Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

PAZARTESİ TARTISI

moni (104,0/103,2)
Nezesali (56,1/56,9)
perihan00 (57,8/ 57,5)
Ekrl (63,0/62,8)
sara_28(78,5/78,5)
gezegenfeza(75,3/74,9)
Antepia27 (122,3/123,1)
baby_cat(74,5/75,4)
reklam(67,5/67,5)
canevim(/71,9)
yst38(/83)
Efillim(/80)
nisandeniz(/99,9)
ecrinya(/88,6)
kahvemsimutluluk(/72)
feruzecerci
gizemm0
sogumuskahve
orkidee0238
kackaloribu
 
Son düzenleme:
Ecrinya .!.:
Öğlen küçük bir kase yayla çorbası içtim.Sonra komşum geldi oturmaya üç tane şekersiz çayla biraz patlamış mısır ve yarım poğaça yedim sen öğlen ne yedin
Genişletmek için tıkla...
Tavada peynirli yumurta peynirin kendi yağı ile pişti. 3 tane zeytin. 2 tane çeri domates
Komşum poğaça getirdi yetmedim. Yemekten 1.5 saat sonra sade maden suyu biraz önce şekersiz kahve. Şimdi çayımın demini almasını bekliyorum. Çok bitkinim hasta gibi
Hallederiz. Sorun değil sen ne yedin
 
*** 10. Takım 660. ETAP ***

Nezesali (56,1///% )
moni (104,0///% )
perihan00 (57,8/// % )
Ekrl (63,0///% )
sara_28(78,5///% )
gezegenfeza(75,3///% )
Antepia27 (122,3///% )

10. Takım Ortalaması: %

takım içi

2evlatanası (70)Yeni üye, bt: 8 aralık bk:73 h: 59
baby_cat(74,5)izinli üye.
reklam(67,5)b.t: 13 ocak b.k:68 h:59
canevim(/71,9)
yst38(/83)Mezun üye geri döndü.
Efillim(/80)Kendi isteği ile ayrılan üye. bt:02 şubat bk:80 h:68
nisandeniz(/99,9)
ecrinya(/88,6)
kahvemsimutluluk(/72)
feruzecerci(/)
gizemm0(/)
sogumuskahve(/)
orkidee0238(/)
kackaloribu(/)
 
Son düzenleme:
Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdakileri okumalarını ve eğer doldurmadılasa anketi doldurmalarını rica ediyorum.

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''



Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...



KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​


Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
 
*** 10. Takım 660. ETAP ***

Nezesali (56,1///% )
moni (104,0///% )
perihan00 (57,8/// % )
Ekrl (63,0///% )
sara_28(78,5///% )
gezegenfeza(75,3///% )
Antepia27 (122,3///% )

10. Takım Ortalaması: %

takım içi

2evlatanası (70/)Yeni üye, bt: 8 aralık bk:73 h: 59
baby_cat(74,5/)izinli üye.
reklam(67,5/)b.t: 13 ocak b.k:68 h:59
canevim(71,9/)657. etapta 71,7 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
yst38(83/)Mezun üye geri döndü.
Efillim(80/)Kendi isteği ile ayrılan üye. bt:02 şubat bk:80 h:68 (eski k a: Karye)
nisandeniz(99,9/)Yeni üye, bt: 02 şubat bk: 99,9 h: 59
ecrinya(88,6/)Yeni üye, bt: 02 şubat bk: 88,6 h: 70
kahvemsimutluluk(72,5/)Yeni üye, bt: 02 şubat bk: 72,5 h:
feruzecerci(55/)Yeni üye, bt: 02 şubat bk: 55 h: 47
gizemm0(/)Yeni üye, bt: 02 şubat bk: 55 h: 47
sogumuskahve(77/)Yeni üye, bt: 02 şubat bk: 77 h: 60
orkidee0238(60/)Yeni üye, bt: 02 şubat bk: 60 h: 55
kackaloribu(64,4/)Yeni üye, bt: 02 şubat bk: 64,4 h: 55
 
PAZARTESİ TARTISI

moni (104,0/103,2)
Nezesali (56,1/56,9)
perihan00 (57,8/ 57,5)
Ekrl (63,0/62,8)
sara_28(78,5/78,5)
gezegenfeza(75,3/74,9)
Antepia27 (122,3/123,1)
baby_cat(74,5/75,4)
reklam(67,5/67,5)
canevim(/71,9)
yst38(/83)
Efillim(/80)
nisandeniz(/99,9)
ecrinya(/88,6)
kahvemsimutluluk(/72)
feruzecerci(55)
gizemm0(55)
sogumuskahve(77)
orkidee0238(60)
kackaloribu(64,4)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
9K
Simgecik6
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
47K
ASSOSyal
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
38K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…