Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

2.5 ay sonra sirtim belim ve omuz kaslarimda bile sikılaşma olmuş..hep göbeğime kafayi taktiğim için yeni fatkettim ...göbek egsersizi program içinde sirt kaslari egsersizide var ..ondan sıkılaşma oldu herhalde...süpermen oluyo egsersizin adi .
Ben Sporu Çok seviyorum
 
Son düzenleme:
Hayırlı akşamlar

Sabah : 2 haşlanmış yumurta

Ara : 1 elma

Akşam : 1 kase mercimek çorbası, 1tabak domatesli bulgur pilavı

1 litre su daha da içerim

40 dk yürüyüş
Mercimek çorbasi en sağlikli olan çorbalardan biri..Bulgur pilavida iyi..ama ikisi bir arada biraz ağir gibime geldi....bulgurun yanina sebze yemeği olabilirdi..bulgurdanda 2 kaşik yeterli bence..
 
İyiakşamlar hanımlar sabah
Sahanda yumurta 1 adet
Yarım dilim ekmek
Ögle
W dilim ekmek
Annemdeydim aşırı ısrar yoksa Ögle yemiyorum
Taze ekmek aldım ona bir dilim salça ekmek

Akşam 1 kase mercimek çorbası
1 kase cacık 1 adet biber dolması

2 litre su
Spor yok
 
Tamam canim ..çok geçmş olsun ..
Geçmiş olsun canım Allah içine ferahlık versin
Geçmiş olsun saracım

Teşekkür ederim kızlar çok sağolun
 
13 MART HEDEFLER

moni 96,9 >> hedef 96 >>
Nergis 35 62,8 >> hedef 62 >>
sara_28 76,5 >> hedef 75,5>>
gezegenfeza 70,3 >> hedef 69,5 >>
Antepia27 116,9 >> hedef ? >>
Mthn83 80,1>>hedef 80,1 >>
lydznp 78,4 >> hedef 77,8 >>
R reklam 65,4 >> hedef 65,2 >>
N nairobi 82,9 >> hedef 82,2 >>
Esmeray34 70,6 >> hedef 69,6 >>
nilsub 84,5 >> hedef 83,8 >>
Eddaak 81 >> hedef 80 >>
Lonely single girl 76,5 >> hedef 74,5 >>
F Fitimfitsinfit 82,7
>> hedef 81,7 >>
jtaime020626 77,4
>> hedef 76,3 >>
G Gonulbagi 70,5 >> hedef 69 >>
YaKaMoZz-z 64
>> hedef 63,3>>
 
Sabah soğanlı yumurta peynir ceviz
Çok tatlı istedi canım hurma tahin yedim 2 tane
Saat 2gibi ceviz şekersiz kahve
Saat 17 de yarım kase yarma çorbası
Közlenmiş biber patlıcan ceviz salatası.
Sabah spor yapmıştım yarım saatten biraz fazla gün içinde bölgesel hareket
Su 4–5 bardak içiyorum hala
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…