hoş geldin yaaaaa sen nerelerdesinselam canlarım, hayırlı cumalar
hoşgeldinMerhaba arkadaşlar ben yeni katıldım aranıza.. Başlangıçta belirtilen formu buradamı paylaşacağız.
oy oy ben bu listeyle haftada 3 kilo alırımyazayım listemi :)
Sabah: (09.00-10.00)
1 yumurta (haşlanmış,omlet vs.)
2 kare dilim peynir (70-80 gr)
5-6 zeytin ya da avokado (avokadoyu bu listemde ekledi)
2 dilim esmer ekmek
Domates, salatalık sınırsız yeşillik
Çay
Öğlen: (13.00-14.00)
1 kase çorba
2 el büyüklüğünde (200 gr) et, tavuk, balık
Salata
2 dilim esmer ekmek
Öğlen yemeğinden 1 saat sonra 1 porsiyon meyve (bunu da yeni ekledi)
Akşam: (18.30-19.30)
1 kase çorba (bunu yeni ekledi)
8 kaşık sebze yemeği
2 dilim esmer ekmek
20.30 2 kuru kayısı/incir/hurma ve 2 adet ceviz
2 haftalık listem böyle :)
diyetisyen menüsüoy oy ben bu listeyle haftada 3 kilo alırım
hoşgeldinMerhaba takıma katılmak istiyorum ne yapmalıyım
hoşgeldinMerhaba ben pufss. Sizinle bende başlamak istiyorum boyun 1.62, kilom 88. Öğretmenim. Hedefim 58 kg. Çocuklarım var son 7 yıldır kiloluyum gitgide daha çok alıyorum galiba. Çok mutsuzum kızlar desteğe ihtiyacım var o yüzden buradayım.
hoşgeldinMerhaba arkadaşlar konu güncel sanırım ilk sayfaya bakıtım 2018 :) devamsa bende başlmak istiyoruum
iş güç bitmiyo bi türlühoş geldin yaaaaa sen nerelerdesin
örgümüüüüüüüü vallla mıiş güç bitmiyo bi türlü
yok kız ne örgüsü, senelerdir elime almamışım örgüye zaman mı varörgümüüüüüüüü vallla mı
kilo verceğine diyetine uyacağına söz veriyosan ivitmoni alcan mı listeye beniiiiiiiiii
ammmmeeenkilo verceğine diyetine uyacağına söz veriyosan ivit
Netfixden dizi onerisi alabilirim surukleyici olsunO 1 bana uzun süre yeter
Ben YouTubedan avrupa yakası izliyorum daha çokevde iş yaparken yer içerken ses yapıyor
Akşamları da netflixten izliyoruz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?