Aynen oleeee hatırlıyorum da o günleri feciydiii dalga geçerlerdi o kıyafetlerimi annem saklamıştı ahh atmadıysa fotosunu çekip yollayayım eskiden bakıp bakıp hırslanırdım çünkü içimden bir ben çıkmıştı yaaa çöp gibi manken gibiydim offfff offf hayattOyy maşallah ya içinizden baya bir insan çıkmış yine 4 kilo ne ki verilir
Ne güzel, kilonuza dikkat ediyorsunuzEveeeet
Bende kendimi tanıtayım
46 yaşında, evli, 1 kız, 2 erkek annesiyim.
Kızım evli, 3 torun var, oğullarım bekar.
Almanyada yaşıyorum, grubun demirbaşlarındanım.
3 defa mezun olup tekrar başladım.
Takımımdaki arkadaşlarım benim ailem gibi, mezun olsamda burdaki ailemi asla bırakmadım.
163 boyunda, 64 kiloyum
Hepinize başarılar dilerim
| Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
| @gezegenfeza | açlık | ||||||
|
| +70 | +25 | |||||
| @Baby Cat | +360 | ||||||
| R reklam | - | ||||||
| F Fatimatuz_Zehra | +40 | +90 | |||||
|
| m | +90 | |||||
| A Abceli52 | m | +120 | |||||
| @Tradiaos | m | +300 | |||||
|
| m | +? | |||||
| B baharns | m | +80 | |||||
| SPOR | SÜRE/ADET | PUAN |
|---|---|---|
| NormalYürüyüş | dk | 2 Puan |
| Tempolu Yürüyüş | dk | 3 Puan |
| Leslie | dk | 3 Puan |
| Eliptik | dk | 4 Puan |
| Yüzme | dk | 4 Puan |
| Jillian | dk | 3 Puan |
| Cardio | dk | 4 Puan |
| Zumba | dk | 3 Puan |
| plates | dk | 3 Puan |
| Step | dk | 3 Puan |
| pump it up | dk | 3 Puan |
| Squat | 50 adet | 25 Puan |
| Bisiklet | dk | 3 Puan |
| Bölgesel çalışmalar | dk/ 50 adet | 2 Puan/30 puan |
| İp atlama | 15 Adet | 2 Puan |
| adım | 5000 | 50 Puan |
| temizlik/dip bucak | 1 saat | 50 Puan |
tüm gün mü?Bugün 2 haşlanmış yumurta ve 7 kaşık makarna yedim
Evet tüm gün öglen 3 gibi yumurta akşam 8 gibi makarna gün de iki ögün yiyorumtüm gün mü?
kahvaltı
öğle
akşam
olarak paylaşırsan güzel olur
| Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
| @gezegenfeza | açlık | +300 | |||||
|
| +70 | +115 | +25 | ||||
| @Baby Cat | +360 | + | |||||
| R reklam | - | - | |||||
| F Fatimatuz_Zehra | +40 | - | +90 | ||||
|
| m | + | +90 | ||||
| A Abceli52 | m | m | +120 | ||||
| @Tradiaos | m | m | +300 | ||||
|
| m | m | +? | ||||
| B baharns | m | m | +80 | ||||
| @_alis | m | + | |||||
çok az değil mi? sebebini öğrenebilir miyimEvet tüm gün öglen 3 gibi yumurta akşam 8 gibi makarna gün de iki ögün yiyorum
MENÜSPOR 19 - 25 MART
Üye Adı Cuma Ctsi Pazar Pzt Salı Çrş Prş @gezegenfeza açlık Mydestinyy +70 +25 @Baby Cat +360 R reklam - F Fatimatuz_Zehra +40 +90 Maviskelebegimm m +90 A Abceli52 m +120 @Tradiaos m +300 pofu m +? B baharns m +80 @_alis m +
Tabi yaş alıyoruz yaş aldıkça degisiyoruz yine de maşallah ya bende bericem inşallahAynen oleeee hatırlıyorum da o günleri feciydiii dalga geçerlerdi o kıyafetlerimi annem saklamıştı ahh atmadıysa fotosunu çekip yollayayım eskiden bakıp bakıp hırslanırdım çünkü içimden bir ben çıkmıştı yaaa çöp gibi manken gibiydim offfff offf hayatt
kilo verimi zaman zaman duraklar o zamanlar da hareketi arttırmak ve 3 günlük detokslar yapılabilir vücudu şaşırtmak adına. çok az ve yetersiz beslenmek ise sonrasın da aşırı yeme isteği uyandırır o yüzden tavsiye etmiyorum. daha düzenli ve yeterli beslensen nasıl olur kuzumKilo veremiyorum 15 gündür 1 kilo verdim o yüzden iyice kısmak istedim zaten çok çeşit yemekle beslenmiyorum
Olur tabi burda diyet listesi verülcekmi ilk defa katıldım bilmiyorumkilo verimi zaman zaman duraklar o zamanlar da hareketi arttırmak ve 3 günlük detokslar yapılabilir vücudu şaşırtmak adına. çok az ve yetersiz beslenmek ise sonrasın da aşırı yeme isteği uyandırır o yüzden tavsiye etmiyorum. daha düzenli ve yeterli beslensen nasıl olur kuzum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?