Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

ispanyol · 23 Mart 2016

ben de yazayım menümü
08:00 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir
10:00 sade nescafe
12:00 1 porsiyondan az yeşil mercimek yemeği, 1 kase cacık
17:00 kaşarlı tost, sade kahve ( sporra gideceğim için akşam yemeğim bu oldu)
19:00 1 tatlı kaşığı kakao eklenmiş 1 bardak süt
su:3 lt
spor: 1 saat reformer pilates

ispanyol · 23 Mart 2016

ApriL_2007 ben de ispiyonluycam artık Sevilay gibiii

amsterdam12 · 23 Mart 2016

Ceylann27 .!.:
Sabah 1 saat yuruyus
30 mekik
Maydonoz kürü
1 dilim salata
2 yemek kasigi omlet
1 dilim cok ince visne receli ekmek

Oglen
1 saat Yuruyus
30 mekik
3 yemek kasigi barbunya
1 cay bardagi ayran
1 dilim kek cilekli

Aksam
Yarim dilim ekmek arasi peynir
1 saat yuruyus
30 mekik
Karin egzersizleri

Son yedigim ekmek beni mahvetti karnim sisti resmen sanki 1 ekmek yemisim gibi boyle cokkkk sinirlendim acaip daha da hirslandimm @@@@@@@
1 hafta boyunca corba ve yogurt agirlik vericem
BIKTIM KILOLARDANNNN BİKTİM MM BİKTİM MM
Eger ben ceylansam nisan da 50 kilo olcam olucammm olucammm vericem bu 7 kg yi ! !!!

Nisam 10 unda 50 olucam yaziyorum buraya

bence de kesin olursun bu gidişle canım

günde kaç kez duş alıyorsun üşenmiyor musun aklıma o geldi şimdi bu kadar spordan sonra

amsterdam12 · 23 Mart 2016

ApriL_2007 .!.:
Canım çok az yiyorsun bari iki dilim ekmek ye

sadece bu hafta böyle oldu canım haftaya sebze yicem bol bol..ya sanki ekmek ya da türevlerini yersem kilo alcakmışım gibi hissediyorum.sanırım bu yüzden spora gidince zorla yapıyorum ayakta zor duruyorum bişeyler eklemem lazım.önümüzdeki hafta daha güzel olcak menülerim inşallah.

amsterdam12 · 23 Mart 2016

kızlar halen regl olamadım karnım inanılmaz şişti.ve diyeti zooorlana yapıyorum çok sinir oldummmm çatlıcam az kaldııı

öneriniz var mı hızlandırıcı kekik suyu bile içtim,maydanoz suyu ama yooook.mevsim geçişlerinde böyle bi haller oluyo bana anlamadım..

amsterdam12 · 23 Mart 2016

ispanyol .!.:
ben de yazayım menümü
08:00 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir
10:00 sade nescafe
12:00 1 porsiyondan az yeşil mercimek yemeği, 1 kase cacık
17:00 kaşarlı tost, sade kahve ( sporra gideceğim için akşam yemeğim bu oldu)
19:00 1 tatlı kaşığı kakao eklenmiş 1 bardak süt
su:3 lt
spor: 1 saat reformer pilates

canım afiyet olsun menün çok güzel..kakolu sütü bende denicem güzel olur aslında spordan sonra özellikle tatlı krizine girdiğim için iyi gelebilir.spordan gelip mutfağa dalıyorum direk :)

tektas · 23 Mart 2016

ApriL_2007 .!.:
Daha ne olsun süpersin canım emeğinin karşılığını alıyorsun. Devam devam

Afferim sana, alma kuzum eve öyle şeyler. !!

Vayyy sen bu işi öğrenmeye başladın. :))))) bende gidiyorum ama sadece salata türü yerim. Ortamlardan da mahrum kalmam:))))
Canım enerjin bol bol olsun İnşaAllah.

canimmm cok teşekkür :*

tektas · 23 Mart 2016

Merops .!.:
neden canım çok mu aç bıraktın kendini?ben de spora zorla gidip zorla tamamlıyorum resmen.ve gece uykumda resmen tüm vücudum ağrıyor.inanılmaz halsizlik var ne yapsam bilemedim.

canim cift spor yapmistim bir doga yuruyusu bir de spor salonu az da yedigim icin halsiz dustum herhalde..daha az ve duzenli spor yapmalıyım. birden yuklendim benim hatam o oldu.

ApriL_2007 · 23 Mart 2016

ispanyol .!.:
ben de yazayım menümü
08:00 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir
10:00 sade nescafe
12:00 1 porsiyondan az yeşil mercimek yemeği, 1 kase cacık
17:00 kaşarlı tost, sade kahve ( sporra gideceğim için akşam yemeğim bu oldu)
19:00 1 tatlı kaşığı kakao eklenmiş 1 bardak süt
su:3 lt
spor: 1 saat reformer pilates

Süper menü alkışş

)))

ispanyol .!.:
ApriL_2007 ben de ispiyonluycam artık Sevilay gibiii

Aaaa çok iyi olur .gözümden kaçmış olanın yakasında oluruz

catlaksiniz!

Merops .!.:
sadece bu hafta böyle oldu canım haftaya sebze yicem bol bol..ya sanki ekmek ya da türevlerini yersem kilo alcakmışım gibi hissediyorum.sanırım bu yüzden spora gidince zorla yapıyorum ayakta zor duruyorum bişeyler eklemem lazım.önümüzdeki hafta daha güzel olcak menülerim inşallah.

Kuzum ekmekten korkma kararında yersen hiç sorun olmaz.

Merops .!.:
kızlar halen regl olamadım karnım inanılmaz şişti.ve diyeti zooorlana yapıyorum çok sinir oldummmm çatlıcam az kaldııı
öneriniz var mı hızlandırıcı kekik suyu bile içtim,maydanoz suyu ama yooook.mevsim geçişlerinde böyle bi haller oluyo bana anlamadım..

Bir çözümü yok. Sadece sabır ve bol su iç bitki çayı iç canım.

ApriL_2007 · 23 Mart 2016

tektas .!.:
canim cift spor yapmistim bir doga yuruyusu bir de spor salonu az da yedigim icin halsiz dustum herhalde..daha az ve duzenli spor yapmalıyım. birden yuklendim benim hatam o oldu.

Ceylan'a uymayın sakın! O ayrı bir güç:))))))) her günse yapılan spor günde yarım saat bile yeter

amsterdam12 · 23 Mart 2016

tektas .!.:
canim cift spor yapmistim bir doga yuruyusu bir de spor salonu az da yedigim icin halsiz dustum herhalde..daha az ve duzenli spor yapmalıyım. birden yuklendim benim hatam o oldu.

bende aynı hatayı yaptım pazar başladığımda.hale her yanım ağrıyor..daha ağırdan almalıyız canım

sevim_mrt · 23 Mart 2016

ispanyol .!.:
canım benim çok sevindim bişey olmamasına , sen yinede çektir eeg içiniz rahat eder..

kızz alemsin ssevdim bu işie. ben de ispiyonluycam senin gibi

harikasın dostummmm

bence süper bir sonuç ..ayda 4-5 ideal zaten.. harijka bir sonuç

devaaammmmmm

heeeehhh tam da olmuş işte.. bugün ceza sana 1 saat spor yapacaksın exr,tadan

Tamda bugun kendıme spor programı yapmıstımmm

ApriL_2007 · 23 Mart 2016

Merops .!.:
bende aynı hatayı yaptım pazar başladığımda.hale her yanım ağrıyor..daha ağırdan almalıyız canım

Kesinlikle. Bak sonra hiç spor yapamayacaksiniz. Sakatlanıp soğursun daha kötü olur baby

sevim_mrt .!.:
Tamda bugun kendıme spor programı yapmıstımmm

O ceza çekilecek o kadar! Kendi iyiliğin için yapman lazım

ispanyol · 23 Mart 2016

Merops .!.:
canım afiyet olsun menün çok güzel..kakolu sütü bende denicem güzel olur aslında spordan sonra özellikle tatlı krizine girdiğim için iyi gelebilir.spordan gelip mutfağa dalıyorum direk :)

ben de aynı senin gibi spordan sonra çok acıkıyordum.. dün denemdim bay tok tuttu. kakaolu olduğu için sanki tatlı bişeyler yemişim gibi geldi.

ispanyol · 23 Mart 2016

pişşt fıstıklar nerdesiniz bakiim

ApriL_2007 · 23 Mart 2016

ispanyol .!.:
pişşt fıstıklar nerdesiniz bakiim

Ben burdayım :KK48:

yoğun çalışıyorum. Sen nasılsın kuzum napiyosun?

ispanyol · 23 Mart 2016

kızlar kendimce bir tablo yaptım günlük aldığım kalori harcadığım kalori yaptığım egzersizler vs içinde olan .. bir de şu 1 hafta yapıp da bıraktığım 30 günlük mekik, kalça , basen programlarını da kattım.. günlük ne yaptığımı her gün bu şekilde paylaşıcam sizinle..

ispanyol · 23 Mart 2016

ApriL_2007 .!.:
Ben burdayım yoğun çalışıyorum. Sen nasılsın kuzum napiyosun?

canuuummm.. benim yoğunluk azaldı kendim motive edici işler peşindeyim

ApriL_2007 · 23 Mart 2016

ispanyol .!.:
canuuummm.. benim yoğunluk azaldı kendim motive edici işler peşindeyim

Çok iyi fikir senden çalarız bizde:)))) yap yap

tablo çok güzel olmuş

afrodit26 · 23 Mart 2016

Pilaatesimi yarim yarim da olsa yaptim 1lt suyumu ictim simdi de oglusu salliyom bacaklarimdan et kesilmis

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Moryel

Moryel

Moryel

Moryel

Popüler Üye

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Moryel

Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

Benzer Konular