Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Slm kızlar sabah 2 dikim ekmeçççç
Yememeye çalışıyorum canım
 
Sabah güzel de diğer öğünlerde bişey bulamadım canım
Çok az değilmi canım
 
Günaydın kızlar 3 hafta daha mı beklicem demek bu kaptanım
 
36 derken mezunmusun sen? Yoksa hedef 34 mu ?



Aman yarabbi bu kadarcik şeyle nasıl ayakta duruyorsun? Maşallah diyi de nazar değmesin.
yok canım mezun değilim 60 hedefim 2.5 kilo kaldı o yüzden öyle üstüm daha iyi de basenlerim fazlaydı zaten birde çok yumuşak hiç sıkı olmadıgı için kilo vermiş gibi hissetmiyorum bakınca :/
 

tamam kaptanım deniyeyim teşekkür ederim ..bende akşam 3k ile 2 haftada 2 beden videosunu indirmiştim ilk önce 2 haftada 2 bedeni denemeyi düşnüyordum alt vücudum kalın ve yumuşak şimdi hiç kilo vermiş gibi değil
 
ben dün nete girememiştim
cumartesi menüm
sabah 2 badak ılık su
kahvaltı: 2 dlm ekmek, azar azar zeytin peynir domates
öğle: 1 kase şehriye çorbası 1 dilim kavun
akşam: kahvaltlıklardan azar azar yedim, yemek yapamamıştım işim vardı biraz
gün içinde 2,5 lt su içtim, 15 dk spor yaptım,

pazar günkü menüm
sabah ve öğle bir arada oldu geç kahvaltı yaptık
3 dilim fırında ekmek (üzerine kaşar ve domates dilimleyip yağsız olarak )
3 tane çeri domates, 1 kk peynir, 5 tane zeytin

ara 1 kase kiraz

akşam : 1 porsiyon köfteli bezelye yemeği
3 yk pilav + 1 bardak erik kompostosu ( anacağımın köyde yapmış olduğundan canım benim )

gün içinde 1,5 lt su+ saat 2 den akşam yemeğine kadar devamlı koşuşturmacadan spor yapamadım,
ev temizliği, hafta içi spora zaman ayırabilmek için yemeklerimi yaptım v.s derken,
yorgunluktan her tarafım ağrıyordu
 

boyun kaç canım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…