Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

maway .!.:
iyi akşamlar arkadaslar beni bu takima aldilar sizden kilo vermek için destek alicam
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldn canım aramıza .
 
İyi akşamlar kızlar

menü
Ögle
2 yumurta (sıfır yağda omlet yaptım )
Bol maydanoz
1 domates
Salatalık
3 siyah zeytin
2 küp beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir
2 tane ufacık biber turşusu

ara ögün
1 mandalina
5 fındık

akşam baya tokluk hissi var ama yinede

2 kaşık yogurt
1 elma

günü böylece kapatmış oldum .
Spor daha yapmadım duruma göre bakacam .
bugün bi halsizlik var üstümde uykum var aslında ..
Neyse
Su 3,5 litre olur yatana kadar .
 
Herkese iyi akşamlar
Günün menüsü moni

Sabah: 2 haşlama yumurtanın sarısı, beyaz peynir, 7 tane siyah zeytin, ceviz, maydanoz, marulun göbeciği

Ara:sade Türk kahvesi x2
Karışık bitki çayı

Akşam : 1 kase yoğurt, 1 tabak zeytinyağlı pırasa

Spor yok ve suyum 2 lt, daha içeceğim
 
Kızlar kan değerlerimi öğrendim.
Sadece biraz demirim düşükmüş, portakal suyu ve hurma önerdi doktorumuz.
Kişininse yasak olduğunu, çok gerekliyse ilaç olarak takviye vermesini istedim.
Hiç gerek yok, diyetine uygun, demirden zengin yiyecekler ye dedi
 
yst38 .!.:
Et türevi ve portakal limon birlikte tüketirsen demir emilimin artar. Özellikle ciğer dalak gibi sakatat
Genişletmek için tıkla...
Limon zaten salatamdan eksik etmiyorum + hep limonlu su içerim.
Portakal yasak, sakatat pek sevmiyorum, sadece işkembe yada karın tava yerim.
 
Benim menüm;
Sabah
1haslanmis yumurta
1dilim ananas
5tn siyah zeytin

Öğlen
Peynirli salata

Ara
15 tane fındık

Aksam
7 çatal z.yagli fasulye
4-5 kaşık kapuska (yarının yemeğiydi ama dayanamadım)

1,5 kupa ananas cayi
2,7lt su
 
bende netten kaynaklı sandım
gezegenfeza Gulhan1 cumaya az kaldı ne olur destek olalım. diyet yapamazsam korkusundan çok vucudu tazeleyememe korkusu var. adam diyor ya sürekli treni kaçırmayın diye. yoksa az dişimi sıksam 10 kg veririm. duygusal dalgalanmalarım beni yıpratıyor. perşembe günü için çok heyecanlıyım.
 
bugün duvara oturma yaptım fırsat buldukça. ilk gün 10 saniyeyle başlayıp 300 sn ye kadar çıkmak gerekiyormuş. bide plank yapsam. dizlerim biraz sıkıntılı sanırım kireç var. yürümede gezmede sorunum yokta zorlamaya gelmiyor
 
Kendine güven canim istersen ysparsin..burdada inşallah birbirimize destek oluruz..bir sıkınti olursa özeldende yazişiriz gerekirse
 
Tatlım 3 ayı geçti ağzıma çikolata, ekmek, pestil bile sürmedim.
Zannediyormusunki benim canım istemiyor, yok vallahi arada canım istiyor, kendime bir söz verdim, tutmam lazım.
Etrafımdakilerin yinemi diyettesin sözünü yutturmam lazim.
Herşeyden önce karaciğer temizliği için başlamıştım, alnımın akıyla tamamlamam lazım.
Yoksa bende en azından haftada 1 sefer canımın istediğini yerdim.
Bugün eşim ve büyük oğlum pizza yediler, 1 lokma alıyım dedim, geri vazgeçtim, bu sefer nefsime dur demek zorlaşır diye.
Insan hele hele bir kadın isterse yapamayacağı şey yok, sen gerçekten istiyor musun ona bak.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
3 4 5
Yorumlar
89
Görüntüleme
6K
cevizuzum
C
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
46K
ASSOSyal
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
204
Görüntüleme
32K
amberveyasemen
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…