-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Iyim canim...ama çok hslsizlik ve uykum var...pazar gününü hastetle bekliyorum..meyerki 1 bardak su 1 lokma yiyecek nekadar deģerliymiş..Allah aç susuz olsnlara yardim etsin sabir versingezegenfeza
Gulhan1 nasilsiniz kizlar ? ha gayret cogu gitti azi kaldi , Allahin izniyle bitireceksiniz insallah . ben heycanla 2.ci acligi bekliyorum :) bu sefer bende persembe niyetlenicem sali günü serbest gün yapip carsamba tuzsuza basliyoruz
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Iftarda icseydin biraz su canim
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Inşallah öyledirBende aynıyım tüm gün uyumak istedim çok halsizimay yüzünden falan mı acaba
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Tebrik ederim canımHeyoo birinciyim
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Tebrik ederim canımcoookkkkk tesekkür ederim kizlar, sevindirik oldum
Güzel motive olmuşsun
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Iyiyim çok şükür canım.
Akşama kadar yattım, sonra kalkıp biraz yürüdüm.
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Yarin içerlm belki...ilk açlik orucumu su içmeden yapmak istiyorum...3..cü ve 4..cü gün nasildi canim dahami zordu
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Sağol canım, şimdilik geçti, yarın daha iyi olur inşallah
MuMu85 tebrik ederim canım
Kilo veren arkadaş lar kutluyorum sizi
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Nasıl
Hiçmi su içmedin
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Yok içmedim...ams içeceğim gsliba birazdan..yarin daha halsiz düşebilirim yoksa
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Dün 1 bardak içtim, bugün ne kadar olur bilmiyorum.
35 dakika yürüyüş yaptım 105 puan
Iyi aksamlar herkese
5.olmusuz sanirim insallah haftaya 1.oluruz
Menum
Sabah piknikteydik
1 orta boy haslanmis patates
2 adet haslanmis yumurta
Peynir zeytin domates salata
Ceyrek simit
Ara 1 dilim kek
Sekersiz kahve
1 avuc kiraz
Aksam
1 kase keskek
Su az oldunsanirim ama epey hareketli bigundu.O kadar yorgunum ki spor yapacak hal kalmadi
5.olmusuz sanirim insallah haftaya 1.oluruz
Menum
Sabah piknikteydik
1 orta boy haslanmis patates
2 adet haslanmis yumurta
Peynir zeytin domates salata
Ceyrek simit
Ara 1 dilim kek
Sekersiz kahve
1 avuc kiraz
Aksam
1 kase keskek
Su az oldunsanirim ama epey hareketli bigundu.O kadar yorgunum ki spor yapacak hal kalmadi
- 10 Aralık 2016
- 1.545
- 4.695
- 133
- 41
İyi geceler bi fırsat bulup yazamadım menümü.
Sabah
4 tane bebek krepi (kızımdan kaldı
)
Öğle
3 tane kraker üzerine labne, 1 kase roka
Akşam
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği, küçük vir kase yoğurt.
Bugün 1 tane kornet yedim. Serbest günüm olsun dedim.
Gün içinde 3 fincan filtre kahve içtim.
Su
2,5 lt.
Spor
20dk yüzme 10dk bisiklet 2500 adım.
moni
Gulhan1
Sabah
4 tane bebek krepi (kızımdan kaldı
) Öğle
3 tane kraker üzerine labne, 1 kase roka
Akşam
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği, küçük vir kase yoğurt.
Bugün 1 tane kornet yedim. Serbest günüm olsun dedim.
Gün içinde 3 fincan filtre kahve içtim.
Su
2,5 lt.
Spor
20dk yüzme 10dk bisiklet 2500 adım.
moni
Gulhan1
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Kahve iç
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Sporum
Kollar geri : 240
.
Yan yatarak , yana bacak kaldirma: 170 sağ/ 170 sol
.
Bacaklar duvarda popo kaldirma: 30
.
Geriye yüzme: 30 sağ/ 30 sol
.
Ayaktayken çarpraz ayaklara dokunma : 20 sağ/20sol
.
Mekik : 15
.
Yüz aşağı,bacak geriye kaldirma: 50 sag/50sol
.
Kol makasi: 100.
...
Kolu yukarı kaldır yana egil: 100 sag/100sol
.
Yatarak bacaklar yukarıda bisiklet cevirme:100
.
Squat:40
Gulhan1
Kollar geri : 240
.
Yan yatarak , yana bacak kaldirma: 170 sağ/ 170 sol
.
Bacaklar duvarda popo kaldirma: 30
.
Geriye yüzme: 30 sağ/ 30 sol
.
Ayaktayken çarpraz ayaklara dokunma : 20 sağ/20sol
.
Mekik : 15
.
Yüz aşağı,bacak geriye kaldirma: 50 sag/50sol
.
Kol makasi: 100.
...
Kolu yukarı kaldır yana egil: 100 sag/100sol
.
Yatarak bacaklar yukarıda bisiklet cevirme:100
.
Squat:40
Gulhan1
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Şekersiz içemiyorum en iyisi spor sonrası sıcacık yeşil çay içeyim de yağlarım erisin
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Oda olurŞekersiz içemiyorum en iyisi spor sonrası sıcacık yeşil çay içeyim de yağlarım erisin
