Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Mydestinyy .!.:

MENÜSPOR 02 n,san / 09 nisan

	CUMA	CMT	PZR	PZT	SALI	ÇRŞ	PERŞ
Mydestinyy Mydestinyy Mydestinyy Mydestinyy 560	+90	+80	+60	+80	+90	+100	+60
[IMG alt="Maviskelebegimm"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/910/910603.jpg?1538481492[/IMG] Maviskelebegimm [IMG alt="Maviskelebegimm"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/910/910603.jpg?1538481492[/IMG] Maviskelebegimm 1160	+60	+140	+90	+180	+240	+270	+180
@ @Baby Cat	+	+	+	+		+
R reklam R reklam 90		+	+			+90
IcimdekiSonsuzDeniz IcimdekiSonsuzDeniz 90	+	+90	+	+	+
@ @Zerosima 210				+40	+60	+110
A Abceli52 A Abceli52 1830	+180	+360	+420		+240	+360	+270
@Tradiaos 848		+	+150	+60	+228	+410
pofu pofu
B baharns B baharns
[IMG alt="emxeren"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/975/975166.jpg?1616401235[/IMG] emxeren 570	+120	+90	+	+120	+150	+90
Esmeray34 Esmeray34 425	+120	+	+135	+90	+40	+40
B Bugunneselibirgun B Bugunneselibirgun 410		+100	+	+40	+190		+80
@ Siyahzambak6 1079	+189	+190	+160	+140	+290	+110	+
herasmom herasmom 852		+400	+	+12	+80	+360
ArastiranAnne ArastiranAnne
MissGamzeli MissGamzeli 225	+75	+100	+50	+	+	+	+
@ @Eddaak 188		+	+	+98		+90
@ @Babsy baby 210			+		+	+105	+105
Esrin mine Esrin mine

Genişletmek için tıkla...

MissGamzeli .!.:

Günaydın herkese
Geçen cuma:83.1
Bugün:82.6
Fark: 500 gr
Yüzdelik:0.006
Eki Görüntüle 2820993

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Canım bu foto çekerken anında kendiliğinden yazılan bişey . Bugün çektim ben onları eklemeeim saati tarihi ekledi kendisi bende fligran olarak kullanıcı adımı ekledim ayarları yaptıktan sonra foto çektim yoksa böyle olmazdı

Genişletmek için tıkla...

Maviskelebegimm .!.:

Tarihi düzeltip tartildigimda bu rakam çıktı geçen haftaya göre 1.400 ekside oluyorum yuzdemde 1,458 oluyor kaptanım sen hangisini kabul edersen artık moni

Genişletmek için tıkla...

Mydestinyy .!.:

benlik bir sorun yok canım kurallar böyle bundan dolayı belki listeye giremezsin onun için dedim tabi moni daha iyi bilir

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Cuma Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.

Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR

26/02/2018


Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.

*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.

moni







KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 a kadar: Kullanıcı adı ve günün tarihinin yazılı olduğu bir kağıdı tartının yanına koyarak fotoğrafını çekecek. Kilo bildirimini bu şekilde ve
yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...


*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile ve puanı ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	2 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	3 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	3 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	3 Puan
Squat	50 adet	25 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	2 Puan/30 puan
İp atlama	15 Adet	2 Puan
adım	5000	50 Puan
temizlik/dip bucak	1 saat	50 Puan

10. TAKIM KIZÇELER


@gezegenfeza
Mydestinyy
@yasom7272
@Baby Cat
R reklam

Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.

10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor​

​

MEZUNLARIMIZ
12 HAZİRAN 2018
DEN İTİBAREN

sekerportakalimm
nurciloji
gezegenfeza
gurbetkusu91
birumut55
Zerosima
morvampirella
Divinity
Aeben
ssy3491
gamze21
yasom7272
zhre_
aylin42konya (2 kez mezuniyet)
wydra
april1109
optumkibbye
IKokunhuzur
KumsalveDeniz
_Phantom-Opera_
Gulsahhh01
mn5822
natsume
cimbomlukiz
Ehlimuhabbet
H M
LaleZar86
perihan00



​

Genişletmek için tıkla...

Etabiti .!.:

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ): Etabiti
Yaşınız : 43
Boyunuz:162
Mesleginiz: Kamu
Şu anda çalışıyor musunuz: Evet
Evli/bekar: Evli
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları: 1 kız, 7 yaşında
Emziriyor musunuz: Hayır
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz: 68,5
Hedef kilonuz: 61

Hayatım boyunca yemek yemeği, aburcuburu, çerezi ve hamurişlerini çoook sevdim. Dolayısıyla, hiç aşırı şişmanlamasam da, hep bir kilo problemim oldu. Doğumdan sonra hep 10 kilo alıp verdim. Son 2 yıldır 60-62 arasında olan kilom, yeniden kendimi salmamla, 69 u gördü. Maalesef işim masa başı ve spordan nefret ediyorum. Bir diğer sorunum da su içememek.
İşte kısaca böyle

Genişletmek için tıkla...

Gulhan1 .!.:

Selam arkadaşlar...umarim güzel verimli bir günümüz olur bugün...
Geçen Cuma.. 63,0
Bugün..62,1
Eksilen..0,9

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Geçen cuma 76.6
Bu cuma 74.6
Fark - 2 kilo
Yuzdeyi ben hiç anlamıyorum ya

Genişletmek için tıkla...

Esmeray34 .!.:

Geçen hafta : 82.9
Bugün : 82.1
-800 gram

Genişletmek için tıkla...

IcimdekiSonsuzDeniz .!.:

Dunku menum
Sabah limonlu ilik su
Kucuk 1 dilim borek,
1.domates,
Yarim salatalık
1 biber
2 dilim kepekli ekmek

Aksam 15
mantarli makarna 5 kasik
Ara 4 ceviz
6dan sonra birsey yemedim.
2 bitki cayi
Ilik su ictim gece
Su 1,5 gecmistir
Spor
1 saat yuruyus Mydestinyy

Genişletmek için tıkla...