10 Kilo vermek isteyenlerin günlüğü olsun :)

merhaba kızlar..bende kahve kokusuna geldim :)) ilk sayfaları okudum sadece .kilo verdinizmi bilmiyorum umarım herşey istediğiniz gibi gitmiştir. benim hedefim 40 kq kızlar..6 gün önce 119 kq le başladım şuan 114 kq dayım..yani katetmem gereken çok yol var.boyum 1.75..diyetin yanında yürüyorum ve bisiklet biniyorum..bu arada 29 yaşındayım ve 3 çocuqum var..8 ay önce doqum yaptım ve çok fazla kilo aldım (30 kq kadar) emzirdiğim için diyete başlayamamıştım yeni bıraktı artık emmiyor bende artık başlamam gerek dedim ve başladım..inş azmin zaferinide görürüm :))
 
Moonlin14 .!.:
Kızlar merhabalar:) klasik günlük menümü yaziim ufacık da sizlere bi tavsiyede bulunym nacizane:) sabah kahvaltım: yulaf kepeğinden krep,1tane Light üçgen peynir,1tatlı kaşığı salça,1haşlanmış yumurta,2dilim salam ve Yeşilçay
Öğlen yiyeceğimi de yaziim: yağsız yoğurtla yaptığım ton balıklı hardallı salata,yanındaki ice tea
Akşam: yağsız fırın poşetinde tavuk, 1kase yoğurt, Zero
Akşamda biraz çilek yerim ve Yeşilçay ve formçay

Günlük genelde menüm böle oluyo akşamları ya tavuk ya et ya balık ya hindi yapıyoru. Yağsız fırın poşetinde yada yağsız köfte yapıyorum yada sebze arada yediğimde 1tatlı kaşığına yaptığım zeytinyağıyla pişirip yiyorum ekmek hiç yemiom bide pilav makarna da hiç yemiom.. Kızlar sabahları yulaf kepeğinden krep yapıyorum kocaman oluyo 2kaşık yulaf kepeğiyle yapıom kocaman oluyo ve hem doyurucu hem lezzetli hemde az kalorili oluyo size de tavsiye ederim eğer isterseniz tarifini verebilirim:) protein ağırlıklı beslenmek bana çok fazla fayda verdi uzun zamandır böle besleniyorum arada dondurma falan da yediğim oluyo yada kaçamaklarım oluyo ama baya inceliyor insan:)
Genişletmek için tıkla...

menün çok güzel canım. insanın gözüne biraz kalabalık geliyor açıkçası ama besleyici :56:

krep tarifini istiyorum güzele benziyor. yulaf kepeği almam lazım arada değişiklik iyidir :56:

ne kadar zamanda kilo verdin sen ?
 
TebeSsuM_19o5 .!.:
merhaba kızlar..bende kahve kokusuna geldim :)) ilk sayfaları okudum sadece .kilo verdinizmi bilmiyorum umarım herşey istediğiniz gibi gitmiştir. benim hedefim 40 kq kızlar..6 gün önce 119 kq le başladım şuan 114 kq dayım..yani katetmem gereken çok yol var.boyum 1.75..diyetin yanında yürüyorum ve bisiklet biniyorum..bu arada 29 yaşındayım ve 3 çocuqum var..8 ay önce doqum yaptım ve çok fazla kilo aldım (30 kq kadar) emzirdiğim için diyete başlayamamıştım yeni bıraktı artık emmiyor bende artık başlamam gerek dedim ve başladım..inş azmin zaferinide görürüm :))
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım iyi yaptın :) bol kahvemiz var :7:

çok güzel kilo vermişsin 6 günde 5 kilo nasıl verdin bizimle paylaşırmısın :31:

bu gidişle hızla kilo verirsin bence.

bize katılmak istemisin.

ben başta 10 kilo vermek istiyorum 55 'i görene kadar devam edeceğim.

Allah evlatlarını bağışlasın, anneler günün kutlu olsun :54:
 
esmer_sekerim .!.:
menün çok güzel canım. insanın gözüne biraz kalabalık geliyor açıkçası ama besleyici :56:

krep tarifini istiyorum güzele benziyor. yulaf kepeği almam lazım arada değişiklik iyidir :56:

ne kadar zamanda kilo verdin sen ?
Genişletmek için tıkla...

1buçuk aylık süre zarfında 5 kilo verdim ama arada kaçamak haftalarım oldu misafrliklerde falan ama ardından toparlamalar yaptım kaçamak yapılmazsa 1ayda insan rahatlıkla 5 kilo veriyo ama arada insan kaçamak da istiyo:)
Yulaf kepeğinden krep tarifimi veriyim:) krepden ziyade ekmek gibi oluyo çok lemiz ve doyurucu:)
2kaşık yulafkepeği,1kaşık Light yoğurt,1yumurta, biraz tuz ve bir çay kasığının ucu kadar kabartma tozu karıştırıyoruz hepsini malzeme birbirine iyice karıştıktan sonra teklin tavaya ben hiç yağ dökmüyorum yağlı kayıt kesiyorum tavaya göre onun üzerine döküyorum hadi ateşte pişiriyorum kabarıyor zaten birazcık ekmek gib alt tarafı pişince diğer tarafını da çevirip pişiriyorumve hemen hazır:) böle uzun anlattığıma bakmayın 5dkda hazır oluyo:) ben çok faydasını gördüm saatlerce acıktırmyo bide sindirimi çalıştırıyor:)
 
Moonlin14 .!.:
1buçuk aylık süre zarfında 5 kilo verdim ama arada kaçamak haftalarım oldu misafrliklerde falan ama ardından toparlamalar yaptım kaçamak yapılmazsa 1ayda insan rahatlıkla 5 kilo veriyo ama arada insan kaçamak da istiyo:)
Yulaf kepeğinden krep tarifimi veriyim:) krepden ziyade ekmek gibi oluyo çok lemiz ve doyurucu:)
2kaşık yulafkepeği,1kaşık Light yoğurt,1yumurta, biraz tuz ve bir çay kasığının ucu kadar kabartma tozu karıştırıyoruz hepsini malzeme birbirine iyice karıştıktan sonra teklin tavaya ben hiç yağ dökmüyorum yağlı kayıt kesiyorum tavaya göre onun üzerine döküyorum hadi ateşte pişiriyorum kabarıyor zaten birazcık ekmek gib alt tarafı pişince diğer tarafını da çevirip pişiriyorumve hemen hazır:) böle uzun anlattığıma bakmayın 5dkda hazır oluyo:) ben çok faydasını gördüm saatlerce acıktırmyo bide sindirimi çalıştırıyor:)
Genişletmek için tıkla...

süper bir tarif canım çok teşekkür ederim kesinlikle deneyeceğim. ben biraz daha hızlı vermek istiyorum ben 1 ayda 5 değil en az 8 kilo vermek istiyorum başarırım umarım.

evet kaçamak lazım ama belli kiloya inene kadar düşünmüyorum. hep ucu kaçıyor sonra , bu sefer katı bir diyetteyim asla bırakmam. midem indi bile.
galiba sen acele etmiyorsun kilo verme konusunda .

benim kendime olan öz güvenim kayboldu :14:
 
Son düzenleme:
esmer_sekerim .!.:
hoşgeldin canım iyi yaptın :) bol kahvemiz var :7:

çok güzel kilo vermişsin 6 günde 5 kilo nasıl verdin bizimle paylaşırmısın :31:

bu gidişle hızla kilo verirsin bence.

bize katılmak istemisin.

ben başta 10 kilo vermek istiyorum 55 'i görene kadar devam edeceğim.

Allah evlatlarını bağışlasın, anneler günün kutlu olsun :54:
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler canım..ben sıkı tuttum biraz sanırım.sabahları işe bisikletle gittim..yeşil zeytin lıght peynir veya iki lıght ekmekli yaqsız tost yada lıght peynir diyet reçelle kahvaltı yaptım tabi ilk önce elma sirkeli ballı ılık su mutlaka içtim.zerdeçal zencefil ve tarçınlı yoqurt her öğlen yedim.yanında iki galeta oldu..akşamlarıda çorba veya salata veya meyve yanında mutlaka yoqurt tkviye ettim. bu arada kayısı kuru incir cevizde hergün yedim.akşamları bisiklet bindim.gün içinde yürüyüşler yaptım.tabi bide karbonatalı su var..bu her insanın yapması gereken bir şey tabi..bedeni alkalileştirmek..bu gerçekten çok işe yarıyor.yaq hücrelerinin yerini kaslar alıyor..vücdu sıkılaştırıyor ve toksnleri attırıyor..tadı pek iyi dğeil ama faydalarını bilince buna değer diyor insan :)) ve tabi bitki çayları..diyetlerin vazgeçilmezi değil mii...
 
TebeSsuM_19o5 .!.:
çok teşekkürler canım..ben sıkı tuttum biraz sanırım.sabahları işe bisikletle gittim..yeşil zeytin lıght peynir veya iki lıght ekmekli yaqsız tost yada lıght peynir diyet reçelle kahvaltı yaptım tabi ilk önce elma sirkeli ballı ılık su mutlaka içtim.zerdeçal zencefil ve tarçınlı yoqurt her öğlen yedim.yanında iki galeta oldu..akşamlarıda çorba veya salata veya meyve yanında mutlaka yoqurt tkviye ettim. bu arada kayısı kuru incir cevizde hergün yedim.akşamları bisiklet bindim.gün içinde yürüyüşler yaptım.tabi bide karbonatalı su var..bu her insanın yapması gereken bir şey tabi..bedeni alkalileştirmek..bu gerçekten çok işe yarıyor.yaq hücrelerinin yerini kaslar alıyor..vücdu sıkılaştırıyor ve toksnleri attırıyor..tadı pek iyi dğeil ama faydalarını bilince buna değer diyor insan :)) ve tabi bitki çayları..diyetlerin vazgeçilmezi değil mii...
Genişletmek için tıkla...

şu karbonatlı suyu anlatırmısın canım nasıl yaptın, nasıl içtin :32:
 
esmer_sekerim .!.:
şu karbonatlı suyu anlatırmısın canım nasıl yaptın, nasıl içtin :32:
Genişletmek için tıkla...

kkdada diyet kürleri bölümündede var canım..ayrıca alkali diyet adında kitapta var..ben 1litre suya bir çay kaşıqı ingiliz karbonatı atıyorum ve bunu gün içinde tüketiyorum..alkali demek asitin zıttı demek.mesela vücuda ne kadar asit gidiyorsa o kadarda alkali girmeliki vücdun dengesi bozulmasın.aksi takdirde asit vücutta kalıyor.normal keklere falan kullanılan karbpnatada olur fakat eczanede satılan ingiliz karbonatını tavsiye ediyorlar genelde bende onu kullandım..fiyatı 3 lira..arkadaşlarımda denedi ve herkes memnun kaldı.sende bir araştır canım istersen alkali diyeti..
 
esmer_sekerim .!.:
süper bir tarif canım çok teşekkür ederim kesinlikle deneyeceğim. ben biraz daha hızlı vermek istiyorum ben 1 ayda 5 değil en az 8 kilo vermek istiyorum başarırım umarım.

evet kaçamak lazım ama belli kiloya inene kadar düşünmüyorum. hep ucu kaçıyor sonra , bu sefer katı bir diyetteyim asla bırakmam. midem indi bile.
galiba sen acele etmiyorsun kilo verme konusunda .

benim kendime olan öz güvenim kayboldu :14:
Genişletmek için tıkla...

Ya bende öleydim ztn verdiğim kilonun 3 kilosunu ilk 2haftada verdim sonra rahatladım:) kendime olan güvenim geldi:) acelem yok ayne şu an da 64 kiloyum 4-5 kilo daha vermem gerekli işte onu da Haziran sonuna kadar versem rahatlıcam:) ama hızlı kilo vermek gerçekten sağlıksız oluyo verilen kilolar geri hemen alınabiliyo braz daha sindire sindire verince braz da diyeti yaşam tarzı haline getirnce daha iyi oluyo artık bıktım çünkü geri almaktan:(
Senin kilon kaç ne kadar oldu başlayalı kilo verme durumu nasıl tatlım?
 
TebeSsuM_19o5 .!.:
kkdada diyet kürleri bölümündede var canım..ayrıca alkali diyet adında kitapta var..ben 1litre suya bir çay kaşıqı ingiliz karbonatı atıyorum ve bunu gün içinde tüketiyorum..alkali demek asitin zıttı demek.mesela vücuda ne kadar asit gidiyorsa o kadarda alkali girmeliki vücdun dengesi bozulmasın.aksi takdirde asit vücutta kalıyor.normal keklere falan kullanılan karbpnatada olur fakat eczanede satılan ingiliz karbonatını tavsiye ediyorlar genelde bende onu kullandım..fiyatı 3 lira..arkadaşlarımda denedi ve herkes memnun kaldı.sende bir araştır canım istersen alkali diyeti..
Genişletmek için tıkla...

bugün dışarıya çıkar çıkmaz alacağım eczaneden bunu. açmı tokmu tüketiyorsun canım, her eczanede varmı acaba?

çok soru sordum :9:
 
Moonlin14 .!.:
Ya bende öleydim ztn verdiğim kilonun 3 kilosunu ilk 2haftada verdim sonra rahatladım:) kendime olan güvenim geldi:) acelem yok ayne şu an da 64 kiloyum 4-5 kilo daha vermem gerekli işte onu da Haziran sonuna kadar versem rahatlıcam:) ama hızlı kilo vermek gerçekten sağlıksız oluyo verilen kilolar geri hemen alınabiliyo braz daha sindire sindire verince braz da diyeti yaşam tarzı haline getirnce daha iyi oluyo artık bıktım çünkü geri almaktan:(
Senin kilon kaç ne kadar oldu başlayalı kilo verme durumu nasıl tatlım?
Genişletmek için tıkla...

canım 70-69 değişiyor en son 1 haftaya yakın önce tartıldım. bende troid sorunu da var ilaç kullanıyorum.

daha tartılmadım haftaya pazartesi tartılacağım ama göbegim midem indi ve küçüldü. :30:

eski fit halime geri dönmek istiyorum dar kotlarımı özledim :14:
 
esmer_sekerim .!.:
canım 70-69 değişiyor en son 1 haftaya yakın önce tartıldım. bende troid sorunu da var ilaç kullanıyorum.

daha tartılmadım haftaya pazartesi tartılacağım ama göbegim midem indi ve küçüldü. :30:

eski fit halime geri dönmek istiyorum dar kotlarımı özledim :14:
Genişletmek için tıkla...

Bende aynen senin kilolarında başladım işte tatlım sanki hiç kilo veremicem gibi geliyordu ama insanın verdikleri veresi geliyo veriliyor özellikle burda yeni arkadaşlarla insanlar birbirine destek olunca daha çok veriyo sanki brbrne söz vermiş gibi:) bide yediklerini yazınca insan görüyo neyi ne kdar yemiştim diye ona göre dengeliyo:) inşallah herkes istediği kiloya düşer benim de daha 5 kilo vermem gerek:(
 
Moonlin14 .!.:
Bende aynen senin kilolarında başladım işte tatlım sanki hiç kilo veremicem gibi geliyordu ama insanın verdikleri veresi geliyo veriliyor özellikle burda yeni arkadaşlarla insanlar birbirine destek olunca daha çok veriyo sanki brbrne söz vermiş gibi:) bide yediklerini yazınca insan görüyo neyi ne kdar yemiştim diye ona göre dengeliyo:) inşallah herkes istediği kiloya düşer benim de daha 5 kilo vermem gerek:(
Genişletmek için tıkla...

çok haklısın canım yazdıklarında, sanki hiç vermeyecekmişim gibi :50:
 
şimdiki yediklerim ;

bir tabak çorba bol pul biber ve kekikli...
2 domates üzerine biraz sirke,limon kekik ve pul biber.

1 koca bardak su

birazdan form çayımı içerim.
 
esmer_sekerim .!.:
bugün dışarıya çıkar çıkmaz alacağım eczaneden bunu. açmı tokmu tüketiyorsun canım, her eczanede varmı acaba?

çok soru sordum :9:
Genişletmek için tıkla...

estf..burda neden varız :)) aç tok fark etmiyobir litreye yapıyorum gün içinde içiyorum ben.ilk sorduqum eczanede bulamadım fakat 2.sinde buldum canım..kolay bulursun yani..
 
TebeSsuM_19o5 .!.:
estf..burda neden varız :)) aç tok fark etmiyobir litreye yapıyorum gün içinde içiyorum ben.ilk sorduqum eczanede bulamadım fakat 2.sinde buldum canım..kolay bulursun yani..
Genişletmek için tıkla...

sağol canım. şu avatarda ki bebek seninmi gidip gelip bakıyorum gülüyorum ay Allah'ım ne güzel bir şey ooo maşallahhh :nazar::nazar:
 
TebeSsuM_19o5 .!.:
evet canım benim tekne kazıntım o :16: onuda rejime sokacaz ablası 8 aylık 15 kilo :1:
Genişletmek için tıkla...

ooyy maşallahhhh onu banaaaaa verseneeeeee benim olsunmuuuuu :9:

yerim onu oyuncak gibi yaaaa..

kıyamam bu yaşta rejim psikolojisine girecek yavrumm :emir_bebek:

Rabbim size bağışlasın. (AMİN)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
3K
myname1233
M
S
KPSS 2026 İLE İLGİLİ HERŞEY!
Yorumlar
9
Görüntüleme
529
SimoneMary
S
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Sabit
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
Pisipatisii
Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
Pisipatisii
LadyNurr
7 denemede gelen mucize
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
LadyNurr
LadyNurr
Back
X