-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 27 Temmuz 2016
- 3.483
- 16.665
- 208
- 4 Ocak 2018
- 6.320
- 23.280
- 298
niye boyleki menun
Pazar günü hiç düzen olmuyo evde
Ne yattığım saat belli ne kalktığım.
- 27 Temmuz 2016
- 3.483
- 16.665
- 208
hmm anladim, oda zor sasiriyor insan ne yapacagini
Pazar günü hiç düzen olmuyo evde
Ne yattığım saat belli ne kalktığım.
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Ben sadece z.yağı kullanıyorum. Kızartmayıda fırında yapıyorum. Misafire bile
artık eskisi gibi yağı bol hakkı verilerek yapılmış yemek yok maalesef. Elimin ayarı bozuldu Çalı fasulye çıkmış. Cok da severim çalının z.yaglisini ama şekersiz bir şeye benzemez diye pişiremiyorum
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Benim diyetisyenim diyorki; dengeli ve sağlıklı beslenip en az 20dk rutin olmayan ekstra hareketlerde spor sayılır. Bizde kızımla koridor futbolu, yakalamaca, saklambaç, şarkı söyleyip dans etme eylemlerini yapıp hem spor hem eğlence hemde birlikte vakit geçirme işlerini bir arada yapmış oluyorduk. Birde benim onunla beraber olabildiğim saatler maalesef çok kısıtlı olduğu için onu bırakıp spora vakit ayırmam büyük lüks ve kızıma haksıZlık diye düşünüyorum. Bir ara sabah 5de kalkıp spor yapıyordum. Herşey kızım için
Kalori sanırım bugün daha da düşecek midem alt üst.
Bakalım, uymaya çalışıyorum elden geldiğince okumuştum besin gruplarının menüde olması gerektiğini. Bende ayran yoğurt bi şekilde katmaya çalışıyorum. Sporu da hakkıyla yapsam süper olacak ama işte o kısım tam olmuyor.
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
G gokce41Menüm
Sabah
1 yk lor
7 siyah zeytin
Bir yumurtalı omlet
1 kk beyaz peynir
Domates salatlık
1 dilim ekmek
Ara
Sade Türk kahvesi
Bir avuç fındık
Akşam
Dışardaydık
Tavuk dünyasından önünü yedim beş gibi
Ara
Yeşil çay
Siyah çay
Bir avuç çerez
2,5 su olur yatana kadar
1000 adım attım sabah bir güzel yürüdüm
G gokce41Zhre_
Neden nazarlık onuda açıklama gereği duydum :)
Kendimden ve diyetisyenimin bana yazdığı menülerden yola çıkarak bu nazırlığı verdim. Ben de h.sonlari 2 öğün besleniyorum. Sabah geç kahvaltı akşam erken yemeği. Bana diyetisyenim h.sonu için ayrı menü yazıyor. Öğlen yemeğini sabaha ve akşama pay ediyor. Senin de menün bana öyle geldi. Tavuk dünyası menüsü diyince aslında dışarıda yiyebileceğimiz dengeli bir menü diye düşünüyorum. Kori sosunda pilâvdaki kadar yağ yoktur diye düşünüyorum. Birde erken yemişsin. Sağlıklı kaçamak diyelim
Gün içinde yediklerimizi dengeleyebilirsek haftada 1 gün olmak şartı ile daha masum sayılacak yiyecekler tüketebiliriz.
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Ben sadece afiyet olsun diyeceğim.Cok sukur abartmadan geldim eve.
Menum
Sabah:
1 bardak kahve
2 dilim kepekli ekmek
3 kaşik soganli yumurta salatasi
1 kk peynir
3 yesil zeytin 2 siyah zeytin
Ara
500 ml su
Oglen
2 dilim ananas ve su
Ara yok
Aksam ( kuzenimin bohcasindan)
2 kaşik patatessalatasi
1 dilim ispanakli bisey vardi firinlanmis. Ustunde besamel sos vardi
3 kaşik yogurtlu salata ( koyu kivamli cacik)
1 ketenin dortte 1i ( bunuda israr uzerine yedim)
2bbardak sekersiz cay
1 kucuk dilim baklavanin yarisi 1 lokma yani diger yarisi kiz kardesime verdim oda diyette cunku
Ve son ara olarakta 1 bardak kahve icecegim.
Ah o masada daha neler vardi neler, anca bu kadariyla kurtarabildim.
Su yatana kadar: 3 lt tamamliyacam
Spor: 10 dkk egzersiz ve temizlik yaptim. Yarin inshallah 1 saat bodystepe gidecegim.
Toplam mesaj: suan 26 yatana kadar kesin daha cogalir
Aksam yediklerimle ilgili ne dusunuyorsunuz, yorumlarinizi bekliyorum :))) herseye acigim buyrun..
Bizimde yakın zaman da bir bohça götürme işimiz vardı. O sofra gözümün önüne geldi. Yiyebilecegim tek sey yeşil mercimek salatasıydı. Birtek onu yemistim. Birde beni ilk ve son görmeleri arasında 20 kilo fark olunca kimse tabağıma zorla birşey koyamadi
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Seni akşam yediğin ton balıklı salata için kutlamak istiyorum ama bir yandan da korkuyorum. Su 160gr'ı 350 kalori olan bol yağlı ton balığından mı acaba diye.
Aynı ölçüdeki light tonbalığı ise 150 kalori :)
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Bol lifli güzel bir sebzedir.Begnmene sevındım
Bütün sebzelerin zayıflamaya etkisi vardır. Kalorileri düşük, lif oranları fazla. Bağırsakları çalıştırır.
Bağırsak ne kadar çalışırsa metabolizma o kadar hızlı demekmiş. Biryerde okudum ama ne kadar doğru bilgi emin değilim.
- 4 Ocak 2018
- 6.320
- 23.280
- 298
@miyaww_ sen bu yazi rengini nerden ayarladin? bi anlatsana
Mesaj yazdığımız yerde A harfi var, altı çizili ordan ayarlıyoruz.
Benim diyetisyenim diyorki; dengeli ve sağlıklı beslenip en az 20dk rutin olmayan ekstra hareketlerde spor sayılır. Bizde kızımla koridor futbolu, yakalamaca, saklambaç, şarkı söyleyip dans etme eylemlerini yapıp hem spor hem eğlence hemde birlikte vakit geçirme işlerini bir arada yapmış oluyorduk. Birde benim onunla beraber olabildiğim saatler maalesef çok kısıtlı olduğu için onu bırakıp spora vakit ayırmam büyük lüks ve kızıma haksıZlık diye düşünüyorum. Bir ara sabah 5de kalkıp spor yapıyordum. Herşey kızım için
Evlat böyle bişey demekki. ❤❤
Bende kediyle top oynuyorum. Koşuyoruz ter atıyorum benim sporum da o.
Niye böyle oldu miyaww?
Sorma ablaaa.
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Kola, gazoz tamamen bitse de kefir gelse keşke. Hem kefir tok tutuyor
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Kolanın içine salatalık doğrayıp yoğurt eklersen. Bir de bol sarımsak...lydznp cifte standart var benim harika menulerime bir sey koydugun yok. al daha da kizistiriyim ortaligi sacma sacma menulere nazar boncugu koyuyosun
cok sinirlendim artik cacik yemicem kolanin icine salatalik dograyip cacik yapcam gorursun
Ben ne diyorum yaaa... Benimde devreleri yaktın dinoo
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Şimdi bu menüye uygun bir emoji vereyim.
olabilir mi acaba Ya da
sana kaç kere dedim sağlıklı ve dengeli beslen diye...
Benzer Konular
