- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Ay kızlar 81.8 olmuşum cumadan beri 2 günde 1 kg yihuu
Ama tabi porsiyon azaltımı ve bitki çayı içimi + 1.5 lt su
Ve deeeeeee en önemlisi gece en gec 9 dan sonra lokma yememek
. Dünkü menümü yazayım, of cok uzun ya
Saat 11.00
2 ısırık ekmeği 2 kez recele bandım, +3 catal peynir+1 haslanmış yumurta+ 1 kupa çay
.
Saat 14.00
1 tabaga 2 kaşık pilav+yogurt+tavuklu patates
Hepsinden ikişer kaşık gibi düşünelim
.
Saat 16.00
Yarım kupa kış çayı
.
Saat 18.10
Bir tabaga 2 kaşık pilav+yogurt+1 kepçe mantar yemeği+1 dilim ekmek
Not ekmek gece acıkmamak için
.
En son saat 20.00 de 1 poğaça tadına bakma maaiyetinde
Normalde ne biri 6-7 tane gömerdim, eferim baa
.
Sonra üzerine birkaç yudum taze kuşburnu çayı
Su%1,5lt
Spor yok üşendim
Ama tabi porsiyon azaltımı ve bitki çayı içimi + 1.5 lt su
Ve deeeeeee en önemlisi gece en gec 9 dan sonra lokma yememek
. Dünkü menümü yazayım, of cok uzun ya
Saat 11.00
2 ısırık ekmeği 2 kez recele bandım, +3 catal peynir+1 haslanmış yumurta+ 1 kupa çay
.
Saat 14.00
1 tabaga 2 kaşık pilav+yogurt+tavuklu patates
Hepsinden ikişer kaşık gibi düşünelim
.
Saat 16.00
Yarım kupa kış çayı
.
Saat 18.10
Bir tabaga 2 kaşık pilav+yogurt+1 kepçe mantar yemeği+1 dilim ekmek
Not ekmek gece acıkmamak için
.
En son saat 20.00 de 1 poğaça tadına bakma maaiyetinde
Normalde ne biri 6-7 tane gömerdim, eferim baa
.
Sonra üzerine birkaç yudum taze kuşburnu çayı
Su%1,5lt
Spor yok üşendim