Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Zehra_mda

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2014

2.990

6.306

158

• 30 Eylül 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.921

Kahvaltı
Yok
Sabah

1 kupa nescafe


Öğle
Yarim kase corba
1 tabak patatesli köfte
Üzüm 1 kurabiye 1 avuç leblebi
Çay



Akşam
1.5 kase sebze corbasi
1 kase yogurt
Üzüm 1 tane murdum erik

Ara
Yarim avuç kuruyemiş
Çay



2.5 litre civarı su
10000 civarı adım +17dk tempolu yürüyüş

20 dk spor step aerobik+
80 tane mekik (toplami 30 dk)
Bugün kendimi sporun dibine vurmuş hissediyorum

 

sara_28

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Ekim 2010

46.748

84.453

798

• 30 Eylül 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.922

Zehra_mda .!.:

Kahvaltı
Yok
Sabah

1 kupa nescafe


Öğle
Yarim kase corba
1 tabak patatesli köfte
Üzüm 1 kurabiye 1 avuç leblebi
Çay



Akşam
1.5 kase sebze corbasi
1 kase yogurt
Üzüm 1 tane murdum erik

Ara
Yarim avuç kuruyemiş
Çay



2.5 litre civarı su
10000 civarı adım +17dk tempolu yürüyüş

20 dk spor step aerobik+
80 tane mekik (toplami 30 dk)
Bugün kendimi sporun dibine vurmuş hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Menünde suyunda sporunda fevkaladenin fevkinde

 

60kiloyum

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Pro Üye

30 Kasım 2014

30.176

132.910

798

• 30 Eylül 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.923

moni .!.:

öyle olmak zorunda değilsin

Genişletmek için tıkla...

 

Natsume

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

3 Mayıs 2017

6.315

28.057

548

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.924

Bu hafta takım gümbür gümbür geliyor, hissediyorum.

 

Natsume

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

3 Mayıs 2017

6.315

28.057

548

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.925

Yarın son gün hadi göreyim bizi
Uyumayanlar akşamdan tarçınlı limonlu sularını hazır etsin

 

sara_28

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Ekim 2010

46.748

84.453

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.926

Günaydın kızlar hepimize mutlu bir gün diliyorum

 

sara_28

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Ekim 2010

46.748

84.453

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.927

Bugün azami dikkat kızlar yarın büyük gün uzun zamandır takımımızı liste başı edemedik yarın bunu yapalım tamam mı

 

gezegenfeza

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Pro Üye

18 Mart 2018

31.131

124.333

598

35

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.928

Hayırlı sabahlar kızlar

 

Zehra_mda

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2014

2.990

6.306

158

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.929

sara_28 .!.:

Bugün azami dikkat kızlar yarın büyük gün uzun zamandır takımımızı liste başı edemedik yarın bunu yapalım tamam mı

Genişletmek için tıkla...

Insallah bakalim ben bugün 65.9 gördüm tartıda insallah yarina biraz daha düşerim.

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.930

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.931

menülerim diyetisyenimin verdiği liste olduğu için hep aynı aşağı yukarı. yarın tarı günüm listem de değişecek.

dünkü menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
1 h. yumurta, üzerine pul biber
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 minik salatalık
yeşil çay

öğle:
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt


ara:
şekersiz türk kahvesi
3 çiğ kaju

ara:
beyaz çay

akşam:
200ml süt
2 kaşık yoğurt
1 minik yerli muz
3 çiğ kaju
3 çiğ fındık
3 çiğ badem
tarçın
blender dan geçirip içtim.

ara:
beyaz çay
10 tane beyaz leblebi


su: 3litre
spor:50 dk yürüyüş

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.932

MENÜ SPOR

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş
moni	+	+150	+	+	+150	+150
Aylin42Konya	-	-	-	-	-	-
O optumkibbye	-	-	-	-	-	-
sara_28	+160	-	-	+120	+	+50
B busefit	-	-	-	+	-
F Fitimfitsinfit	-	-	-	+160	-	+120
Natsume	+220	+220	+	+280	+	+200
Zehra_mda	+220	+100	+150	+170	+150
HLLAK	-	-30	-40	-60	-	+300
Ozgurkus	+	+	-	+70	+	-

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.933

60kiloyum .!.:

Genişletmek için tıkla...

fulyacım sen çok güçlü bir kadınsın, isteyipte başaramayacağın hiçbir şey yok

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.934

Baby Cat .!.:

Cok

Cok sag olll ne guzel ogutler bunlar
Diger alintilayamadigim arkadaslar sizler de sag olun
Eksik olmayin
Rabbim iyi insanlarla karsilastirsin hepimizi ,evlatlarimizi
Amin

Genişletmek için tıkla...

amin canım

 

Zehra_mda

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2014

2.990

6.306

158

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.935

Benim sporu yanlis yere yazmissin galiba

Okadar uğraştım araya kaynamasın

moni .!.:

MENÜ SPOR

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş
moni	+	+150	+	+	+150	+150
Aylin42Konya	-	-	-	-	-	-
O optumkibbye	-	-	-	-	-	-
sara_28	+160	-	-	+120	+	+50
B busefit	-	-	-	+	-
F Fitimfitsinfit	-	-	-	+160	-	+120
Natsume	+220	+220	+	+280	+	+200
Zehra_mda	+220	+100	+150	+170	+150
HLLAK	-	-30	-40	-60	-	+300
Ozgurkus	+	+	-	+70	+	-

Genişletmek için tıkla...

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.936

MENÜ SPOR

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş
moni	+	+150	+	+	+150	+150
Aylin42Konya	-	-	-	-	-	-
O optumkibbye	-	-	-	-	-	-
sara_28	+160	-	-	+120	+	+50
B busefit	-	-	-	+	-
F Fitimfitsinfit	-	-	-	+160	-	+120
Natsume	+220	+220	+	+280	+	+200
Zehra_mda	+220	+100	+150	+170	+150	+300
HLLAK	-	-30	-40	-60	-	-
Ozgurkus	+	+	-	+70	+	-

 

Son düzenleme: 1 Ekim 2020

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.937

Zehra_mda .!.:

Benim sporu yanlis yere yazmissin galiba

Okadar uğraştım araya kaynamasın

Genişletmek için tıkla...

 

Mthn83

Güncel 83.7

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

19.691

70.485

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.938

Selamlar

 

Eklentiler

• 
  IMG_20201001_133109.webp

  10,1 KB · Görüntüleme: 23

sara_28

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Ekim 2010

46.748

84.453

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.939

Zehra_mda .!.:

Insallah bakalim ben bugün 65.9 gördüm tartıda insallah yarina biraz daha düşerim.

Genişletmek için tıkla...

Hadi inşallah canım

 

sara_28

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Ekim 2010

46.748

84.453

798

• 1 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #167.940

60kiloyum .!.:

Genişletmek için tıkla...

Senin alengirli menülerin vardı Fulyacım onlardan yapmaya başlasan hem sana eğleceli olur hem bize değişik birşeyler olur hemde kilo verirsin

Sen istersen yaparsın hadi kaldır totişi Fulya hadi hadii