İyi akşamlar dukana başladım kızlar

biliyorum çok saglıklı degil ama kendime zincir vurmam gerekiyor son 3 yılım zayıflama düşünceleriyle geçti
Sabah
1 bardak su
Kahvaltı 13.30
1 suda pişmiş yumurta üzerine az karabiber ve karışık baharat çok minicik tuz
2 dilim hindi füme
2 yk lor peyniri
Arada 1 küçük porsiyon ızgara tavuk
1 şişe soda
Akşam
20 .00
2 bardak ayran 2 dilim hindi füme 1 tatlı kaşıgı lor peyniri
Bugün çok yemek pişiresim yoktu açıkçası o yüzden geçiştirdim bugünü yarında yulaf kepeği ekleyecegim kahvaltıma bugünlerde çok üzerimde bi isteksizlik var
25 dk orta tempoda yürüdüm
2 litre su içtim
İyi geceler kızlar