Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

İnşallaj işe yarar. Bol bol salata yemek de bağırsakları güzel çalıştırıyor
Eve gelince uzum armut Yogurtlu kabak salatasi yedim. Top biber turşusu yedim 5-6 tane de normalde pilavla yerdim ertesi gun bagirsaklarim boşalırdı resmen. Bakalım insallah ise yarar.
Salata da yerim belki.
 
Menüm

Sabah
1 kupa cay
1 kupa yeşilçay

Öğle
1 kase corba
Yarim kase yoğurt
2 kofte ceyrek tavuk but 4-5firin patates
3 kuru kayisi 1 hurma 8-10tane badem
Çay




Akşam
1 armut 3-4avuç üzüm
1 kase yogurtlu kabak salatası
1 but salata
1 kupa Yeşilçay

7.500 adım
2-2.5 litre civarı su
 
İyi akşamlar

menüm

sabah
1 sb süt, 2 yk yulaf, 1 tk ciya tohumu ve yarım muz

öğle
Mantarlı omlet (2 yumurta ile)

ara öğün
15 çiğ fındık/badem , Yeşilçay

akşam
Mantarlu tavuk sote
Yağsız salata

su: 2lt
Spor 4000adım
 
Iyi geceler kızlar
Ben sabah lahmacuna
Bol bol eksi görürüz inşallah
Sabahın köründe tartılmayın, biraz geç tartılın. Ne kadar geç o kadar eksi
 
Iyi geceler kızlar
Ben sabah lahmacuna
Bol bol eksi görürüz inşallah
Sabahın köründe tartılmayın, biraz geç tartılın. Ne kadar geç o kadar eksi
Aslında ben 1'e kadar yemek yemiyorum ama evden erken çıkıp ise geldiğim için mecburen kalkar kalkmaz tartılıyorum.
 
hayırlı yolculuklar ve iyi tatiller
Tşk ederim kaptanım ❤
İnternetim çoook az kaldı.Evde wifi ola ola dizi izlersem olacağı buydu.İnterneti su gibi içmiş
Kaptanım tartı yok sabit yazar mısın?Bide ben izine ayrılsam olur mu?Kesin kilo alırım biliyorum.Bi de yol çok ödem yaptı,özellikle ayaklarım çok şişti.Takıma artı gelip de kötü etkilemek istemem canım
moni
 

Aylinim izine ayrılma izine gidince kilo alıp dönüyoruz kuzum tatilin ne kadar sürecek sen istersen dikkat edip kilo almazsın
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…