdim.şimdilik buna da şükür..
3 lt su,spor yok
bugün tatlı yememe günüm :))[/QUTE]
Sen tatlı olayını çözsen sorun kalmayacak .

ispanyol .!.:

canımmm nasıl oldu Emirhan .. daha iyidir umarım

canımcım se emziriyormuydun. emziren birsi için çok az beslenip fazla kafein tüketiyosun , yeşil çay , yeşil kahve emzirenlere pek önerilmiyor. bir de hiç protein almıyorsun , bence biraz daha proetini ve kalorini arttır bebiş faydalansın sütten..

harikasııın kuşuuummm

offf offf ne güzel menü harika sporrr.. barvoooo

yum ym ne ki bacım. menü çok iyi.. bi de yoğurtlu mısırı anlamadım ..

tatlı yememe gününde 2 baklavaaaaa.. aprilden sana geliyor oklavaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Emirhan iyi şükür ateş bitti sadece öksürük var.

ispanyol .!.:

menüm
09:00 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, şekersiz türk kahvesi
12:00 1 simit
16:00 sade nescafe, 1 tane unique power (protein bar: 150 kalori )
19 4 tane derisi alınmış tavuk kanadı, salata
su:2.5 lt
spor:
bölgesel hareketlerimin 3. günü tamamlandı
70 mekik
reformer pilates 1 saat

Genişletmek için tıkla...

İspanyol haydi mezuniyete doğru koşuyorsun.Kolay gelsin.

buse8 .!.:

Evvet gelelim benim menuye
Sabah 12.00
2 yumurta domates krep maydanoz
Acik cay

Öğle
Yeşilçay

Aksam 20.00
Fırında tavuk salata cacık
Sofrada öyle bi imtihan verdimki sormayin :)
Spor. Yok
Su. 3 lt olmuş tur

Genişletmek için tıkla...

Seninde iraden çok sağlam maşallah.Ben kesin yerdim.

afrodit26 .!.:

kızlar dun sabah kahvaltıdan sonra tartılmıstım pazartesı tartılmadım dıye 69.7den 69.5e dusmusum.. merak ettım bugun tekrar tartıldım 68.9 cıktım ınsallah yarına bıkaç gr daha gıder

Genişletmek için tıkla...

Yarın daha az çıkarsın inşallah.

afrodit26 .!.:

dunku menum
uyanınca bir bardak cevız suyu ve cevızın kendısını de yedım(uc gundur yapıyorum bunu)
sabah12.30
4 incecık dilim sucuk
peynır kk
salata
bir dılım ekmek
kupa cay

öglen 15.00
domates salata bı dılım ekmek
cay

akşam 19.00
6tane köfte bır bardak ayran
21.00
1 bardak cay

24.00
bir bardak sodalı ayran
2lt su
spor oglusla yuruyus yaptk 20 dk

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta herkes iyiydi.Bakalım sonuç ne olacak?

Genişletmek için tıkla...