Merhaba benimde vermem gereken bir 14 kilocuğum var sana katılabilir miyim acaaba ?Yaz gelmeden once dogumdacaldigim kilolari vermek istiyorum ama kendime yakin hedefler koyarak baslicagim:) suan 95 kiloyum hedef 65 bana katilmak istiyenler beraber verelim kilolarimizi...
Canım tamammen tuzsuz olmaz sonrada sodyumun düşer ...Günde en az 2 lt su içersen ödem problemin olmaz...Kizlar diyet sureci boyunca tuz kullanmamaya dikkat edicem su tutuyomus tuz
Şekerin mi düşüyor acaba ?Ya kizlar ben spor yaptiktan sonra 20 dk bile yapsam cook acikiyorum ve titremeye basliyorum neden sizce bunye alisik degil ondan mi??
Yakilan kalori miktarini ve sporun suresini arttirdigini duymustum...kizlar sekersiz turk kahvesi ozellikle spordan once cok etkiliymis diyorlar denemeye deger :)
Benimde dün morallerim yerlerdeydi ondan astım bu gün tam gaz devam
92 kg ile başladım 82 kg düştüm 175 boyum var ama kilolar gidince çok rahatladım. İnşallah en kisa surede kurtuluruz bu kilolarimizdan. .
Bende 92 ile başladım boyum kısa 1.65 civarı. şuan 70 kg yakınım 5 kilo hedef koyup 65 olmak istiyorum. Sonra bi 5 kilo daha hedefleyip devam edeceğim inşaAllah .. 10 kiloyu nasıl verdin canım ?[/QUOT
Merhaba canim esasında özellikle yaptığım hiçbişey yok sabah normal kahvaltı yapıyorum ekmeği kaldırdım başta hayatımdan sonra normal yumurta peynir zeytin maydanoz yiyorum sabahları 45 dk spor yapıyorum 300 mekik aklıma ne gelirse yapıyorum öğlen 1 saat koşu bandında yavaş ve hızlı yürüyüş yapıyorum aksamlari ne yemek varsa çorba ve yemek genelde sebze yemeği ve salata yoğurt tüketiyorum saat 10 gibi 15 dk koşu bandı 45 dk spor yapıyorum mekik vs. Zamanım böyle geçip gidiyo günde 3 kez spor yapıyorum açıkçası hiç zorlanmiyorum tartıda dustugumu gördükçe daha çok moral buluyorum tatlı hamur işi hayatımdan çıkarttım çok canjm tatlı isterse muzu buzdolabı posetinin içine dilimliyorum sonra üzerine kakao karıştırıp onu yiyorum günde 3 yada 4 kez yeşil çay içiyorum ve bol su iciyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?