10 kiloya hoşçakal diyelim mi diyelim diyenler haydi eşlik edin de bu yük bitsin

Kahvalti:
1.5 haslanmis patates
2 zeytin
1/2 kk süzme peynir
Yarm domates
Öglenatates
Aksam:yagsiz patatesli omlet.
Oglen ve aksam planim tutar insallah.
 
mrsseker18 .!.:
bende bir iştahh bir iştahh bugün ki sormayın, hurma yedim bolca sabah fırında yağsız 3 patates öğle 2 patates akşamda küçük bi parça ton balığı, bir etimek ve 3 cicibebe kaçamak..
Genişletmek için tıkla...
Kuzum sen 5 gunde 5 kilo yapiyodun sanki.
Senden özendim ben de yapucam ama daha yumusatarak.bi de et ile yumurta gununu degistiricem 5 gun bayramin birinci gunune geliyor.et yicem 5.gun.bakalim ne kadar yapabilcem.
Pazar: patates
Pazartesi:sebze
Sali:yumurta
Carsamba:meyve
Persembe:et olacak insallah
 
sonuçlar baya iyi canım ama ben bugün 300 gram aldım.. ama sen iyi sonuç alabilirsin çünkü benim vücudum savunmaya geçti sanırım.. şimdi iki yumurtalı omlet 5 zeytin ve kk peynir yedim.. mesela 17.00 a kadar çorbaydı sebze yemeğiydi hangisini istersem yiyip sonra yeme işlemini kesicem, birde böyle deniyim.. kilom 63.2
 
Günlük degisimler cok oluyor aslolan haftalık.onun icin günlük almalara vermelere cok takilmamak laxim.ben de bugün 62.7yi gordum.kalici olacak mi onun derdindeyim.cunku gecen hafta 62.8 gormustum hastaneden esimin ailesinin yanina gecince 63 te kaldim. Anacim gitsin de kilocuklar birak yavas olsun.
Bi de burda birbirimize destek olalim motivasyonlar düsmesin aman dikkat.
Aciktim iyice oglana tavuk suyuna tarhana yapmistim hava kapali yagmur atiyor.simdi bu havada patates mi yenir.menümü degistireyim bari.
Simdi:tarhana corbasi
Aksam midem kazinirsa patates
 
selam ben geldim :)

uyaninca 9:30 gibi
2 taze incir

kahvalti 11:00
4 adet (pankek boyutunda) yulaf kepekli krep,
3 yk cökelek (yesil soganli, maydanozlu, biraz z.yagli)
1 salatalik

saat 15:45
1 adet seftali

aksam 17:45
1 tabak manti

dünden beri bayram temizligi yapiyoruz, 2 gün daha sürecek benden haberler bu kadar günü böyle kapatiyorum
 
Kolay gelsin canim.Ben de yarin annemin evini temizlicem.sali günü esimle kendi evimizi.carsamba da ikramliklar haxirlanir.
 
Günaydin kizlar.sabah 9da kalktim.tartida ne göreyim:
62.2
Bi de reglide ikinci günüm.insallah cumaya kadar devam eder böyle.
 
Kahvalti:
1 hasl.patates
Kk süzme peynir
2 dilim küçük çavdar ekmeği
Yarim domates
 
selam ben geldim :) anca vakit oldu temizlikten :)

uyaninca 9 gibi
3 taze incir

kahvalti 10:15
1 porsiyon patates salatasi,
1 kk keci peyniri

saat 16
1 seftali

aksam 18:15
1 tabak kabak kavurmasi
4 yk süzme yogurt

saat 21
4 kare torku cikolata

yorgunluktan bayilicam, cikolatayi öylesine yedim aslinda canim da cekmemisti
 
Geçmis olsun.bitti mi bari temizlik.
Ben de bugün annemin evini temizledim.hava yagmurlu olunca pencere isinden kurtuldum.
 
bende şu üç gün ara verdim kızlar yarın da izinliyim çünkü artık metabolizmam saçmaladı yani diyet yapsam da kilo almaya başladım.. o yüzden vücudumu şaşırtmak istiyorum
 
Kizlar ben de durum tam gaz.ben kendimi cok sıkmadan ama kontrollü devam ederek az da olsa vererek yola devam ediyorum.
Kahvaltı:
Çavdar ekmegi ile yumurtali ekmek 1 dl.
1 dilim cavdar ekmegi
Kk süzme peynir.
1 domates
1 biber

Atıstırmaliklar:
1/3 avuc beyaz leblebi
2 hünnap
1 orta kahve
5 kucuk lokum
Kavun
10 adet fındık

Aksam:şimdi yiyorum
zeytin yagli türlü
Yogurt
1 dl.cavdar ekmegi
 
selam ben geldim :)

uyaninca 9:20
3 taze incir

kahvalti 10da
1 porsiyon yumurtasiz menemen (1 dl kasar koydum icine)
yarim simit,
1.5 dl kepek ekmegi (normalde hic ekmek sevmem yemem canim istedim)

saat 15:45
200 gr siyah üzüm

saat 17:30
3 parca kare bitter cikolata (yüzde 70 bitter)

aksam 18:15 de yemeyi planliyourm
1 tabak bulgur pilavi

bugunu böyle kapatirim ama sacma beslendim bugun biraz, bir de canim su 2 gündür tatli istiyor niyeyse cözemedim henüz
 
günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba.
güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin

uyaninca 9:30
3 taze incir

kahvalti 10:10
1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz)
1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum )
5 tane torku yulafli bisküvi

dünyayi yemisim resmen
 
y
Tatlim ben de bekliyorum sucuklu yumurtalar börekler çörekler.
Yedigin miktar olarak ax da kalori bakimindan bilemiyorum yani.arada ödül motive eder afiyet olsun kilo olmasin arkadasima.Gelelim bana:
Tarti:62.1
Kahvalti:
2 çatal sosisli yumurta
1/2 kk suzme peynir
1.5 dil.cavdar ek.
1/4 simit

Oglen: türlü
Bulgur pl.
Yogurt
Haydin ben iki cam daha sileyim geleyim.
 
evet kızlaar sabah bir baktım bir de ne göreyiim 64.6 olmuşum.. ama öyle bir yedimki anlatamam sizee.. çok sıkı bir diyetle daha karşınızdayım.. şimdi 500 ml yeşil çay içiyorum güne öyle başladım
 
Almis misin canim.seninle kilomuz yakindi basladigimizda.yine ayni sayiliriz.sana tavsiyem tatli ve hamur isi haric her seyden yiyerek az az vererek ilerlemeye calis.mucize beklemekle olmuyor.günlük aldigin kaloriyi 1100 1200 gibi ayarla normal yemege devam et.şok diyetlere çok başvurmamak lazim.
 
günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba.
güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin

uyaninca 9:30
3 taze incir

kahvalti 10:10
1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz)
1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum )
5 tane torku yulafli bisküvi

dünyayi yemisim resmen

aksam 15:30
orta boy pizzanin 3 dl yedim, (390 kalori falan toplam)
2 parca da tavuk

bugunu kapattim artik baya berbat beslendim bugun yarin bayram, guzel bi bayram kahvaltisi yaparim yarinn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
576K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…