- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
hanmeli
Canım bende şekersiz içiyorum. Bir süre sonra alışıyor bünye. Azıcık sertliğini kırsın diye süt koyuyorum. Böyle gayet sağlıklı ve lezzetli oluyor.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
hanmeli
Canım bende şekersiz içiyorum. Bir süre sonra alışıyor bünye. Azıcık sertliğini kırsın diye süt koyuyorum. Böyle gayet sağlıklı ve lezzetli oluyor.
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Hiç
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
Hergün olmadıktan sonra haftada bir gün kahve içerken yanında 1 kare bitter yemişssin kimse bir şey demez. Önemli olan sürekli olmaması...
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Herkes sporu ayrı yazacak bundan sonra
Ertesi gün daha tehlikeli canım benim dolaba buzluga at yada konubkomsuya dagit
canım banum yaklaşık iki aydır rahatsız hastalığı nuksetti inşallah iyileşecekÇok güzel çok anlamlı bir hikaye bir çoğumuzun belki az belki çok yaşadığı bir hikaye. @erigim sweet ablamızın hala burada olduğuna inanamadım. Ben hiç fark etmemişim. Şuan kendime çok kızdım. O bir ekol nasıl esgeçtim.
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
hımm :):) mesala bugünleri baklava yemek istiyorum :) nasıl yesem bilmiyorum ama Ç)Ç)
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
kaptan ben yürüyüşten başka neler yapabilirim ? olası bir hamileliği kötü etkilememek için?
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
canım ben adete 1 hafta 10 gün kalaya kadar spor yapıyordum. ben leslie yapıyordum. sende öyle yapabilirsin.
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
bugünkü menüm;
kahvaltı: 2 dilim ekmeğe tost, peynir, 9 zeytin, çay
öğlen: fırında yağsız pişirilmiş kabak, patlıcan yoğurtlusundan 3-4 kaşık ve 1.5-2 dilim ekmek
ara: 1 bardak süte 1 kaşık nescafe ve 2 kare %80 kakaolu bitter çikolata
akşam: 4 kaşık pilav, 4 tane köfte, 3 yk yumurtalı ıspanak kavurması, 1 kase cacık
su: 1.5 lt oldu, 2 lt'ye tamamlarım
eğer acıkırsam 1 kase yoğurt yerim
kahvaltı: 2 dilim ekmeğe tost, peynir, 9 zeytin, çay
öğlen: fırında yağsız pişirilmiş kabak, patlıcan yoğurtlusundan 3-4 kaşık ve 1.5-2 dilim ekmek
ara: 1 bardak süte 1 kaşık nescafe ve 2 kare %80 kakaolu bitter çikolata
akşam: 4 kaşık pilav, 4 tane köfte, 3 yk yumurtalı ıspanak kavurması, 1 kase cacık
su: 1.5 lt oldu, 2 lt'ye tamamlarım
eğer acıkırsam 1 kase yoğurt yerim
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
süperrrrrSelam kızlarrrrr. Ben kafayı yedim evde şarkı söyleyip hoplayıp zıplıyorum
keşke bende hoplayıp zıplayabilsem 
- 15 Şubat 2016
- 605
- 3.196
- 28
- 29
Herkese iyi aksamlar
yine kosusturnali birgünün ardindan anca yeni girebildim ve bütün mesajlari okuyamadim. Anladigim kadariyla grupler halinda yarisacagiz demi?
Peki grupta 1. olursak ödül veya sonuncu olursak ceza felan var mi?
Bugünki menümüde paylasayim hemen:
Sabah 1 bardak sütün icine kahve koyup ictim
Ara cilekli yogurt
Öglen bir parca ekmek yarim kase cacik tavuk izgara
Aksam da dogun günü partisine gittim baya masa doluydu rus salatasi, ptates salatasi, bohca, tatli tuzlu kurabiye cikolata vs. Bende kirmamak icin 1 kurabiye, 1 ince dilin. Ama baya ince bir parmak kalinliginda, bir avuc badem ve 3 yk kasigi patates salatasi. Birde bir fincan orta sekerli türk kahvesi
Spor: yaklasik 1 bucuk saat tempolu yürüyüs
yine kosusturnali birgünün ardindan anca yeni girebildim ve bütün mesajlari okuyamadim. Anladigim kadariyla grupler halinda yarisacagiz demi?
Peki grupta 1. olursak ödül veya sonuncu olursak ceza felan var mi?
Bugünki menümüde paylasayim hemen:
Sabah 1 bardak sütün icine kahve koyup ictim
Ara cilekli yogurt
Öglen bir parca ekmek yarim kase cacik tavuk izgara
Aksam da dogun günü partisine gittim baya masa doluydu rus salatasi, ptates salatasi, bohca, tatli tuzlu kurabiye cikolata vs. Bende kirmamak icin 1 kurabiye, 1 ince dilin. Ama baya ince bir parmak kalinliginda, bir avuc badem ve 3 yk kasigi patates salatasi. Birde bir fincan orta sekerli türk kahvesi
Spor: yaklasik 1 bucuk saat tempolu yürüyüs
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
& 19 şubat spor yapanlar &
1.erigim= 70dk yuruyus+10dk dambil= 80dk
2.The Queen = 10 dk yürüyüş+20 dk cross+10 dk bisiklet+20 dk ağırlık=60 dk.
3.flue_13= 45 dakika kol bacak karin kalca egzersizleri (dumbell ve ip atlama)
4.ruzgar_02 30 dk karin bacak basen egzersizi &4 ml leslie ekspres 55 dkk
toplam : 85 dakika
1.erigim= 70dk yuruyus+10dk dambil= 80dk
2.The Queen = 10 dk yürüyüş+20 dk cross+10 dk bisiklet+20 dk ağırlık=60 dk.
3.flue_13= 45 dakika kol bacak karin kalca egzersizleri (dumbell ve ip atlama)
4.ruzgar_02 30 dk karin bacak basen egzersizi &4 ml leslie ekspres 55 dkk
toplam : 85 dakika
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Menumude yazim
sabah
2 haslanms yumurta
1 kk peynir
zeyrin 2 slm ekmek
yesil cay
Aksam16.00
2 dilim kek
1 sigara boregi
2 bardak sekersiz cay
4 yk patlican salatasi
2 lt su
85 dkk spor
oldum öldüm olduuummm 85 dkk spor araliksiz beyaz isogi gordum oyyhh anaaamm yarin bacaklarimi kullanamax hale gelcm
sabah
2 haslanms yumurta
1 kk peynir
zeyrin 2 slm ekmek
yesil cay
Aksam16.00
2 dilim kek
1 sigara boregi
2 bardak sekersiz cay
4 yk patlican salatasi
2 lt su
85 dkk spor
oldum öldüm olduuummm 85 dkk spor araliksiz beyaz isogi gordum oyyhh anaaamm yarin bacaklarimi kullanamax hale gelcm
- 2 Aralık 2015
- 811
- 1.163
- 33
- 30
Sagol canim :)
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 448
- 32
& 19 şubat spor yapanlar &
1.erigim= 70dk yuruyus+10dk dambil= 80dk
2.The Queen = 10 dk yürüyüş+20 dk cross+10 dk bisiklet+20 dk ağırlık=60 dk.
3.flue_13= 45 dakika kol bacak karin kalca egzersizleri (dumbell ve ip atlama)
4.ruzgar_02 30 dk karin bacak basen egzersizi &4 ml leslie ekspres 55 dkk
toplam : 85 dakika
5.frifri 60 dk pilates, 5dk squat, 30sn plank
Toplam: 65dk 30sn :)
1.erigim= 70dk yuruyus+10dk dambil= 80dk
2.The Queen = 10 dk yürüyüş+20 dk cross+10 dk bisiklet+20 dk ağırlık=60 dk.
3.flue_13= 45 dakika kol bacak karin kalca egzersizleri (dumbell ve ip atlama)
4.ruzgar_02 30 dk karin bacak basen egzersizi &4 ml leslie ekspres 55 dkk
toplam : 85 dakika
5.frifri 60 dk pilates, 5dk squat, 30sn plank
Toplam: 65dk 30sn :)
Benzer Konular
- Kilitli
