- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
bebişini sağlıcakla kucağına al inş canım
bebişini sağlıcakla kucağına al inş canımMrb link gelmiş
Doğumdan sonra inşaallah
kol omuz da bölgesele girerVeee gun bana bitti ya siz??
Sabah 2 koca bardak su
Kahvalti 2 yumurta yesillik zeytin cig fistik domates biber salatalik sekwrsiz cay
Oglen karnibahar kisiiri ve ayran
Aksam spor sonrasi kiymali mercimek uzerine bol limon sıkıldı misss oldu,karnibahar kisiri
Su baya iciyrm 3 lt oldu saniyorun
Aralarda turk kahvesi ve filtre kahve sade
Antrenman p90x shoulders arms ve cardio abs
Cardiyo abs bolgesel calisma sayilir sanirim 13 dakkasjni yaptim 26 puan
Shoulders arms 8 kilo ile 1 saatlik kol omuz calismasiydi buna kac verecegim?
Gun biter =) aksam yemegim ve antrenmanlarim ektedir
ama 2puan kadar düşük olmaması gerek ağırlıkla çalışıyorum :Skol omuz da bölgesele girer
aç müziği oynaİyi akşamlar kızlar
Sabah
1 türk kahvesi
2 bardak maydonoz suyu
Öğlen
Mercimek. Çorbası
2 ad fırında tavuk pirzola
Akşam
1 tabak et kuru fasulye
2dilim kadar ekmek
Su 2 lt
7000 adım 70 puan
Çok üşeniyorum spor yapmaya napcam ben yaaa
geçmiş olsun canımSlm kizlar menum
Sabah 1 has.ymrt 3 zeytin srbze sogus
Ara turk kahvesi 1 dilim kek
Aksam kabak sote yogurtlu ve salata
Su 2 lt ve bitki caylari
Spor yapmıyorum ayak bilegim kotu cmtsi dr. Gidecegim
x2 yapalım o zaman ne diyim:)ama 2puan kadar düşük olmaması gerek ağırlıkla çalışıyorum :S
@serap2002 canım okur musun ve formu doldur seni tanıyalım
YENİ KIZÇELER;
Takım ve yarışmanın genel işleyişini buraya da toplu olarak bırakıyorum, bulmanız ve okumanız kolay olsun diye
tartı fotosu çekiyorsunuz, kayıtlara geçmek adına.
önemli not: devamlı kullanacağınız bir tartıyı seçiniz ve tüm bildirimleri o tartı ile yapınız.
fotoğraflı kilo bildirimin koşulları:
Kullanıcı adımızı ve tarihi yazdığımız bir kağıdı tartının yanına koyuyor ve fotoğrafı bu şekilde çekiyoruz:
örnek:
Eki Görüntüle 2806338
Kızçelerim,Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz.
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz .
Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:
''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''
Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim
*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları, sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.
*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...
KURALLARIMIZ
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar tartı fotolu ve kullanıcı adının ve günün tarihinin yazılı olduğu bir not ile bildirmekle yükümlüdür...
*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.
*********
Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.
kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
Menülerinizi akşamları bu şekilde toplu olarak paylaşacaksınız kızlar:
kahvaltım : yeşillik
ara:
öğlen yemeğim:
ara:
akşam yemeğim:
ara:
su: 2 litre (örnek)
spor: (örnek)
60 dk yürüyüş:120
leslie 15 dk: 45 puan
toplam spor: 165 puan
SPOR PUANLAMA LİSTEMİZ AŞAĞIDADIR
SPOR SÜRE/ADET PUAN NormalYürüyüş dk 2 Puan Tempolu Yürüyüş dk 3 Puan Leslie dk 3 Puan Eliptik dk 4 Puan Yüzme dk 4 Puan Jillian dk 3 Puan Cardio dk 4 Puan Zumba dk 3 Puan plates dk 3 Puan Step dk 3 Puan pump it up dk 3 Puan Squat 50 adet 25 Puan Bisiklet dk 3 Puan Bölgesel çalışmalar dk/ 50 adet 2 Puan/30 puan İp atlama 15 Adet 2 Puan adım 5000 50 Puan temizlik/dip bucak 1 saat 50 Puan
@serap2002 canım okur musun ve formu doldur seni tanıyalım
YENİ KIZÇELER;
Takım ve yarışmanın genel işleyişini buraya da toplu olarak bırakıyorum, bulmanız ve okumanız kolay olsun diye
tartı fotosu çekiyorsunuz, kayıtlara geçmek adına.
önemli not: devamlı kullanacağınız bir tartıyı seçiniz ve tüm bildirimleri o tartı ile yapınız.
fotoğraflı kilo bildirimin koşulları:
Kullanıcı adımızı ve tarihi yazdığımız bir kağıdı tartının yanına koyuyor ve fotoğrafı bu şekilde çekiyoruz:
örnek:
Eki Görüntüle 2806338
Kızçelerim,Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz.
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz .
Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:
''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''
Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim
*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları, sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.
*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...
KURALLARIMIZ
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar tartı fotolu ve kullanıcı adının ve günün tarihinin yazılı olduğu bir not ile bildirmekle yükümlüdür...
*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.
*********
Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.
kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
Menülerinizi akşamları bu şekilde toplu olarak paylaşacaksınız kızlar:
kahvaltım :
ara:
öğlen yemeğim:
ara:
akşam yemeğim:
ara:
su: 2 litre (örnek)
spor: (örnek)
60 dk yürüyüş:120
leslie 15 dk: 45 puan
toplam spor: 165 puan
SPOR PUANLAMA LİSTEMİZ AŞAĞIDADIR
SPOR SÜRE/ADET PUAN NormalYürüyüş dk 2 Puan Tempolu Yürüyüş dk 3 Puan Leslie dk 3 Puan Eliptik dk 4 Puan Yüzme dk 4 Puan Jillian dk 3 Puan Cardio dk 4 Puan Zumba dk 3 Puan plates dk 3 Puan Step dk 3 Puan pump it up dk 3 Puan Squat 50 adet 25 Puan Bisiklet dk 3 Puan Bölgesel çalışmalar dk/ 50 adet 2 Puan/30 puan İp atlama 15 Adet 2 Puan adım 5000 50 Puan temizlik/dip bucak 1 saat 50 Puan
Şua elimde zerdacal cayi oralet gibi iciyorumOldu tabiii bagirsaklari calistiriyo 3 gunde 1 kilo verdim inanamadimm ama sodayi yapmistim galiba ya hatirladim suan onuda gece yatmadan icmistim zencefil zerdecal cok faydalii cayi bile
| Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
| @gezegenfeza | açlık | +300 | + | + | +60 | ||
|
| +70 | +115 | +25 | +80 | +70 | ||
| @Baby Cat | +360 | + | +60 | +50 | |||
| R reklam | - | - | + | + | + | ||
| F Fatimatuz_Zehra | +40 | - | +90 | +20 | +110 | ||
|
| m | + | +90 | +150 | +90 | ||
| A Abceli52 | m | m | +120 | +295 | +235 | ||
| @Tradiaos | m | m | +300 | +320 | +350 | ||
|
| m | m | +190 | +190 | +490 | ||
| B baharns | m | m | +80 | + | |||
| @_alis | m | m | + | + | |||
|
| m | m | +150 | + | |||
| S siyahvebeyaz | m | m | +200 | +325 | +265 | ||
| @emxeren | m | m | m | +135 | +150 | ||
|
| m | m | m | +160 | |||
| @elcin123 | m | m | m | + | +45 | ||
| E Enasra | m | m | m | +180 | + | ||
| D Dediyy | m | m | m | + | |||
|
| m | m | m | + | +90 | ||
| L limonlusoda1819 | m | m | m | +90 | |||
|
| m | m | m | +25 | |||
|
| m | m | m | +50 | |||
|
| m | m | m | +50 | |||
|
| m | m | m | +140 | +220 | ||
|
| m | m | m | +80 | |||
|
| m | m | m | +60 | +300 | ||
| G gzgzz | m | m | m | + | |||
|
| m | m | m | +190 | |||
| m | m | m | |||||
| m | m | m | |||||
| m | m | m | |||||
| m | m | m |
30 grm mı:) normaldir bazen çok az gidebilir, gün geçtikçe anlaşılır.Başkanım bisey sorucam dün tartildikya gönderdik bugün dineri 30 gr vermişim bu normal mi yoksa benim tartımı anormal
Içim rahatladı sabah ac karnına tartılmamıştım kahvaltidan sonra tartıldım 30 gr vermişim dünden beri normal öldüğüne sevindim gündüz tartılınca ve dünkü sabahtan daha az çıkınca tartı bozuk sandım içim rahat etti .teşekkür ederim30 grm mı:) normaldir bazen çok az gidebilir, gün geçtikçe anlaşılır.
Teşekkürler denicemOldu tabiii bagirsaklari calistiriyo 3 gunde 1 kilo verdim inanamadimm ama sodayi yapmistim galiba ya hatirladim suan onuda gece yatmadan icmistim zencefil zerdecal cok faydalii cayi bile
Valal çok normal ben ABS calsiirken maf oluyorum çok yanıyor.Oluyorum zannettim bir ara nefesim kesildi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?