-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
öyle bi macerada bende var
roma havaalanında dönüşte pasaport kontrol polisi, nasılsınız iyi günler dedi, aa türkçe biliyomuş,iyiyim teşekkürler siz nasılsınız dedim. gayet düzgün bir türkçeyle nasılsınız diyen polis yarım yamalak iyiyim diyince jeton düştübunun üstüne bide sabiha daki pasaport polisi bayburt lumusun diyince ben: hayır Türk'üm dedim
o bayburt nasıl beyrut olduysa bende artık
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Herşey iyi güzel de o kola ne?Sabah:
Omlet ikinyumurtadan
Mantar kavurmasi
1 kk peynir
3 yesil zeytin
Domates ve salata
Ara
1 bucuk lt su , spordaydim cunku
Oglen
Salata( icindekiler kirmizi lahana marul domates salata kirmizi sogan kirmizi biber limonlu sumakli)
1 bardakbyesil cay
Ara
1 bardaknkahve
Aksam
Mangal ( 3 kofte, 4 kucuk tavuk kanat derisiz, sis)
1 bardak kola
Salata
2 tane mantar
Son ara
Su ve kahve
Spor: 1 saat bodystep ve yarim saat zumba,
Internete gore sporsa vermis oldugum kalori : bodystepde 1093 kalori zumbada 387 kalori toplam 1480 kalorilik spor :))
Sporda icinde toplam adimlar: 12568
Su 2 bucuk lt tamamlicam yatana kadar.
Ben buna nasıl nazarlık vereyim şimdi
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Bunlar min. olmalı. Bundan daha az içtiginiz takdirde vücut ihtiyacı olan suyu kemiklerden çekecek. Önleri yaşlarda kemik erimesine neden olacak. 25 yaşından sonra kemiklerinizi guclendiremiyorsunuz. Sadece var olanı koruyabiliyorsunuz. Süt, yoğurt, peynir tuketmeniz direkt olarak kemiklerinizi korumaz. Bu besinleri tükettikten sonra en azından yürüyüş yapmak gerekli. Kalsiyumun kemiğe yapışması için egzersiz gerekli. Kola ve türevi içecekler vücuttaki kalsiyumu azaltıyor. Lütfen sağlıklı olmak prensibimiz olsun. Şimdi yediklerimiz yaşlılıkta bizi karşılayacak.Kizlar ben sizin icin gunluk icmeniz gereken su miktarini hesapladim meshur listeme ekledim, lutfen bakin ve gunluk bu kadar su icin ve ciddiye alin. Hepimizin bildigi gibi su :
- Metabolizmayi hizlandiriyor, su tuketimi az olursa bu metabolizmayi yavaslatiyor
- Tokluk hissi veriyor
- Suda kalori yoktur
- Cay kahve ve herhangi sivida su bulunsa bile, SUyun sagladigi faydalarin yerini tutmuyor.
- Idrar testiyle az veya iyi su ictiginizi anlayabilirsiniz, idrar aciksa iyi koyu ise su icimini arttirmaniz lazim,
- Suyla araniz yokmu? Icine sevdiginiz meyva sebze atin , mesela salatalik, limon, nane vs vs
Guncel Kilo Gunluk Icilmesi gereken su miktari @Nurciloji 64.4 1.932 Lt G gokce41 59.2 1.776 Lt @EFfatmagul 57 1.710 Lt @Alemindelisi 65.8 1.974 Lt @ezgiosman 77.5 2.325 Lt @gezegenfeza 72 2.160 Lt @miyaww_ 89 2.670 Lt @Zhre_ 101.2 3.036 Lt Dino1isi
69.2 2.076 Lt @gokyuzundekiturna 86.3 2.589 Lt @hayal114 82.5 2.475 Lt @Sekerportakalimm 65.8 1.974 Lt
1 bardak kolanın kemikler üzerinde oluşturduğu hasarı onlemek icin 1lt süt içmek gerekiyormuş
Dino1isi
bu da senin için. Aklıma gelmişken. 
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Bende hollandali is arkadasima Turkce konusmustum, ve bunun farkinda bile degildim. Kadin oyle bakti durdu ne dedi bu simdi diye. Bende onun bakislarina anlam verememistim. Is cikisi sorunca anladim dedigimi :)
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
2 gündür baya baya şinanayMenüm resmen şinanay şimdi baktım da.
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
Artık kendi mesajlarımı okuduğuma göre bitmiş biriken mesajlar demek ki.
Kızlar,
Sizinle bugüne kadar pek çok bilgi paylaştım. Size motivasyon olsun diye nazarlıklar dağıttım. Ama dengeli beslenme adına birkaç kişi haricinde bir girişim göremiyorum. Burası bir zayıflama yarışması olabilir. Bu demek degilki kilo verin de nasıl verirseniz verin. Sağlıksız, düşük kalorili beslenme şekli ile kilo verirsiniz. Sonra yine aynı şekilde alırsınız. Bir beslenme şekli oluşturmanız ve bunu yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekiyor. Bazı şeyleri hayatınızdan zararlı olduğu için çıkarmanız gerekiyor. Bazı şeyleri de kısıtlamanız gerekli. Yoksa hep birlikte elma diyeti ile 1 ayda 10 kilo verelim bitsin. Diyet demek sağlıklı beslenmek demek. Sözlük anlamı olarakta bu. Bizim yapmaya çalıştığımız da. Şimdi her ne kadar farklı yaş grupları olsak da hepimiz şimdilik genç ve sağlıklıyız. Yarın ne olacağını bilmiyoruz. Bunun önlemini ancak sağlıklı yiyip sağlıklı yaşayarak alabiliriz.
Hafta sonu ara ara uğramaya sizi takip eğmeye çalıştım ama hızınıza yetişemedim. Uykum kaçtı ve 1den beri mesajlarınızı okuyup menülerinize bakıyorum. Hala sıfır kalorilik menüler görmek beni üzüyor.
Benim amacım burada size yol göstermekti ama belli kişiler hariç buna dikkat eden yok. Sanıyorum o belli kişilerde diyetisyen kontrolünde. Burada size yol gösteremeyeceksen bu kadar zaman harcamanın ne anlamı var çözemedim.
Sabah oldu sayılır.
Hepinize günaydın.
Bende akşam yorgunluktan yapamadığım ütümü yapayım
Kızlar,
Sizinle bugüne kadar pek çok bilgi paylaştım. Size motivasyon olsun diye nazarlıklar dağıttım. Ama dengeli beslenme adına birkaç kişi haricinde bir girişim göremiyorum. Burası bir zayıflama yarışması olabilir. Bu demek degilki kilo verin de nasıl verirseniz verin. Sağlıksız, düşük kalorili beslenme şekli ile kilo verirsiniz. Sonra yine aynı şekilde alırsınız. Bir beslenme şekli oluşturmanız ve bunu yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekiyor. Bazı şeyleri hayatınızdan zararlı olduğu için çıkarmanız gerekiyor. Bazı şeyleri de kısıtlamanız gerekli. Yoksa hep birlikte elma diyeti ile 1 ayda 10 kilo verelim bitsin. Diyet demek sağlıklı beslenmek demek. Sözlük anlamı olarakta bu. Bizim yapmaya çalıştığımız da. Şimdi her ne kadar farklı yaş grupları olsak da hepimiz şimdilik genç ve sağlıklıyız. Yarın ne olacağını bilmiyoruz. Bunun önlemini ancak sağlıklı yiyip sağlıklı yaşayarak alabiliriz.
Hafta sonu ara ara uğramaya sizi takip eğmeye çalıştım ama hızınıza yetişemedim. Uykum kaçtı ve 1den beri mesajlarınızı okuyup menülerinize bakıyorum. Hala sıfır kalorilik menüler görmek beni üzüyor.
Benim amacım burada size yol göstermekti ama belli kişiler hariç buna dikkat eden yok. Sanıyorum o belli kişilerde diyetisyen kontrolünde. Burada size yol gösteremeyeceksen bu kadar zaman harcamanın ne anlamı var çözemedim.
Sabah oldu sayılır.
Hepinize günaydın.
Bende akşam yorgunluktan yapamadığım ütümü yapayım
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
ah bu eşler
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
uğramadı bir daha
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
eline, emeğine sağlık tatlımKizlar ben sizin icin gunluk icmeniz gereken su miktarini hesapladim meshur listeme ekledim, lutfen bakin ve gunluk bu kadar su icin ve ciddiye alin. Hepimizin bildigi gibi su :
- Metabolizmayi hizlandiriyor, su tuketimi az olursa bu metabolizmayi yavaslatiyor
- Tokluk hissi veriyor
- Suda kalori yoktur
- Cay kahve ve herhangi sivida su bulunsa bile, SUyun sagladigi faydalarin yerini tutmuyor.
- Idrar testiyle az veya iyi su ictiginizi anlayabilirsiniz, idrar aciksa iyi koyu ise su icimini arttirmaniz lazim,
- Suyla araniz yokmu? Icine sevdiginiz meyva sebze atin , mesela salatalik, limon, nane vs vs
Guncel Kilo Gunluk Icilmesi gereken su miktari @Nurciloji 64.4 1.932 Lt G gokce41 59.2 1.776 Lt @EFfatmagul 57 1.710 Lt @Alemindelisi 65.8 1.974 Lt @ezgiosman 77.5 2.325 Lt @gezegenfeza 72 2.160 Lt @miyaww_ 89 2.670 Lt @Zhre_ 101.2 3.036 Lt 69.2 2.076 Lt @gokyuzundekiturna 86.3 2.589 Lt @hayal114 82.5 2.475 Lt @Sekerportakalimm 65.8 1.974 Lt
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
2bin 75 gram iciyordum ama listene göre 2bin 76 gram icmem gerekiyormus hatami anladim suan
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
ben hiçbir zaman şeker kullanmadım, neden güzel olmasınBen sadece z.yağı kullanıyorum. Kızartmayıda fırında yapıyorum. Misafire bile
Çalı fasulye çıkmış. Cok da severim çalının z.yaglisini ama şekersiz bir şeye benzemez diye pişiremiyorum
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
ayşem, günaydınArtık kendi mesajlarımı okuduğuma göre bitmiş biriken mesajlar demek ki.
Kızlar,
Sizinle bugüne kadar pek çok bilgi paylaştım. Size motivasyon olsun diye nazarlıklar dağıttım. Ama dengeli beslenme adına birkaç kişi haricinde bir girişim göremiyorum. Burası bir zayıflama yarışması olabilir. Bu demek degilki kilo verin de nasıl verirseniz verin. Sağlıksız, düşük kalorili beslenme şekli ile kilo verirsiniz. Sonra yine aynı şekilde alırsınız. Bir beslenme şekli oluşturmanız ve bunu yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekiyor. Bazı şeyleri hayatınızdan zararlı olduğu için çıkarmanız gerekiyor. Bazı şeyleri de kısıtlamanız gerekli. Yoksa hep birlikte elma diyeti ile 1 ayda 10 kilo verelim bitsin. Diyet demek sağlıklı beslenmek demek. Sözlük anlamı olarakta bu. Bizim yapmaya çalıştığımız da. Şimdi her ne kadar farklı yaş grupları olsak da hepimiz şimdilik genç ve sağlıklıyız. Yarın ne olacağını bilmiyoruz. Bunun önlemini ancak sağlıklı yiyip sağlıklı yaşayarak alabiliriz.
Hafta sonu ara ara uğramaya sizi takip eğmeye çalıştım ama hızınıza yetişemedim. Uykum kaçtı ve 1den beri mesajlarınızı okuyup menülerinize bakıyorum. Hala sıfır kalorilik menüler görmek beni üzüyor.
Benim amacım burada size yol göstermekti ama belli kişiler hariç buna dikkat eden yok. Sanıyorum o belli kişilerde diyetisyen kontrolünde. Burada size yol gösteremeyeceksen bu kadar zaman harcamanın ne anlamı var çözemedim.
Sabah oldu sayılır.
Hepinize günaydın.
Bende akşam yorgunluktan yapamadığım ütümü yapayım
kuzum, eline emeğine sağlık , ne kadar yararlı ve faydalı bilgiler edindik yine her zamanki gibi
Allah razı olsun bitanem
seni ne çok yoruyoruz
hakkını nasıl öderim inan hiç bilmiyorumo kadar işin gücün arasında, sana kalan kısacık zamanından da çalıp bize vakit ayırıyorsun ve hala düzelmeyen bir şeyler varsa ne denir bilemedim
çok haklısın kuzum, çok ama çok teşekkür ediyorum
Benzer Konular
