• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bugün ödül günü yapmak istedim birazcık :KK16::KK16:

Kahvaltı
Yağda yumurta mantarlı ve kaşarlı,sucuklu
3 dilim ekmek

Ara
Türk kahvesi
1 top kek

Akşam üzeri
1 lahmacun

15 bin adım yürüyüş
3.2 L su
Ödül menüne bende ödülümü vereyim
3 dilim ekmek:KK67:
1 topkek:KK67:
Lahmacun:KK67: ( bunuda akşam yediğin için 7
 
Hayırlı geceler
Menüm

Sabah : 1.5 dl tam buğday ekmeği
1 yumurtadan bol yeşillikli salata
Peynir -5 zeytin
Domates salatalık
2 Samandağ biberi

Ara : saat 2 de yarım lt yeşil çay
Saat 4 de 1 bardak Hindistan cevizi yağli türk kahvesi

Akşam saat 5.5 : 1 kepçe mantı
Yarım kase yoğurt
Şeftali armut erik

Su : 3.5 lt
Spor : 500 ip atlama + 6073 tempolu koşu gezegenfeza gezegenfeza aeben aeben
 
allah nasip ederse 21 günlük bir program uygulayacam geldiğimde spor ve yemek için ama tam kafamda oturtamadım.
hayırlı geceler hakkınızı helal edin belki çok yazamam orda sabah erken çıkacam.
Birumut55 Birumut55 bacım unutmadan yazayım hayırlı yolculuklar sağlıkla gidin inşallah iyi olmana sevindim
@Ya habibi canım çok geçmiş olsun çoçuklara iyi bak. PİLAV YEME:KK200:
çok teşekkür ederim canım benim allah razı olsuniyi dileklerin için iyiki varsiniz
 
Back
X